ناشناس
سوال 995345
سلام من 30 سالمه اعتیاد به فضای مجازی وجنس مخالف دارم بسیار آدم استرسیم، نسبت به حرف های آدما بسیار حساس وزودرنج هستم زودقهر میکنم یجورایی مودیم زود ریکشن نشون میدم وزودگریه میکنم یکی میگه بالای چشت ابروعه گریه م میگیره حالت گارد وجبهه نسبت به حرفای آدما دارم وزودعصبی میشم.دلشوره م همیشه همراهه منه
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
4 پاسخ
باسلام
دوست گرامی تمرکز زیاد روی فضای مجازی و فاصله گرفتن از دنیای حقیقی به طور طبیعی زندگی انسان را مختل و باعث می‌شود فرد از دنیای واقعی فاصله بگیرد و لذا نتواند مشکلات دنیای واقعی را به خوبی حل و فصل کند
لذا مهمترین اقدامی که باید انجام دهید این است که حتما از حضور در فضای مجازی بکاهید و وارد روابط انسانی در دنیای واقعی شوید در این زمینه حتما از خدمات مشاوره حضوری هم بهره ببرید
📍در مورد زودرنجی تان هم توجه کنید
زود رنجی جز مشکلاتی است که بر روی خلق و خود، سطح انرژی بدن و در نهایت بر روی سلامت روح و جسم تاثیرمنفی می گذارد لذا برای اصلاح این روحیه باید تلاش کنید
اولا مصرف کافئین را در طی روز به حداقل برسانید
موقعیت‌هایی که باعث زودرنجی تان می‌شود را خوب بشناسید، شناخت موقعیت آزار دهنده در کاهش بار روانی آن موثر است
دیدتان را وسیع کنید. وقتی مساله ای باعث ناراحتی تان می‌شود آن را با ریز بینی برانداز نکنید، از آن فاصله بگیرید
و آن مساله را آن قدر بزرگ و لاینحل در نظر نگیرید
بعد از هر موضوع آزار دهنده از آن موقعیت دور شوید و به خودتان تنفس دهید تا روحیه تان را بازیابی کنید مثلا به پیاده روی بروید، به دوست تان زنگ بزنید، یک خرید کوچک برای خودتان بکنید و...
حتما برخی از اوقات را صرف خودتان کنید و کارهایی را انجام دهید که از انجام آن لذت می برید
انرژی های منفی تان را تخلیه کنید. ورزش‌های شدید مثل ورزش‌های رزمی، کوهنوردی و حتی شنا می تواند در تخلیه هیجانات منفی موثر باشد
از جمع فرار نکنید و حتما در محیطهای اجتماعی شرکت کنید
به دیگران کمک کنید چون در تقویت انرژی مثبت و تقویت روحیه بسیار موثر است
موفق باشید🎯🎯🎯🎯
دوست گرامی تمرکز زیاد روی فضای مجازی و فاصله گرفتن از دنیای حقیقی به طور طبیعی زندگی انسان را مختل و باعث می‌شود فرد از دنیای واقعی فاصله بگیرد و لذا نتواند مشکلات دنیای واقعی را به خوبی حل و فصل کند
لذا مهمترین اقدامی که باید انجام دهید این است که حتما از حضور در فضای مجازی بکاهید و وارد روابط انسانی در دنیای واقعی شوید در این زمینه حتما از خدمات مشاوره حضوری هم بهره ببرید
📍در مورد زودرنجی تان هم توجه کنید
زود رنجی جز مشکلاتی است که بر روی خلق و خود، سطح انرژی بدن و در نهایت بر روی سلامت روح و جسم تاثیرمنفی می گذارد لذا برای اصلاح این روحیه باید تلاش کنید
اولا مصرف کافئین را در طی روز به حداقل برسانید
موقعیت‌هایی که باعث زودرنجی تان می‌شود را خوب بشناسید، شناخت موقعیت آزار دهنده در کاهش بار روانی آن موثر است
دیدتان را وسیع کنید. وقتی مساله ای باعث ناراحتی تان می‌شود آن را با ریز بینی برانداز نکنید، از آن فاصله بگیرید
و آن مساله را آن قدر بزرگ و لاینحل در نظر نگیرید
بعد از هر موضوع آزار دهنده از آن موقعیت دور شوید و به خودتان تنفس دهید تا روحیه تان را بازیابی کنید مثلا به پیاده روی بروید، به دوست تان زنگ بزنید، یک خرید کوچک برای خودتان بکنید و...
