ناشناس
سوال 994901
سلام وقت بخیر، همش مدام حالم بده به خاطر اشتباهام درگیری روحی و ذهنی دارم ، بدبین شدم ، حوصله هیچی رو ندارم ، مثلا یه کاری رو به دلیلی انجام میدم و بعدا پشیمون میشم ، خشم درون دارم ، هرکاری ام میکنم درست نمیشه ، ممنون میشم راهنمایی کنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخسلام باید عزت نفس تان را تقویت کنید،ویژگی های مثبت تان را در نظر بگیرید،نقاط قوت تان را تقویت کنید و روی نقاط منفی تان کار کنید.ریشه های اینکه این خشم از کجا میاد باید بررسی بشه.لازم هست روی افکار ناکارامدتان کار کنژد و افکار جایگزین مناسب با کمک مشاور پیدا کنید
باسلام
دوست گرامی شما در مورد جزئیات مشکلی که برای تان ایجاد شده صحبتی نکردید ولی باید توجه داشته باشید که مسائل مهم و اساسی که خصوصا بار عاطفی دارد در زندگی ما انسانها تاثیر جدی می گذارد پس توقع فراموشی کامل نداشته باشید
یعنی شما باید بپذیرید که این اتفاق نمی افتد یعنی فراموشی کامل ممکن نیست بلکه شما باید سعی کنید صرفا بار هیجانی خاطرات را در ذهن تان از بین ببرید
این مساله نیز هم نیاز به مرور زمان دارد و هم تلاش خودتان
📌 برای رفع درگیری ذهنی تان باید👇
✅باور کنید این اتفاق افتاده، پذیرش این مساله کمک می کند که کمتر به مرور گذشته بپردازید
✅حتما به اندازه کافی برای آسیب جدی که دیده اید سوگواری کنید، این سوگواری به پذیرش این مساله و رها کردن گذشته بسیار کمک می کند
در این راستا حتما از مشاوره حضوری کمک بگیرید
✅به زندگی تان معنا دهید
برای این منظور حتما👇
📌ارتباط با افراد جدید برقرار کنید و در کل ارتباطات اجتماعی تان را زیاد کنید
📌مسوولانه زندگی کنید یعنی بپذیرید که شما مسول تمام اتفاقات زندگی تان هستید لذا جوری زندگی کنید که در آینده احساس گناه نکرده و از تمام توانمندی های خود استفاده کنید
📌از انفعال دست بر دارید و سعی کنید طرح ها و بر نامه های جدید برای زندگی تان داشته باشید در کل سعی کنید به زندگی تان موج و هیجان جدید دهید
📌سعی کنید بهانه های کوچک و لذت بخش برای خودتان ایجاد کنید مانند وقت گذاشتن بیشتر برای خانواده، تجربه روابط جدید با دوستان جدید و...
🌷اگر سعی کنید حال و هوای زندگی تان را تغییر دهید، رها کردن گذشته و بازگشتن به حالت عادی زودتر رخ می دهد
موفق باشید🎯🎯🎯
دوست گرامی شما در مورد جزئیات مشکلی که برای تان ایجاد شده صحبتی نکردید ولی باید توجه داشته باشید که مسائل مهم و اساسی که خصوصا بار عاطفی دارد در زندگی ما انسانها تاثیر جدی می گذارد پس توقع فراموشی کامل نداشته باشید
یعنی شما باید بپذیرید که این اتفاق نمی افتد یعنی فراموشی کامل ممکن نیست بلکه شما باید سعی کنید صرفا بار هیجانی خاطرات را در ذهن تان از بین ببرید
این مساله نیز هم نیاز به مرور زمان دارد و هم تلاش خودتان
📌 برای رفع درگیری ذهنی تان باید👇
✅باور کنید این اتفاق افتاده، پذیرش این مساله کمک می کند که کمتر به مرور گذشته بپردازید
✅حتما به اندازه کافی برای آسیب جدی که دیده اید سوگواری کنید، این سوگواری به پذیرش این مساله و رها کردن گذشته بسیار کمک می کند
در این راستا حتما از مشاوره حضوری کمک بگیرید
✅به زندگی تان معنا دهید
برای این منظور حتما👇
📌ارتباط با افراد جدید برقرار کنید و در کل ارتباطات اجتماعی تان را زیاد کنید
📌مسوولانه زندگی کنید یعنی بپذیرید که شما مسول تمام اتفاقات زندگی تان هستید لذا جوری زندگی کنید که در آینده احساس گناه نکرده و از تمام توانمندی های خود استفاده کنید
📌از انفعال دست بر دارید و سعی کنید طرح ها و بر نامه های جدید برای زندگی تان داشته باشید در کل سعی کنید به زندگی تان موج و هیجان جدید دهید
📌سعی کنید بهانه های کوچک و لذت بخش برای خودتان ایجاد کنید مانند وقت گذاشتن بیشتر برای خانواده، تجربه روابط جدید با دوستان جدید و...
🌷اگر سعی کنید حال و هوای زندگی تان را تغییر دهید، رها کردن گذشته و بازگشتن به حالت عادی زودتر رخ می دهد
موفق باشید🎯🎯🎯
باسلام
ننوشته اید بیشتر در چه مواردی اشتباه می کنید و تا بحال چه کارهایی انجام داده اید که فکر می کنید قادر به بهتر شدن اوضاع نیستید،
ولی سرزنش کردن و احساس گناه کردن دو هیجان منفی هستند که مرتب خودتان به خودتان القا می کند.
شما باید نسبت به خودگویی ها و افکارتان بینش پیدا کنید، اگر به کمک کتاب های خودیار. نتوانستید افکار منفی و خطاهای شناختی خودتان را شناسایی و تغییر دهید ، از یک روانشناس کمک بگیرید. موفق باشید
ننوشته اید بیشتر در چه مواردی اشتباه می کنید و تا بحال چه کارهایی انجام داده اید که فکر می کنید قادر به بهتر شدن اوضاع نیستید،
ولی سرزنش کردن و احساس گناه کردن دو هیجان منفی هستند که مرتب خودتان به خودتان القا می کند.
شما باید نسبت به خودگویی ها و افکارتان بینش پیدا کنید، اگر به کمک کتاب های خودیار. نتوانستید افکار منفی و خطاهای شناختی خودتان را شناسایی و تغییر دهید ، از یک روانشناس کمک بگیرید. موفق باشید