ناشناس
سوال 995373
سلام خسته نباشی. من کدودیکماهی هست که ازشوهرم جداشدم و24سالمه این روزهاخیلی کلافم خیلی تو تنهایی خودخوری میکنم بعضی وقتادلم میخوادتوخونه هم که تنهام بزنم بیرون برم یه جایی که فقط خودموخدای خودم باشه دلم سیاه شده کم طاغت شدم بیحوصله و مضطرب اگه میشه یه راهی یاراهنمایی لطفابهم پیشنهادبدین تاازاین وضع روحی وجسمی دربیام ممنون؟.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
دوست گرامی البته شما تازه یک شکست عاطفی جدی را پشت سر گذاشته اید لذا باید مدتی زمان بگذرد تا کمی به روال عادی زندگی بازگردید
اما به طور کلی وقتی یک رابطه عاطفی تمام می‌شود، صرف گذشت زمان، باعث فراموشی نمی‌شود بلکه شما باید اقدامات آگاهانه ای انجام دهید تا هزینه این فراموشی کاهش یافته و این کار تسریع یابد
توجه کنید اینکه مدتی بگذرد و هنوز شما درگیری عاطفی دارید به این علت است که هیچ برنامه ای بر ای خودتان نریخته اید و تنهایی زیاد باعث شده شما دائما در فکر و خیال باشید
📌 توجه داشته باشید که هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد، بهبود یافتن احساسات می‌تواند زمانبر باشد. لذا سعی کنید👇
✳️با احساسات خود مبارزه نکنید
داشتن پستی و بلندی و بسیاری از احساسات متناقض، از جمله عصبانیت، کینه، غم، آرامش، ترس و گیجی پس از جدایی عاطفی طبیعی است. شناسایی و پذیرش این احساسات مهم است. اگر چه این احساسات اغلب دردناک خواهند بود. اما تلاش برای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن آنها فقط باعث طولانی شدن روند سوگواری خواهد شد.
✳️ درباره احساس خود صحبت کنید
حتی اگر صحبت کردن با دیگران در مورد احساساتتان دشوار است، یافتن راهی برای انجام این کار در هنگام سوگواری بسیار مهم است. دانستن اینکه دیگران از احساسات شما آگاه هستند باعث می شود کمتر با درد خود احساس تنهایی کنید و به بهبودی شما کمک می کند. نوشتن احساسات همچنین می تواند یک راه حل مفید برای بروز احساسات شما باشد. در این زمینه صحبت کردن با یک مشاور نیز توصیه می‌شود .
✳️به یاد داشته باشید که هدف نهایی حرکت کردن است
ابراز احساسات شما را به نوعی آزاد می کند. اما مهم این است که درون احساسات منفی باقی نمانید یا اوضاع را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید. گرفتار شدن در احساسات آسیب زایی مانند سرزنش، عصبانیت و کینه، انرژی زیادی از شما می گیرد و از بهبودی و حرکت رو به جلو جلوگیری می کند.
✳️ به خود یادآوری کنید که هنوز آینده دارید
وقتی به شخص دیگری متعهد می شوید، آمال و آرزوهای بسیاری برای یک زندگی مشترک تعریف می کنید. پس از جدایی، سخت است که این آرزوها از بین بروند. همانطور که با فکر کردن در مورد از دست دادن آینده ای که تصور می کردید غمگین می شوید، با این واقعیت دلگرم شوید که در نهایت امیدها و رویاهای جدیدی جایگزین آرزوهای قدیمی شما خواهند شد.
✳️خوب بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید
هنگامی که استرس ناشی از شکست عاطفی یا جدایی را پشت سر می گذارید، عادت های سالم به راحتی در حاشیه قرار می گیرند. ممکن است متوجه شوید که اصلاً غذا نمی‌خورید یا اینکه غذاهای بی ارزش مورد علاقه‌تان را بیش از حد می‌خورید.
