سوال 994352

کاربر گرامی با سلام
خدمت شما عرض کنم مطلب بسیار کلی عنوان فرمودید. در روانشناسی به منظور اینکه نتیجه بهتری حاصل بشه، حتی الامکان می بایست از کلی گویی دوری بشه. پس توصیه می کنم در صورتیکه به طور مشخص دنبال تغییر خاصی هستید، در مورد آن مجدد با توضیح بیشتری سوالتان را مطرح بفرمایید.
اما اگر بنده هم به صورت کلی بخوام پاسخی به سوال شما بدم، باید عرض کنم که به منظور تغییر، چنانچه خودتون فرمودید اول باید خودتان را به صورت کنونی که هستید بشناسید، نسبت به احوال و عواطف، باورها، دلیل اعمالی که انجام می دهید، تمایلاتتان، میزان تحملتان، ضعف ها و نقاط قوتی که دارید آگاهی پیدا کنید، و سپس آن چه را که هستید حتما و حتما اول بپذیرید و سپس به طور تدریجی در جهت تغییر گام بردارید. اینکه چطور خودتان را بهتر بشناسید، با انجام اعمال مختلفی میسر است، البته که گاها برخی ابعاد شخصیتی انسان در موقعیت های مختلف و پس از سال ها نمایان می شود. به این منظور می توانید در یک دفتر، یادداشت برداری کنید، همانطور که ابتدا گفتم، ابعادی از خودتان را که قصد شناختش را دارید اول نام ببرید، مثلا من چقدر خشمگین هستم؟ بعد رفتارهایتان در موقعیت های مختلفی که باعث خشم شما می شدند را توصیف کنید و بعد از بررسی واکنشتان در این همه این موقعیت ها به خودتان نمره دهید، مثلا از ۱ تا ۱۰، من نمره خشونتم چقدر است. و سپس هدفتان این باشد که مثلا ۲ یا ۳ نمره از میزان خشونتتان را کاهش دهید. فراموش نکنید، اهداف باید عینی و مشخص شده باشند و بر اساس توانایی فردی شما تعیین شوند. توصیه می کنم حتما جزئی تر مطرح بفرمایید تا راهنمایی دقیق تری بگیرید. موفق باشید

درود 🌱
آشنایی با خلق و خو و روحیات شخصی، اولین و شاید مهم‌ترین گام در مسیر خودشناسی است.شش کلیدواژه‌ی شناخت ارزش‌ها، علایق، فطرت، ریتم زندگی، اهداف و مهارت‌‌ها به شما کمک می‌کنند تا در کوتاه‌ترین زمان به خودشناسی برسید.
روزانه دقایقی را به آرام سازی ذهن خود در مکانی آرام اختصاص دهید.پس از آرام سازی ذهن در دفتری شروع به نوشتن کنید ،هر آنچه طی روز باعث آزار یا خوشحالی شما شده، علت آنها را صادقانه و به دور از فریب دادن خود بنویسید.
در همان دفتر بخشی را به اهداف ، آرزوها، علائق و استعدادهای خود اختصاص دهید، هر آنچه را در ذهن دارید بنویسید.به نقاط ضعف خود بپردازید و آن ها را هم یاد داشت کنید.
دفتر خودشناسی خود را روزانه بررسی کنید.تا می‎توانید کتاب های مفید بخوانید. مانند: نیمه‌‎ی تاریک وجود نوشته دبی فورد.
از افراد مشاور و آگاه در این مسیر غافل نشوید.با دوستان، افراد خانواده و همکاران خود گفت و گو کنید و از آنها بخواهید بازتابی از رفتارها و افکارتان را بازگو کنند.
داشتن دوست صمیمی و نزدیک، یکی از مولفه‌های مهم سلامت شخصیتی ماست. صحبت کردن با دوست نزدیکمان درباره احساسات و افکاری که داریم و شنیدن بازخوردها و نظرات او به ما کمک می‌کند ابعاد پنهان شخصیت خود را بهتر بشناسیم و بتوانیم خود واقعی مان را کشف کنیم.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