سوال 994143

Question

باسلام من خیلی تنهاهستم متاسفا نه نمیتوانم باکسی به عنوان دوست یک رابطه برقرار کنم اینکه میگم تنهام یعنی حتی یک دوست هم جنس پسر ازخودم هم ندارم چه برسه به دوست دختر اصلا روم نمیشه برم صحبت کنم بایک دختر چه برسه که بخوام یک رابطه سالم باهم داشته باشیم ازخجالتی بودن خودم خیلی رنج میبرم وزمانی که اطرافم خانم هاهستند من بیچاره اینقدرسرم پایینه که گردنم درد میگیره باید چه کار کنم که ازاین خجالتی بودن یاکمرویی نسبت به صحبت کردن بایک دخترخانم یایک خانمی که مثلا همسن خودم هست چطور ی خجالتی بودن خود راکنار بگذارم وازش رهابشوم. . از جوابی که برایم میگذارید سپاسگزارم.

فهیمه کهتری · Answer

با سلام
برادر خوبم خجالتی بودن یعنی من کافی نیستم. جذاب نیستم. اشتباه می کنم. آنها از من برترند. و ...
برای برطرف کردن این باور ها و افکار نیاز به تمرین دارید باید بر افکار و خودگویی هاتون آگاهی پیدا کنید آنها رو مدام بررسی کنید و اصلاح کنید تا ارام ارام افکارتون باورهای نو و تازه ای رو بسازند. لذا مدام به افکارتون فکر کنید و اگر در مسیر (من خوب نیستم) حرکت می کند همان جا تغییرش دهید
برای تغییرات مثبت و در موازات آگاهی از افکار باید خوداگاهی و خودشناسی رو هم بیشتر کنید. بدانید نکات و ویژگی های مثبت شخصیتتون کدامند.تواناییهاتون چیست. مهارتهاتون کدامند. و ... نباید از کوچکترین موفقیت ها عبور کنید خود را بازسازی کنید .

عاطفه یزدی · Answer

سلام و وقت به خیر
برطرف شدن و رفع مشکلتان، نیازمند جلسات درمانی است. توصیه ام به شما مراجعه به روانشناس است.
عاطفه یزدی

آرزو شربیانی · Answer

درود 🌱
حقیقت این است که هیچ یک از ما با مهارت های اجتماعی متولد نشده ایم. اینها چیز هایی هستند که ما به مرور می آموزیم.
مهم نیست که چقدر در مشارکت و همراهی با دیگران احساس اضطراب می کنید، شما می توانید یاد بگیرید که چگونه افکار خود-انتقادی تان را ساکت کنید، عزت نفس خود را تقویت کنید و در تعامل خود با دیگران اعتماد به نفس بیشتری کسب کنید. لازم نیست شخصیت خود را تغییر دهید ، با آموختن مهارت های جدید و اتخاذ دیدگاهی متفاوت می توانید بر احساس خجالت یا حس ناخوشایندتان در محیط های اجتماعی غلبه کنید ، تنهایی را از خود دور کنید و از دوستی های خود لذت ببرید.
یک متخصص در این مسیر می‌تواند با کمک حرفه ای همراه شما باشد.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

دکتر فرزانه باکتریا · Answer

باسلام
اگر سن و علت محدود بودن روابط اجتماعی خودتان را توضیح داده بودید ، ریشه‌یابی مشکل امکان پذیر بود.
با توضیحات شما مشخص نیست در فامیل ، دانشگاه ، مدرسه یا حتی محیط کار پسری در اطراف شما وجود ندارد که بتوانید با هم صحبت کنید و با این تعامل و کسب تجربه با جنس مخالف هم بتوانید ارتباط برقرار کنید.
همچنین گاهی کم رو بودن بخاطر الگوبرداری از والدین و یا سختگیری آنها است.
برای تغییر نیاز است افکاری که باعث می‌شود در برقراری ارتباط خودتان را ناتوان ببینید شناسایی و تغییر کند.
وقتی در اطراف شما جنس مخالف وجود دارد به خودتان چه می گویید؟ اگر خودگویی های شما ،منفی باشد و مرتب خودتان را بی عرضه ، زشت، کسل کننده و .... خطاب کنید جرأت یک ارتباط گرفتن ساده هم سخت خواهد بود.
یا اگر همیشه ، نگران نظر دیگران باشید و پیش گویی منفی کنید باز هم شرایط برایتان سخت تر می شود.
می توانید به روانشناس مراجعه کنید یا از کتابهای خودیار استفاده کنید تا کم کم با این نگرانی روبرو شوید و با تمرین کردن مهارت ارتباط را یاد بگیرید.موفق باشید

سوال 994143

ثبت پاسخ جدید

پاسخ‌ها