سوال 994278
سلام وقت بخیر من ۴ساله ازدواج کردم زندگی خیلی سختی هم داشتم گذشته الان دارای یک فرند دخترهستم مشکل من اینه که باهمسرم نمیتونم کناربیام زود رنج شدم عصبی میشم هیچ جوره نمیتونم کناربام باخودم سردرگم شدم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
4 پاسخ
با سلام
دوست عزیز در نوشتارتون به دوران سخت پیش از ازدواج اشاره کردید . دوره های سخت و دشوار زندگی گاه آستانه تحمل افراد رو پایین میاره و موجب خشم های شدید و ناگهانی میشه واکنش هایی که اگر منطقی تامل کنید متوجه عدم تطابق شدت اون با علت میشید.
علاوه بر خشم ها ، زودرنجی ها هم نتیجه این دوران سخت می تونه باشه. به این معنا که توقع داریم انچه ما انتظارداریم اتفاق بیفته و عدم همسانی حوادث و رفتارها با انتظاراتمون ما رو عصبی و رنجیده خاطر می کنه.
بهتر هست برای مدتی تمرین های رفتاری داشته باشید اگر با کمک مشاور باشد چه بهتر. به این معنا که ذهن خود را که عادت کرده خشمگین شود. فکر نکند. پرتوقع باشد. دیگران را کمتر درک کند و بپذیرد و ... عادت دهیم تا به گونه ای دیگر فکر و رفتار کند.
عادت دهیم مدام دیگران رادرک کندانها را با ویژگی های موجود بپذیرد. ناخواسته ها را بهتر تحمل کند و با القا ارامش به حود رفتار خویش را مدیریت کند. خشم و زودرنجی را حق خود نداند. و به گونه های متفاوت تری رفتار کند.
در این میان در کنار تمرین های رفتاری اگر موففیت اندک بود لازم هست از دارو هم کمک بگیرید .
دوست عزیز در نوشتارتون به دوران سخت پیش از ازدواج اشاره کردید . دوره های سخت و دشوار زندگی گاه آستانه تحمل افراد رو پایین میاره و موجب خشم های شدید و ناگهانی میشه واکنش هایی که اگر منطقی تامل کنید متوجه عدم تطابق شدت اون با علت میشید.
علاوه بر خشم ها ، زودرنجی ها هم نتیجه این دوران سخت می تونه باشه. به این معنا که توقع داریم انچه ما انتظارداریم اتفاق بیفته و عدم همسانی حوادث و رفتارها با انتظاراتمون ما رو عصبی و رنجیده خاطر می کنه.
بهتر هست برای مدتی تمرین های رفتاری داشته باشید اگر با کمک مشاور باشد چه بهتر. به این معنا که ذهن خود را که عادت کرده خشمگین شود. فکر نکند. پرتوقع باشد. دیگران را کمتر درک کند و بپذیرد و ... عادت دهیم تا به گونه ای دیگر فکر و رفتار کند.
عادت دهیم مدام دیگران رادرک کندانها را با ویژگی های موجود بپذیرد. ناخواسته ها را بهتر تحمل کند و با القا ارامش به حود رفتار خویش را مدیریت کند. خشم و زودرنجی را حق خود نداند. و به گونه های متفاوت تری رفتار کند.
در این میان در کنار تمرین های رفتاری اگر موففیت اندک بود لازم هست از دارو هم کمک بگیرید .