حتما برخی از اوقات را صرف خودتان کنید و کارهایی را انجام دهید که از انجام آن لذت می برید
انرژی های منفی تان را تخلیه کنید. ورزش‌های شدید مثل ورزش‌های رزمی، کوهنوردی و حتی شنا می تواند در تخلیه هیجانات منفی موثر باشد
از جمع فرار نکنید و حتما در محیطهای اجتماعی شرکت کنید
به دیگران کمک کنید چون در تقویت انرژی مثبت و تقویت روحیه بسیار موثر است
موفق باشید🎯🎯🎯🎯
باسلام
خیلی خوب است که خودتان عیب خودتان را می دانید ولی ننوشته اید برای کم کردن استرس و تغییر این ویژگی ها تاکنون چه کارهایی انجام داده اید؟
آیا تا بحال به روانشناس مراجعه کرده اید ؟ آیا قصد تغییر دارید و اهل مطالعه کتابهای خودیار و یادگیری مهارت‌های زندگی هستید؟
چیزی که باعث می‌شود زودرنج و حساس باشید و زود قهر کنید، ممکن است افکارتان باشد.
بهتر است به خودگویی ها و افکارتان دقت کنید. افکاری که با چرا، باید و نباید و درست و نادرست همراه است باعث ایجاد هیجانات منفی می‌شود.
با یادگیری این چرخه و تشخیص آن در افکارتان به کمک کتاب های خودیار یا روانشناس می توانید احساس و رفتارتان را تا حدود زیادی کنترل کنید.
با یادگیری مهارت‌های زندگی خصوصا مهارت ارتباط و مهارت کنترل هیجانات منفی میتوانید بجای قهر ، ناراحتی خود را به شیوه ی بهتری ابراز کنید و روی هیجانات منفی کنترل بیشتری داشته باشید.
وقتی بتوانید استرس را از روش های دیگری کنترل کنید ممکن است اعتیاد شما به فضای مجازی و رابطه با جنس مخالف کمتر شود.باید علت این رفتار مشخص شود و بررسی شود اگر متوجه پیامد منفی آن هستید چرا نمی توانید آنرا مدیریت کنید. موفق باشید
خیلی خوب است که خودتان عیب خودتان را می دانید ولی ننوشته اید برای کم کردن استرس و تغییر این ویژگی ها تاکنون چه کارهایی انجام داده اید؟
آیا تا بحال به روانشناس مراجعه کرده اید ؟ آیا قصد تغییر دارید و اهل مطالعه کتابهای خودیار و یادگیری مهارت‌های زندگی هستید؟
چیزی که باعث می‌شود زودرنج و حساس باشید و زود قهر کنید، ممکن است افکارتان باشد.
بهتر است به خودگویی ها و افکارتان دقت کنید. افکاری که با چرا، باید و نباید و درست و نادرست همراه است باعث ایجاد هیجانات منفی می‌شود.
با یادگیری این چرخه و تشخیص آن در افکارتان به کمک کتاب های خودیار یا روانشناس می توانید احساس و رفتارتان را تا حدود زیادی کنترل کنید.
با یادگیری مهارت‌های زندگی خصوصا مهارت ارتباط و مهارت کنترل هیجانات منفی میتوانید بجای قهر ، ناراحتی خود را به شیوه ی بهتری ابراز کنید و روی هیجانات منفی کنترل بیشتری داشته باشید.
