سوال 994213

با سلام
برادر خوبم این کابوس های تکرار شونده که هرشب و شبی چندبار شما را آزار می دهد نشان دهنده خاطره یا خاطراتی منفی هستندکه در ناخوداگاه ذهن شما وجود دارد و هنوز شما نتوانسته اید آنها را حلاجی کنید و در ذهن خود حل و فصلشان کنید . مراجعه به روان شناس و روان پزشک همزمان بسیار کمک کننده و ضروری است شما باید بتونید مساله خیانت در گذشته را با کمک یک روان درمانگر و به صورت حضوری در ذهن محو کنید قطعا هنوز پس لرزه های این اتفاق در حال آزار دادن شما هست . و باید یاد بگیرید آن را کمرنگ و محو کنید. البته سوابق کاری شما در حیطه امدادگری نیز شاید موثر در کابوس ها باشد اما بنظر می رسد علت ثانویه باشد.

باسلام
دوست گرامی کابوس در بزرگسالان اغلب خود به ‌خود اتفاق می‌افتد؛ اما بسیاری از اختلالات روانی و فاکتورهای مختلف می‌تواند باعث کابوس شبانه شود. یکی از دلایل دیدن کابوس شبانه، پرخوری در اواخر شب است. دلیل این امر افزایش سوخت‌وساز در بدن و فرستادن سیگنال‌هایی به مغز برای فعال بودن است. مصرف بسیاری از داروها باعث کابوس‌های شبانه می‌شود. داروهایی که باعث تغییر در سطح مواد شیمیایی مغز می‌شود مانند داروهای ضدافسردگی و مواد مخدر، اغلب باعث ایجاد کابوس‌های شبانه می‌شود. داروهای غیرروانشناختی مانند برخی داروهای فشارخون می‌توانند باعث کابوس شوند.
📍از دیگر عواملی که باعث ایجاد کابوس در بزرگسالان می‌شود می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.
ترک مواد مخدر
کمبود خواب
اختلالات روانی مانند اضطراب، افسردگی و اختلال استرس پس از سانحه
اختلالات خواب مانند آپنه خواب (وقفه تنفسی) و سندروم پای بی‌قرار
🏵️برای درمان کابوس‌های شبانه راه‌کارهای مختلفی وجود دارد، فرد باید با توجه به شرایط روحی و جسمی خود و مشاوره نسبت به درمان خود اقدام کند. این راه‌های درمان عبارتنداز👇
📍صحبت کردن با یک مشاوره، می‌تواند روی روند درمان کابوس‌های شبانه شما تاثیر بسیاری داشته باشد.
📍ورزش می‌تواند درمان کننده بسیاری از بیماری‌های روحی و جسمی بدن باشد. داشتن ورزش روزانه و روتین می‌تواند به درمان بسیاری از بیماری‌های روحی و روانی از جمله درمان کابوس‌های شبانه کمک بسیاری کند. سعی کنید ورزش را همیشه در برنامه خود داشته باشید.
📍بهتر است قبل از خواب از مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار،آرامبخش‌ها و… بپرهیزید.
📍مصرف برخی از داروها می‌تواند علاوه بر بی‌خوابی، موجب اختلال در خواب شما شود. از این رو بهتر است در صورت بروز این اختلالات در رابطه با مصرف داروها با پزشک خود مشورت کنید.
📍آموزش تکنیک‌هایی که به آرامش روحی و روانی فرد کمک می‌کند، می‌تواند در درمان کابوس‌های شبانه بسیار تاثیرگذار باشد.
📍صحبت کردن با دوستان یا خانواده در رابطه با این موضوع، می‌تواند در کاهش استرس فرد و حل کابوس‌های شبانه بسیاری تاثیرگذار باشد.
📍استفاده از طب سنتی هم می‌تواند در درمان کابوس‌های شبانه بسیار تاثیرگذار باشد. دمنوش‌های آویشن، چای بابونه، گل گاوزبان، چای کوهی، بادرنجویه و…. تاثیرگذار باشد.
📍همچنین برای درمان کابوس شبانه چکاندن روغن‌های گرم داخل بینی مانند روغن بابونه و بادام شیرین مفید است. بوئیدن گلاب یا حتی آغشته کردن بالشت به آن، استفاده از عطرهای گرم، مشک و عنبر، برای درمان کابوس شبانه مفید است.
⚠️البته در زمینه مصرف داروهای طب سنتی حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید
موفق باشید🎯🎯🎯

درود 🌱
کابوس های شبانه می‌توانند منجر به ایجاد احساس ترس، وحشت و اضطراب در فرد شوند. بیدار شدن فرد و داشتن یک واکنش حسی آزاردهنده از جمله بی‌خوابی، مشکلات چرخه خواب (اختلال خواب) یا حتی پریشانی در طول روز نیز از جمله دیگر اختلالاتی است که ممکن است در اثر کابوس های شبانه در فرد ایجاد شوند.
اگر دچار استرس مزمن هستید، حمایت از طرف دوستان و نزدیکان می تواند به شما کمک کند.
اشاره کردید کهبا توجه به شغل تان شاهد اتفاقات تلخ بوده اید . این امر ممکن است سایر زمینه‌های عملکردی شما را تحت تأثیر قرار دهد. در چنین شرایطی مشاوره با یک متخصص بهداشت روان توصیه می شود.
به اشتراک گذاشتن احساسات خود با خانواده، دوستان و یا یک درمانگر ممکن است به شما در مقابله بهتر با وقایعی که برای شما ایجاد ناراحتی می‌کنند، کمک کند.در شرایط خاصی ممکن است سلامت جسمی شما نیاز به توجه داشته باشد. در این حالت ورزش منظم و تداوم در رعایت بهداشت و خواب کافی مفید است. با انجام فعالیت های بدنی، ممکن است سریعتر بخوابید و از خواب عمیق تری لذت ببرید.یادگیری نکات مفیدی در زمینه آرامش درمانی برای کاهش تنش عضلات و کاهش اضطراب نیز برای درمان کابوس های شبانه موثر است.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