سلام و درود
در جریان ازدواج دو فرد و با گذشت زمان و در واقع با فروکش کردن اون هیجانات اولیه که وجود داره فرد به مرور متوجه یسری اختلاف نظر ها اختلاف سلیقه میشه و در شکل گسترده تر با تولد فرزند با چالش هایی روبرو میشه که با توجه به اینکه دو فرد از دو خانواده و طبیعتاً دو فرهنگ و تربیت متفاوت هستند طبیعیه که در صورت حل نشدن این تعارضات و آگاهی نداشتن در نحوه برخورد با اونها به اونها دامن میزنه که باعث بروز تنش ها و اختلافات عمیق تر خواهد شد که موجب سردی عاطفی و ...خواهد شد
در درجه اول بهتره که کمی با جزییات دقیق تر علت این ناسازگاری رو بیان کنید
اما در صورت کلی این رو باید بدونید ریشه بسیاری از اختلافات زناشویی در صحبت نکردن و آگاهی نداشتن در مورد چگونه ارتباط برقرار کردن و شیوه بیان احساسات با شریک عاطفی هست که لازمه بررسی بشه
به عنوان مثال شما باید همیشه فضایی رو برای گفتگوی سالم در محیطی امن و همراه با آرامش برقرار کنید و راجع به مسأله ومشکلات پیش اومده گفتگو و تبادل نظر کنید
ذهن خوانی نکنید
مشکلی که بسیاری از زوجین با اون روبرو هستند و بجای اینکه بصورت مستقیم و شفاف راجع به مسأله و مسایل پیش اومده گفتگو کنند شروع به ذهن خوانی میکنند و اگر رفتاری از شریک عاطفیشون ببیند اون رو به خودشون ربط میدند و شروع به تجزیه و تحلیل در ذهنشون میکنند
و یا در صحبت از کنایه زدن،توهین،سرزنش و پا پیش کشیدن خانواده فرد بشدت خودداری کنید
برای پیشبرد اهداف و خواسته خودتون باج گیری عاطفی نکنید یعنی بعنوان مثال برای رسیدن به خواستتون از احساسات طرف مقابل استفاده کنید و راه قهری رو در پیش بگیرید تا به اون برسید
در نهایت با آگاهی و اشراف به تمامی این موارد و آگاهی به جزییات بیشتر از رابطه و مشکل شما میتونید از مشاوره حضوری برا علت یابی و کمک بهتر بهره مند بشید
موید باشید
در جریان ازدواج دو فرد و با گذشت زمان و در واقع با فروکش کردن اون هیجانات اولیه که وجود داره فرد به مرور متوجه یسری اختلاف نظر ها اختلاف سلیقه میشه و در شکل گسترده تر با تولد فرزند با چالش هایی روبرو میشه که با توجه به اینکه دو فرد از دو خانواده و طبیعتاً دو فرهنگ و تربیت متفاوت هستند طبیعیه که در صورت حل نشدن این تعارضات و آگاهی نداشتن در نحوه برخورد با اونها به اونها دامن میزنه که باعث بروز تنش ها و اختلافات عمیق تر خواهد شد که موجب سردی عاطفی و ...خواهد شد
در درجه اول بهتره که کمی با جزییات دقیق تر علت این ناسازگاری رو بیان کنید
اما در صورت کلی این رو باید بدونید ریشه بسیاری از اختلافات زناشویی در صحبت نکردن و آگاهی نداشتن در مورد چگونه ارتباط برقرار کردن و شیوه بیان احساسات با شریک عاطفی هست که لازمه بررسی بشه
به عنوان مثال شما باید همیشه فضایی رو برای گفتگوی سالم در محیطی امن و همراه با آرامش برقرار کنید و راجع به مسأله ومشکلات پیش اومده گفتگو و تبادل نظر کنید
ذهن خوانی نکنید
مشکلی که بسیاری از زوجین با اون روبرو هستند و بجای اینکه بصورت مستقیم و شفاف راجع به مسأله و مسایل پیش اومده گفتگو کنند شروع به ذهن خوانی میکنند و اگر رفتاری از شریک عاطفیشون ببیند اون رو به خودشون ربط میدند و شروع به تجزیه و تحلیل در ذهنشون میکنند
و یا در صحبت از کنایه زدن،توهین،سرزنش و پا پیش کشیدن خانواده فرد بشدت خودداری کنید
برای پیشبرد اهداف و خواسته خودتون باج گیری عاطفی نکنید یعنی بعنوان مثال برای رسیدن به خواستتون از احساسات طرف مقابل استفاده کنید و راه قهری رو در پیش بگیرید تا به اون برسید
در نهایت با آگاهی و اشراف به تمامی این موارد و آگاهی به جزییات بیشتر از رابطه و مشکل شما میتونید از مشاوره حضوری برا علت یابی و کمک بهتر بهره مند بشید
موید باشید
درود 🌱
با فروکش کردن هیجانات اولیه ی ازدواج، کنار آمدن با تفاوت‌ها دشوار شده و ناسازگاری‌ها آغاز می‌شود. منظور از ناسازگاری صرفا اختلاف نظرها نیست، بلکه مجموعی از چالش‌هایی است که به خوبی مدیریت نشده و باعث آسیب عمیقی به رابطه زن و شوهر شده‌اند. هریک از زوجین خواسته‌ها و انتظاراتی از زندگی خود دارند. آنها با توجه به اهدافی که برای خود تعیین کرده اند تصویری از آینده خود در ذهن ساخته‌اند. هرکدام ارزش‌های متفاوتی دارند و زندگی خود را براساس اولویت بندی این ارزش‌ها برنامه ریزی میکنند.