وقتی بتوانید استرس را از روش های دیگری کنترل کنید ممکن است اعتیاد شما به فضای مجازی و رابطه با جنس مخالف کمتر شود.باید علت این رفتار مشخص شود و بررسی شود اگر متوجه پیامد منفی آن هستید چرا نمی توانید آنرا مدیریت کنید. موفق باشید
سلام اولین توصیه مراجعه به همکاران روانپزشک برای انجام بررسی های بیشتر در زمینه خلق بالا و پایین،تکانشی بودن،داشتن استرس و....
بعد در صورت امکان جلسات رواندرمانی برای موارد مطرح شده.
خودتان میتوانید ورزش را در اولویت کارهایتان بگذارید،سعی کنید فعالیتهای هدفمند و با برنامه داشته باشید.گروه دوستان تان را افزاش دهید.تا بتوانید سبک رفتاری اعتیاد به اینترنت
بعد در صورت امکان جلسات رواندرمانی برای موارد مطرح شده.
خودتان میتوانید ورزش را در اولویت کارهایتان بگذارید،سعی کنید فعالیتهای هدفمند و با برنامه داشته باشید.گروه دوستان تان را افزاش دهید.تا بتوانید سبک رفتاری اعتیاد به اینترنت
با سلام
دوست عزیز حالاتی که تجربه می کنید ناشی از اضطراب و استرس درونی است که در وجود شما مزمن و طولانی شده . در گام اول توصیه می کنیم حتما مراجعه روان پزشکی برای دریافت دارو داشته باشید .
اما در گام بعد لازم هست ریشه این اضطراب شناخته شود . بنظر می رسد وابستگی شما به فضای مجازی و از آن مهم تر پاسخ دهی به نیازتون از طرق نانناسب و ناموجه می تواند منبع تنش و استرس شما باشد . در نظر گرفتن سبک های زندگی مختلف می تونه پیامدهای مثبت و منفی زیادی داشته باشد . سبک و منشی که نادرست و شاید منحرف نام بگیره قطعا در روح و روان شما تاثیر گذار هست اگرچه به صورت موقت نقش مسکن داشته باشه. اما طولانی مدت مخرب است.
تصمیم بگیرید این وابستگی را بتدریج کاهش بدید . برای این تصمیم باید جایگزین های مثبت ایجاد کنید . فعالیت های هدفمند و برنامه دار. فعالیت های ورزشی و علمی و تفریحی و .. تا زمانی که خلا های زمانی داشته باشید مجبورید آن را با نت و ... پر کنید اما اگر زمان را با برنامه مثبت پر کنید دیگر وقتی برای کجروی یا اعتیاد و .. باقی نماند .
دوست عزیز حالاتی که تجربه می کنید ناشی از اضطراب و استرس درونی است که در وجود شما مزمن و طولانی شده . در گام اول توصیه می کنیم حتما مراجعه روان پزشکی برای دریافت دارو داشته باشید .
اما در گام بعد لازم هست ریشه این اضطراب شناخته شود . بنظر می رسد وابستگی شما به فضای مجازی و از آن مهم تر پاسخ دهی به نیازتون از طرق نانناسب و ناموجه می تواند منبع تنش و استرس شما باشد . در نظر گرفتن سبک های زندگی مختلف می تونه پیامدهای مثبت و منفی زیادی داشته باشد . سبک و منشی که نادرست و شاید منحرف نام بگیره قطعا در روح و روان شما تاثیر گذار هست اگرچه به صورت موقت نقش مسکن داشته باشه. اما طولانی مدت مخرب است.
تصمیم بگیرید این وابستگی را بتدریج کاهش بدید . برای این تصمیم باید جایگزین های مثبت ایجاد کنید . فعالیت های هدفمند و برنامه دار. فعالیت های ورزشی و علمی و تفریحی و .. تا زمانی که خلا های زمانی داشته باشید مجبورید آن را با نت و ... پر کنید اما اگر زمان را با برنامه مثبت پر کنید دیگر وقتی برای کجروی یا اعتیاد و .. باقی نماند .