ناشناس
سوال 995096
سلا من خیلی زود رنجمو زود عصبی میشم و دلم هم زود میشکنه حس میکنم افسرده ام.. میخواستم بهم مشاوره بدین
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
باسلام
افراد عصبی و زود رنج رفتار و گفتار دیگران را بیشتر تفسیر منفی می کنند و ذهن‌شان درگیر چراها و افکار قضاوتی (مانند باید و نباید) است.
در نتیجه خود را محقق می بینند. چون احساس می‌کنند طرف مقابل از روی عمد قصد اذیت آنها را دارد. پس یا خشمشان را برون ریزی می کنند یا قهر می کنند. بطور مثال چرا این کار را کرد. اون که می‌دونه من ناراحت میشم. نباید .....
قدم اول شناسایی خودگویی ها و افکاری است که باعث ایجاد هیجانات منفی می شود
شما می توانید با کتابهای خودیار یا مراجعه به روانشناس راه های کنترل افکار را یاد بگیرید. این کار برای درمان افسردگی هم کاربرد دارد. موفق باشید
افراد عصبی و زود رنج رفتار و گفتار دیگران را بیشتر تفسیر منفی می کنند و ذهن‌شان درگیر چراها و افکار قضاوتی (مانند باید و نباید) است.
در نتیجه خود را محقق می بینند. چون احساس می‌کنند طرف مقابل از روی عمد قصد اذیت آنها را دارد. پس یا خشمشان را برون ریزی می کنند یا قهر می کنند. بطور مثال چرا این کار را کرد. اون که می‌دونه من ناراحت میشم. نباید .....
قدم اول شناسایی خودگویی ها و افکاری است که باعث ایجاد هیجانات منفی می شود
شما می توانید با کتابهای خودیار یا مراجعه به روانشناس راه های کنترل افکار را یاد بگیرید. این کار برای درمان افسردگی هم کاربرد دارد. موفق باشید
درود 🌱
عصبی شدن یک واکنش و هیجان طبیعی است که هر انسانی در موقعیت‌های مختلف زندگی آن را تجربه می‌کند، اما نحوه بروز و مدیریت این هیجان منفی، مهم است.
اگر در دوران کودکی به شما آموزش نداده باشند که چگونه باید خشم‌تان را کنترل و مدیریت کنید و در چه شرایطی می‌توانید آن را بروز دهید و در چه شرایطی لازم است خودتان را بیشتر کنترل کنید، باعث می‌شود در بزرگسالی زود عصبی شوید، نتوانید عصبانیت را کنترل و مدیریت کنید و در هر شرایطی خشم‌تان را به شیوه ناسالم و اشتباه بروز دهید.ممکن است این گونه تربیت شده باشید که گمان کنید نباید خشم‌تان را بروز دهید، بلکه باید سعی کنید آن را سرکوب و مهار کنید. این موضوع در درازمدت می‌تواند بسیار مشکل‌ساز باشد، به دلیل اینکه شخص به صورت مداوم خشمش را سرکوب و مهار می‌کند، بسیار زود رنج و شکننده رفتار می کند و این امر به نوبه ی خود باعث ایجاد افسردگی می شود.
بهتر است برای ریشه یابی مسئله تان توسط متخصصین بررسی شوید تا کمک موثرتری دریافت کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
عصبی شدن یک واکنش و هیجان طبیعی است که هر انسانی در موقعیت‌های مختلف زندگی آن را تجربه می‌کند، اما نحوه بروز و مدیریت این هیجان منفی، مهم است.
اگر در دوران کودکی به شما آموزش نداده باشند که چگونه باید خشم‌تان را کنترل و مدیریت کنید و در چه شرایطی می‌توانید آن را بروز دهید و در چه شرایطی لازم است خودتان را بیشتر کنترل کنید، باعث می‌شود در بزرگسالی زود عصبی شوید، نتوانید عصبانیت را کنترل و مدیریت کنید و در هر شرایطی خشم‌تان را به شیوه ناسالم و اشتباه بروز دهید.ممکن است این گونه تربیت شده باشید که گمان کنید نباید خشم‌تان را بروز دهید، بلکه باید سعی کنید آن را سرکوب و مهار کنید. این موضوع در درازمدت می‌تواند بسیار مشکل‌ساز باشد، به دلیل اینکه شخص به صورت مداوم خشمش را سرکوب و مهار می‌کند، بسیار زود رنج و شکننده رفتار می کند و این امر به نوبه ی خود باعث ایجاد افسردگی می شود.
بهتر است برای ریشه یابی مسئله تان توسط متخصصین بررسی شوید تا کمک موثرتری دریافت کنید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