ناشناس
خواب کم، انرژی زیاد!
چطور برخی افراد با فقط ۱ تا ۳ ساعت خواب در روز، بدون عوارض کم‌خوابی، پرانرژی و بهتر از قبل کار می‌کنند، در حالی که برای دیگران کم‌خوابی زندگی را مختل می‌کند؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
5 پاسخسلام و نور🌱
همه ی افراد شبیه به هم نیستند،ژنتیک،سبک زندگی و مزاج افراد در این موارد می‌تواند تاثیرگذار باشد.
همه ی افراد شبیه به هم نیستند،ژنتیک،سبک زندگی و مزاج افراد در این موارد می‌تواند تاثیرگذار باشد.
درود 🌱
جدا از مسئله ی ژنتیک که بی تاثیر نیست ،کیفیت خواب هم بسیار مهم است. افرادی که سریع به خواب فرو میروند،خواب راحت تری دارند و میزان تنش و استرس کمتری را در طول روز تجربه می‌کنند نیاز کمتری به استراحت دارند.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
جدا از مسئله ی ژنتیک که بی تاثیر نیست ،کیفیت خواب هم بسیار مهم است. افرادی که سریع به خواب فرو میروند،خواب راحت تری دارند و میزان تنش و استرس کمتری را در طول روز تجربه می‌کنند نیاز کمتری به استراحت دارند.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
سلام و درود
گاهی مسایل ژنتیکی و محیطی وجود داره که در اختلال و بیماری که فرد از اون رنج میبره دخیله یعنی برخی افراد بدلیل سبک زندگی سالمی که دارند ورزش منظم، تغذیه مناسب ،و... که امکان داره کمبود خواب رو جبران کنه و گاهی هم بحث ژنتیک مطرحه که این کمبود خواب تاثیری به نسبت کمتر از بقیه داره
اما بحث دیگه ای که مطرحه اینکه کمبود خواب بهر حال به مرور تاثیر خودش رو بر عملکرد جسمی و روانی فرد خواهد گذاشت که امکان داره در برخی افراد دقیقا به همون دلایلی که ذکر شد زودتر و در برخی در طولانی مدت اثر گذار بشه
گاهی مسایل ژنتیکی و محیطی وجود داره که در اختلال و بیماری که فرد از اون رنج میبره دخیله یعنی برخی افراد بدلیل سبک زندگی سالمی که دارند ورزش منظم، تغذیه مناسب ،و... که امکان داره کمبود خواب رو جبران کنه و گاهی هم بحث ژنتیک مطرحه که این کمبود خواب تاثیری به نسبت کمتر از بقیه داره
اما بحث دیگه ای که مطرحه اینکه کمبود خواب بهر حال به مرور تاثیر خودش رو بر عملکرد جسمی و روانی فرد خواهد گذاشت که امکان داره در برخی افراد دقیقا به همون دلایلی که ذکر شد زودتر و در برخی در طولانی مدت اثر گذار بشه
باسلام
دوست گرامی در میان افرادی که از اختلالات خواب رنج می‌برند کسانی هستند که عادت به چرت زدن دارند و همچنین کسانی که به دلیل بی‌خوابی شبانه به جغد معروفند.
با این حال در میانه این دو دسته افرادی وجود دارند که ۴ تا ۶ ساعت می‌خوابند ولی در عین حال شاداب هستند و احساس خستگی هم نمی‌کنند. اکنون دانشمندان کشف کرده‌اند که این افراد از خصوصیتی در ژن خود برخوردارند که به آنان اجازه می دهد توصیه های عمومی برای خواب ۷ ساعت به بالا را نادیده بگیرند و لذا با مقدار کمی خواب در شبانه روز باز هم حالت سرحال داشته باشند .
لذا به نظر می‌رسد این مساله که اشاره می کنید جنبه ژنتیک داشته باشد
های عمومی برای خواب ۷ ساعت به بالا را نادیده بگیرند.
📍 پژوهشگران نشان داده‌اند که جهش در نوعی ژن تنظیم‌کننده خواب به نام ژن ADRB1 عامل این خصوصیت ویژه است.
موفق باشید🎯🎯🎯
دوست گرامی در میان افرادی که از اختلالات خواب رنج می‌برند کسانی هستند که عادت به چرت زدن دارند و همچنین کسانی که به دلیل بی‌خوابی شبانه به جغد معروفند.
با این حال در میانه این دو دسته افرادی وجود دارند که ۴ تا ۶ ساعت می‌خوابند ولی در عین حال شاداب هستند و احساس خستگی هم نمی‌کنند. اکنون دانشمندان کشف کرده‌اند که این افراد از خصوصیتی در ژن خود برخوردارند که به آنان اجازه می دهد توصیه های عمومی برای خواب ۷ ساعت به بالا را نادیده بگیرند و لذا با مقدار کمی خواب در شبانه روز باز هم حالت سرحال داشته باشند .
لذا به نظر می‌رسد این مساله که اشاره می کنید جنبه ژنتیک داشته باشد
های عمومی برای خواب ۷ ساعت به بالا را نادیده بگیرند.
📍 پژوهشگران نشان داده‌اند که جهش در نوعی ژن تنظیم‌کننده خواب به نام ژن ADRB1 عامل این خصوصیت ویژه است.
موفق باشید🎯🎯🎯
سلام و عرض ادب و احترام
دوست عزیز ژنتیک بسیار تاثیر گزاره درباره این موضوع همچنین بعضی افراد بدلیل تغذیه مناسب و ورزش در طول شبانه روز انرژی زیادتری دارن مثلاً افرادی که اضافه وزن دارند و غذاهای چرب مصرف میکنن معمولا بیشتر نیاز به خواب دارن و انرژی کمتری دارند همچنین افرادی که کم خونی دارن در طول شبانه روز احساس بی انرژی وخسنگی دارن و نیاز به خواب بیشتر علاوه بر مشکلات جسمی که بسیار موثر هستن افرادی که استرس کمتری دارد انرژی بالاتری دارند و بعضی افراد ژنتیکی کمتر نیاز به خواب و استراحت دارن و بعضی افراد هم ممکن است چند ساعت استراحت کنن ولی خواب با کیفیتی نداشته باشن و برعکس بعضی از افراد با چند ساعت کوتاه خوابیدن انرژی فوق العاده ای کسب کنن بدلیل کیفیت خواب بالا
در کل مسائل جسمی،ژنتیک،تاذیه،ورزش،استرس و....در این مورد بسیار موثرند
موفق باشید
دوست عزیز ژنتیک بسیار تاثیر گزاره درباره این موضوع همچنین بعضی افراد بدلیل تغذیه مناسب و ورزش در طول شبانه روز انرژی زیادتری دارن مثلاً افرادی که اضافه وزن دارند و غذاهای چرب مصرف میکنن معمولا بیشتر نیاز به خواب دارن و انرژی کمتری دارند همچنین افرادی که کم خونی دارن در طول شبانه روز احساس بی انرژی وخسنگی دارن و نیاز به خواب بیشتر علاوه بر مشکلات جسمی که بسیار موثر هستن افرادی که استرس کمتری دارد انرژی بالاتری دارند و بعضی افراد ژنتیکی کمتر نیاز به خواب و استراحت دارن و بعضی افراد هم ممکن است چند ساعت استراحت کنن ولی خواب با کیفیتی نداشته باشن و برعکس بعضی از افراد با چند ساعت کوتاه خوابیدن انرژی فوق العاده ای کسب کنن بدلیل کیفیت خواب بالا
در کل مسائل جسمی،ژنتیک،تاذیه،ورزش،استرس و....در این مورد بسیار موثرند
موفق باشید