فردی که از خواسته خود به طور کامل کوتاه آمده احساس شکست می‌کند. او با ناسازگاری با همسر درصدد جبران شکست خود برمی‌آید. شما و همسرتان هریک نظام ارزشی خود را دارید و هردو حق دارید برای رسیدن به آن تلاش کنید. در واقع هیچ یک از شما ارزش‌های بد یا اشتباهی ندارد. تنها چیزهای متفاوتی از زندگی می خواهید که سازش کردن بر سر آنها برایتان مشکل است.
برای شروع لازم است نیاز به تغییر را حس کنید. آیا به جایی رسیده‌اید که با جدیت دنبال راه حل بگردید؟ حاضرید هرکاری برای بهتر شدن اوضاع انجام دهید؟
شما از دو فرهنگ متفاوت هستید و شخصیت‌هایی متفاوت دارید. ناسازگاری نتیجه تفاوت در انتظارات و نیازهاست. در مورد خواسته‌ها و نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید. سپس به صحبت‌های او در مورد انتظاراتش گوش کنید. همه گزینه‌هایی که دارید را بررسی کنید. در نهایت گزینه‌ای را انتخاب کنید که تعادلی بین خواسته‌های هر دوی شما برقرار می‌کند. می‌توانید به همسرتان بگویید اگر یکی از عادت‌های بدش را ترک کند، شما هم یکی از رفتارهای آزاردهنده برای او را حذف می‌کنید.
در نهایت با مراجعه به متخصص از کمک حرفه ای ایشان استفاده کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
با فروکش کردن هیجانات اولیه ی ازدواج، کنار آمدن با تفاوت‌ها دشوار شده و ناسازگاری‌ها آغاز می‌شود. منظور از ناسازگاری صرفا اختلاف نظرها نیست، بلکه مجموعی از چالش‌هایی است که به خوبی مدیریت نشده و باعث آسیب عمیقی به رابطه زن و شوهر شده‌اند. هریک از زوجین خواسته‌ها و انتظاراتی از زندگی خود دارند. آنها با توجه به اهدافی که برای خود تعیین کرده اند تصویری از آینده خود در ذهن ساخته‌اند. هرکدام ارزش‌های متفاوتی دارند و زندگی خود را براساس اولویت بندی این ارزش‌ها برنامه ریزی میکنند.
فردی که از خواسته خود به طور کامل کوتاه آمده احساس شکست می‌کند. او با ناسازگاری با همسر درصدد جبران شکست خود برمی‌آید. شما و همسرتان هریک نظام ارزشی خود را دارید و هردو حق دارید برای رسیدن به آن تلاش کنید. در واقع هیچ یک از شما ارزش‌های بد یا اشتباهی ندارد. تنها چیزهای متفاوتی از زندگی می خواهید که سازش کردن بر سر آنها برایتان مشکل است.
برای شروع لازم است نیاز به تغییر را حس کنید. آیا به جایی رسیده‌اید که با جدیت دنبال راه حل بگردید؟ حاضرید هرکاری برای بهتر شدن اوضاع انجام دهید؟
شما از دو فرهنگ متفاوت هستید و شخصیت‌هایی متفاوت دارید. ناسازگاری نتیجه تفاوت در انتظارات و نیازهاست. در مورد خواسته‌ها و نیازهای خود با همسرتان صحبت کنید. سپس به صحبت‌های او در مورد انتظاراتش گوش کنید. همه گزینه‌هایی که دارید را بررسی کنید. در نهایت گزینه‌ای را انتخاب کنید که تعادلی بین خواسته‌های هر دوی شما برقرار می‌کند. می‌توانید به همسرتان بگویید اگر یکی از عادت‌های بدش را ترک کند، شما هم یکی از رفتارهای آزاردهنده برای او را حذف می‌کنید.
