سوال 993984

باسلام
دوست گرامی ترک عادت به خودارضایی یک شبه ممکن نیست. تا حد ممکن تنها نمانید. ورزش کنید و غذاهای سالم بخورید.
همه مواردی را که می توانید به هر طریقی شما را برای تماشای پورنوگرافی تحریک کند حذف کنید.
راهکارهای خانگی برای ترک خودارضایی همیشه کافی نیست در این شرایط به کمک تخصصی روانشناس بالینی یا سکس تراپ نیاز دارید. درمانگر می تواند در یافتن علت خودارضایی و دلیل ناتوانی در غلبه بر آن کمک کند.

درود 🌱
به یاد داشته باشید که این کار آسان نخواهد بود، زیرا شما باید عادت خود را در طی یک دوره زمانی، شاید ماه‌ها و حتی سال‌ها از بین ببرید و آن را ترک کنید. راه‌های زیر برای ترک خودارضایی به شما پیشنهاد می‌شوند:
اولین قدم این است که صبور باشید و درک کنید که ترک عادت‌ها، یک‌شبه ممکن نیست.شب‌ها لباس‌های پوشیده‌تری بپوشید تا دسترسی راحت به اندام تناسلی خود نداشته باشید.تا حد ممکن از زمان‌هایی که با خود تنها هستید کم کنید؛ این کار باعث می‌شود ذهن شما به سمت خودارضایی سرگردان نشود.تمرکز خود را به جاهای دیگری و انجام کارهای دیگر هدایت کنید.ورزش کنید، خلاق باشید، غذای سالم بخورید و خوب بخوابید.همه مواردی را که می‌تواند به هر طریقی شما را برای تماشای پورنوگرافی تحریک کند، حذف کنید.میوه‌ها و سبزیجاتی را که انرژی شما را افزایش می‌دهند مصرف کنید.انگیزه داشته باشید و هرگز احساس شرمندگی نکنید.با یک مشاور یا سکس تراپیست صحبت کنید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک سکستراپیست 🌱

سلام علی آقا
بهتر بود میگفتید چند سالتون هست.
خودارضایی به دلیل لطمات جسمی و روانی که برای افراد ایجاد می‌کند، مضمون می‌باشد.
البته گاهی این عمل ریشه در اضطراب دارد. بهتر است با مشاوره حضوری به این مورد بررسی کنید. زیرا این مسئله خود سبب بروز اضطراب میگرددو به شکل چرخه ای به اضطراب فرد می‌افزاید.
پیشنهاد می‌شود به تغدیه خود توچه داشته باشید. از خوردن گرمی زیاد ، ادویه های تند دوری کنید. شبها بیشتر از مواد غدایی که طبع سرد دارند مانند سالاد کاهو، دوغ،....استفاده کنید . از غذاهای چرب و سنگین پرهیز کنید.
حتما تا زمانیکه کاملا خوابتان نمی آید به رختخواب نروید.
عوامل تحریک کننده را از خود دور کنید.
ترک عادت آسان نیست اما با اراده انسان هر کاری شدنی است.
حتما برنامه روزانه ورزشی داشته باشید.
استرس خود را مدیریت کنید.
با در نظر گرفتن اهدافی در زندگی و برنامه ریزی برای رسیدن به آن، می‌توانید بر خود مسلط شوید و به خودتان کمک کنید.
اگر در سن ازدواج هستید و شرایط آن را دارید ، ازدواج کنید. زیرا ارضای نیاز جنسی یکی از نیازهای مهم هر انسان هست که باید به روش درست صورت بگیرد.
حتما زمان‌هایی را در نظر بگیرید تا با دوستانتان بگذرانید.
رجوع به یک مشاور یا روانشناس حتما کمک کننده است.
موفق باشید.
آهنگر، دکترای مشاوره

باسلام
دوست گرامی خودارضایی عملی است که از لحاظ شرعی حرام است و البته ما در اینجا اصلا به بعد مذهبی آن نمی پردازیم
از طرف دیگر، از لحاظ روانی نیز مخرب است چرا که خودارضایی نوعی زناشویی با خود است و طبیعتا ‌اید در لحظه تنش جنسی فرد را بکاهد اما از لحاظ روحی به مرور آسیب‌های جسمی و روحی فراوانی به همراه دارد خصوصا اگر جنبه وسواس گونه پیدا کند و فرد در برابر انجام آن نتواند مقاومت داشته باشد
لذا شما باید سعی کنید این عمل را ابتدا به حداقل و سپس به صفر برسانید
اولین قدم هم این است که صبور باشید و درک کنید که ترک عادت‌ها، یک‌شبه ممکن نیست.
💭شب‌ها لباس‌های پوشیده‌تری بپوشید تا دسترسی راحت به اندام تناسلی خود نداشته باشید.
💭تا حد ممکن از زمان‌هایی که با خود تنها هستید کم کنید؛ این کار باعث می‌شود ذهن شما به سمت خودارضایی سرگردان نشود.
💭تمرکز خود را به جاهای دیگری و انجام کارهای دیگر هدایت کنید.
💭ورزش کنید، غذای سالم بخورید و خوب بخوابید. شنا، پیاده روی، دویدن، فعالیت‌های ورزشی خسته کننده و... توصیه میشود
🔖حتما خسته به رختخواب بروید تا سریع خواب تان ببرد
🔖از مکان‌هایی هم که می‌دانید تحریک کننده خودارضایی است به شدت دوری کنید
💭میوه‌ها و سبزیجاتی را که انرژی شما را افزایش می‌دهند مصرف کنید.در مقابل از خو دن غذاهای چرب و شور و پرکالری خودداری کنید
💭از پورنوگرافی دوری کنید. دیدن فیلم های پورن ، تاثیر بسیار زیادی بر انجام عمل خود ارضایی دارد. با دوری از فیلم های پورن ، احساس نیاز به انجام خود ارضایی را در خود کاهش دهید.
💭سعی کنید مدت زمان تنهایی خود را کم کنید. با کم کردن زمان تنهایی خود و سپری کردن آن همراه با دیگران ،ذهنتان را از پورنوگرافی و انجام خود ارضایی دور کنید.
💭مجددا بر نحوه لباس پوشیدن تان تاکید می کنم، هنگام خواب شب لباس های بیشتری بپوشید. ممکن است زمانی که لباس های کمتری هنگام خواب میپوشید با دست زدن به خودتان ، حسِ انجام خود ارضایی در شما تقویت شود پس با پوشیدن لباس های بیشتر تعداد این تماس ها را کم کنید.
💡در ضمن، مراجعه به روانشناس خوب و مجرب توصیه میشود. روانشناس شما ، در اولین قدم کمک به پذیرش این موضوع توسط شما می کند و سپس با دادن راهکار های لازم و به آهستگی مشکل شما را بر طرف می کند.
❇️دارو درمانی نیز جزو درمان های تخصصی می باشد که در صورت تشخیص روانشناسِ شما و ارجاع دادن به روانپزشک ، کمک به ترک خود ارضایی می کند.
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