سوال 994234

سلام و درود
افسردگی در کیفیت زندگی فرد تاثی منفی داره
اگر فرد دچار اختلال خواب ،خلق ناآرام ،تغییر اشتها ،اضطراب و استرس و... است طوریکه زندگی فردی رو مختل کرده باشه و به مدت حداقل شش ماه با فرد همراه باشه میشه گفت فرد از افسردگی رنج میبره که باید زودتر تحت نظر روانشناس درمان صورت بگیره

گاهی بروز عامل و عواملی همچون ناکامی ،فقدان،خیانت و.. میتونه منشأ بروز افسردگی در فرد باشه که لازمه در قدم اول این عوامل شناسایی و ریشه یابی بشه تا پروسه درمان با موفقیت طی بشهو با کمک روانشناس طی جلسات مداوم و در صورت نیاز با دارو درمانی به کیفیت مطلوب زندگی فرد و بازگشت به روال عادی زندگی کمک کرد
در این فاصله همراهی ،صبوری و تلاش خود فرد برای بهبودی بسیار کمک کنندس
موید باشید 🌱

باسلام
دوست گرامی برای درمان افسردگی اول باید منشا آن مشخص شود
گاهی مشکل ناشی از یک اتفاق بیرونی است که باید شناسایی، مدیریت و کنترل شود تا افسردگی نیز قابل کنترل شود اما به طور کلی برای مواجهه با افسردگی 👇
📍همواره سعی کنید در محیط ها و ارتباطاتی که متناسب با طرز فکر و عقاید شماست، ارتباط منظم داشته باشید، نگذارید فردیت و اعتماد به نفس تان به راحتی از دست برود
یکی از راه‌های مهم حفظ اعتماد به نفس، توجه به عقاید و ارزش‌ها و تلاش برای حفظ انهاست
📍دقت کنید برای شروع، لازم است سبک زندگی تان اصلاح شود یعنی یک سری عادات خوب، جایگزین عادات بد شود
عادات خوب شامل توجه به زمان خواب و نوع خوراک و توجه جدی به ورزش است
📍شما باید عادت کنید هر روز صبح ورزش داشته باشید، یک پیاده روی منظم، دویدن، انجام ورزش‌های گروهی در پارک‌ها یا حتی رفتن به باشگاه به شما کمک شایانی می کند
📍از خوردن غذاهای چرب و پرکالری و پر ادویه هم خودداری کنید
🔅بهبود روابط اجتماعی: اضطراب شدید، معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشید. به یاد داشته باشید که معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال شما کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: سعی کنید به خودتان برسید. انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقتان، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال شما و در نتیجه بهبود افسردگی شما می‌شوند.
🔅نوشتن خاطرات: جالب است بدانید که نوشتن خاطرات روی کاغذ یکی از روش‌های مدیریت استرس است.
📍نکته مهم دیگر اینکه حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید تا مراحل درمان تحت نظارت ایشان طی شود
در کل صحبت با یک فرد امین از شدت تنش های شما می کاهد
⚠️با توجه به اینکه در یک یادداشت دیگر بیان کردید تمایل به ازدواج دارید، توصیه می کنم تا زمانی که مشکلات تان مدیریت نشده برای ازدواج اقدام نکنید چون هم امکان دارد انتخابی نادرست داشته باشید و هم اینکه مشکلات و بحران‌های جدی زندگی مشترک را نتوانید مدیریت کنید
🔅تنها نمانید: تنها ماندن استرس شما را افزایش می‌دهد بنابراین سعی تا جایی که امکان دارد زمان خود را با خانواده و دوستان همفکر خود سپری کنید
موفق باشید 🎯🎯🎯

درود 🌱
افسردگی شدید باعث بروز علائمی مثل احساس درماندگی، بی‌قراری، کاهش انگیزه، از دست دادن تمرکز، بی‌خوابی و فکر کردن درباره مرگ و خودکشی می‌شود. زمانی که افسردگی باعث ناتوانی فرد در انجام امور شود به آن افسردگی شدید گفته می‌شود.
اگر احساس‌ می‌کنید به یکی از انواع افسردگی مبتلا شده‌اید؛ خیلی مهم است که هرچه زودتر درمان خود را با مراجعه به روانشناس شروع کنید. ‌‌ افسردگی هیچ‌گاه خودبه‌خود از بین‌ نمی‌رود؛ بنابراین اگر درمان آن را نادیده بگیرید، ممکن است ماه‌ها و حتی سال‌ها ادامه یابد و تاثیرات منفی زیادی بر زندگی شما بگذارد.تمامی انواع افسردگی، قابل‌درمان هستند؛ اما ممکن است پیداکردن درمان مناسب با نوع افسردگی شما کمی طول کشد. در واقع هر فردی باید درمان مناسب خود را پیدا کند که این پروسه نیاز به صبر و زمان دارد.پس به‌جای سریع‌‌ترین درمان افسردگی، به دنبال، موثر‌‌ترین روش با توجه علائم خود باشید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