در نهایت با مراجعه به متخصص از کمک حرفه ای ایشان استفاده کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
باسلام
دوست گرامی بهتر بود در مورد جزئیات رفتار و گفتار همسرتان هم توضیحاتی می‌دادید تا بیشتر و بهتر متوجه جزئیات رابطه تان شویم در حقیقت آسیب شناسی رابطه تان خیلی مهم است
🎤جدا از این مساله بررسی سلامت جسمانی هم مهم است
برای مثال
📍کم خونی
📍مشکلات هورمونی
📍کمبود برخی از ویتامین ها
📍دیابت
📍پرکاری تیروئید
از علل مهم حساسیت و زودرنجی می تواند باشد پس در گام اول چکاپ سلامتی فراموش نشود
اگر منبع مشکل را پیدا کنید همه چیز ساده‌تر خواهد شد. ضمن اینکه 👇
📌در هر مسئله اى، ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، برخوردهاى خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
📌 یافتن محلی برای تنهایی و آرامش شما را از عوامل متشنج و شلوغ اطراف که تحریک‌پذیری شما را افزایش می‌دهد دور می‌کند. در واقع اگر از زاویه‌‌ای دیگر به موضوع نگاه کنید، زودرنجی می‌تواند هشداری باشد مبنی بر اینکه ذهن‌تان به زنگ تفریح نیاز دارد. پس باید به فکرتان استراحت بدهید. موسیقی بشنوید، یوگا تمرین کنید، عبادت و راز و نیاز کنید و کلا هزاران هزار راه دیگر وجود دارد که خودتان بهتر از هر کسی می‌دانید و می‌توانید برای آرامش خودتان به آنها پناه ببرید، پس انجام‌شان بدهید. وقتی کاری را انجام دادید که آرام‌تان کرد یک نفس عمیق بکشید و برای برگشتن به محیط زندگی‌تان آماده شوید. مطمئن باشید اگر همیشه وقتی برای خودتان بگذارید و با خودتان خلوت کنید تا به آرامش برسید، دفعه‌ی بعد که در شرایط ناراحت‌کننده‌ای قرار گرفتید دیگر دچار زودرنجی و تحریک‌پذیری نخواهید شد
📌از تفریحات سالم، آرامش بخش و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردى، شنا، دو پیاده روى و گردش در طبیعت و.. استفاده کنید.
📌با افراد خوش خلق و غیر عصبى و خوش بین معاشرت کنید.
📌.به رفتارها و حالاتى که از همسرتان سر مى زند و شما را عصبانى و ناراحت مى کند، بى توجه باشید.
🔴 نسبت به دیگر اعمال تحریک کننده نیز همین طور واکنش نشان دهید و راه بى توجهى و سهل گیرى را پیش گیرید.
📍 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد. عبادت هاى خود، مانند نماز را در اول وقت و با حضور قلب کامل به جا آورید که تأثیر بزرگى در رسیدن به اطمینان خاطر دارد و آدمى را از درون به آرامش مى رساند.
📌دیگر کارهای عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود.
✅ تاکید می کنم در زمینه زودرنجی پادکست های موجود در فضای مجازی را گوش کنید، در این زمینه کتاب زیاد بخوانید و مراجعه حضوری داشته باشید
❤️نکته آخر اینکه از گفتگو با همسرتان غافل نشوید، هر رفتار یا گفتاری که از ایشان سر می‌زند و باعث رنجش تان می‌شود حتما در آن زمینه آرام و بدون تنش با همسرتان صحبت و گفتگو داشته و دنبال راهکار باشید
گفتگوی محترمانه زوجین با یکدیگر، راه‌های جدیدی را برای رفع مشکلات و چالش ها، باز می کند
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی بهتر بود در مورد جزئیات رفتار و گفتار همسرتان هم توضیحاتی می‌دادید تا بیشتر و بهتر متوجه جزئیات رابطه تان شویم در حقیقت آسیب شناسی رابطه تان خیلی مهم است
🎤جدا از این مساله بررسی سلامت جسمانی هم مهم است
برای مثال
📍کم خونی
📍مشکلات هورمونی
📍کمبود برخی از ویتامین ها
📍دیابت
📍پرکاری تیروئید
از علل مهم حساسیت و زودرنجی می تواند باشد پس در گام اول چکاپ سلامتی فراموش نشود
اگر منبع مشکل را پیدا کنید همه چیز ساده‌تر خواهد شد. ضمن اینکه 👇
📌در هر مسئله اى، ابتدا از دیگران انتظار بدترین برخورد را داشته باشید و خود را براى تحمل آن آماده کنید. این نکته باعث مى شود، برخوردهاى خوب بیش از انتظار، در شما ایجاد خشنودى کند. اگر همیشه انتظار برخورد خوب داشته باشید، چه بسا نتیجه عکس خواهید گرفت.
