سوال 995011

یک نکته را در نظر بگیرید. قد افراد تا حد زیادی ژنتیکی است . پس تا حدی می توان با رژیم غذایی و سبک زندگی در رشد قد تاثیر گذاشت. اما موارد زیر در قد بلندتر شدن کودکان بسیار تاثیرگذار است:
- تغذیه( مصرف کافی لبنیات مثل شیر و ماست و کشک، ویتامین د ، تخم مرغ، میوه و سبزیجات بخصوص هویج و آب هویج به خاطر داشتن ویتامین A ( البته نه هر روز)
- خواب شب: بیشترین زمانی که هورمون رشد ترشح می شود از ساعت 9 شب تا 5 صبح است. کودکانی که دیر ی خوابند و دیر بیدار می شوند، هورمون رشد کمتری در آنها ترشح می شود و قدشان کوتاه تر می شود.
- ورز ش و تحرک در سن کودکی و بخصوص نوجوانی بسیار در تنظیم هورمون ها و رشد جسمی و قد آنها موثر است.