📌 یافتن محلی برای تنهایی و آرامش شما را از عوامل متشنج و شلوغ اطراف که تحریک‌پذیری شما را افزایش می‌دهد دور می‌کند. در واقع اگر از زاویه‌‌ای دیگر به موضوع نگاه کنید، زودرنجی می‌تواند هشداری باشد مبنی بر اینکه ذهن‌تان به زنگ تفریح نیاز دارد. پس باید به فکرتان استراحت بدهید. موسیقی بشنوید، یوگا تمرین کنید، عبادت و راز و نیاز کنید و کلا هزاران هزار راه دیگر وجود دارد که خودتان بهتر از هر کسی می‌دانید و می‌توانید برای آرامش خودتان به آنها پناه ببرید، پس انجام‌شان بدهید. وقتی کاری را انجام دادید که آرام‌تان کرد یک نفس عمیق بکشید و برای برگشتن به محیط زندگی‌تان آماده شوید. مطمئن باشید اگر همیشه وقتی برای خودتان بگذارید و با خودتان خلوت کنید تا به آرامش برسید، دفعه‌ی بعد که در شرایط ناراحت‌کننده‌ای قرار گرفتید دیگر دچار زودرنجی و تحریک‌پذیری نخواهید شد
📌از تفریحات سالم، آرامش بخش و تقویت کننده اراده - مانند کوهنوردى، شنا، دو پیاده روى و گردش در طبیعت و.. استفاده کنید.
📌با افراد خوش خلق و غیر عصبى و خوش بین معاشرت کنید.
📌.به رفتارها و حالاتى که از همسرتان سر مى زند و شما را عصبانى و ناراحت مى کند، بى توجه باشید.
🔴 نسبت به دیگر اعمال تحریک کننده نیز همین طور واکنش نشان دهید و راه بى توجهى و سهل گیرى را پیش گیرید.
📍 از خواندن قرآن به مقدار زیاد و در نوبت هاى متعدد در روز غفلت نورزید. قرآن تأثیر زیادى در رسیدن به حالت سکینه و آرامش درونى دارد. عبادت هاى خود، مانند نماز را در اول وقت و با حضور قلب کامل به جا آورید که تأثیر بزرگى در رسیدن به اطمینان خاطر دارد و آدمى را از درون به آرامش مى رساند.
📌دیگر کارهای عادى و روزمره خود را با تسلّط کامل بر رفتار و بدون شتابزدگى انجام دهید و آنها را آرام آرام تعقیب کنید، تا نرم خویى و پرحوصلگى، بر تمام رفتارهاى شما حاکم شود.
✅ تاکید می کنم در زمینه زودرنجی پادکست های موجود در فضای مجازی را گوش کنید، در این زمینه کتاب زیاد بخوانید و مراجعه حضوری داشته باشید
❤️نکته آخر اینکه از گفتگو با همسرتان غافل نشوید، هر رفتار یا گفتاری که از ایشان سر می‌زند و باعث رنجش تان می‌شود حتما در آن زمینه آرام و بدون تنش با همسرتان صحبت و گفتگو داشته و دنبال راهکار باشید
گفتگوی محترمانه زوجین با یکدیگر، راه‌های جدیدی را برای رفع مشکلات و چالش ها، باز می کند
موفق باشید 🎯🎯🎯🎯