به دلیل فشارهای زیاد و خواب ناپایدار، وفق دادن خودتان با این شرایط ممکن است سخت تر باشد. اما اگر در دراز مدت شیوه زندگی سالم را انتخاب نکنید، تمام انتخاب هایی که برای پیشرفت در مسیر مثبت انجام می دهید بی فایده خواهد بود. بنابراین بهتر است تغذیه سالم، خواب کافی و چگونه ورزش کردن را بیاموزید
🏵️اعتماد به نفس تان را افزایش دهید، لیاقت شما خیلی بیشتر از اینها است پس برای خودتان ارزش قائل باشید. سعی در تقویت اعتماد به نفس تان کنید.
❤️نکته آخر اینکه تا آخر عمر این تجربه را فراموش نمی کنید، یعنی همه انسانها این گونه هستند، تجارب این چنینی فراموش نمی شود بلکه شما صرفا باید سعی کنید از بار هیجانی آن بکاهید و به زندگی عادی تان بازگردید
موفق باشید🎯🎯🎯
دوست گرامی البته شما تازه یک شکست عاطفی جدی را پشت سر گذاشته اید لذا باید مدتی زمان بگذرد تا کمی به روال عادی زندگی بازگردید
اما به طور کلی وقتی یک رابطه عاطفی تمام می‌شود، صرف گذشت زمان، باعث فراموشی نمی‌شود بلکه شما باید اقدامات آگاهانه ای انجام دهید تا هزینه این فراموشی کاهش یافته و این کار تسریع یابد
توجه کنید اینکه مدتی بگذرد و هنوز شما درگیری عاطفی دارید به این علت است که هیچ برنامه ای بر ای خودتان نریخته اید و تنهایی زیاد باعث شده شما دائما در فکر و خیال باشید
📌 توجه داشته باشید که هنگامی که یک رابطه به پایان می رسد، بهبود یافتن احساسات می‌تواند زمانبر باشد. لذا سعی کنید👇
✳️با احساسات خود مبارزه نکنید
داشتن پستی و بلندی و بسیاری از احساسات متناقض، از جمله عصبانیت، کینه، غم، آرامش، ترس و گیجی پس از جدایی عاطفی طبیعی است. شناسایی و پذیرش این احساسات مهم است. اگر چه این احساسات اغلب دردناک خواهند بود. اما تلاش برای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن آنها فقط باعث طولانی شدن روند سوگواری خواهد شد.
✳️ درباره احساس خود صحبت کنید
حتی اگر صحبت کردن با دیگران در مورد احساساتتان دشوار است، یافتن راهی برای انجام این کار در هنگام سوگواری بسیار مهم است. دانستن اینکه دیگران از احساسات شما آگاه هستند باعث می شود کمتر با درد خود احساس تنهایی کنید و به بهبودی شما کمک می کند. نوشتن احساسات همچنین می تواند یک راه حل مفید برای بروز احساسات شما باشد. در این زمینه صحبت کردن با یک مشاور نیز توصیه می‌شود .
✳️به یاد داشته باشید که هدف نهایی حرکت کردن است
ابراز احساسات شما را به نوعی آزاد می کند. اما مهم این است که درون احساسات منفی باقی نمانید یا اوضاع را بیش از حد تجزیه و تحلیل نکنید. گرفتار شدن در احساسات آسیب زایی مانند سرزنش، عصبانیت و کینه، انرژی زیادی از شما می گیرد و از بهبودی و حرکت رو به جلو جلوگیری می کند.
✳️ به خود یادآوری کنید که هنوز آینده دارید
وقتی به شخص دیگری متعهد می شوید، آمال و آرزوهای بسیاری برای یک زندگی مشترک تعریف می کنید. پس از جدایی، سخت است که این آرزوها از بین بروند. همانطور که با فکر کردن در مورد از دست دادن آینده ای که تصور می کردید غمگین می شوید، با این واقعیت دلگرم شوید که در نهایت امیدها و رویاهای جدیدی جایگزین آرزوهای قدیمی شما خواهند شد.
✳️خوب بخورید، خوب بخوابید و ورزش کنید
هنگامی که استرس ناشی از شکست عاطفی یا جدایی را پشت سر می گذارید، عادت های سالم به راحتی در حاشیه قرار می گیرند. ممکن است متوجه شوید که اصلاً غذا نمی‌خورید یا اینکه غذاهای بی ارزش مورد علاقه‌تان را بیش از حد می‌خورید.
به دلیل فشارهای زیاد و خواب ناپایدار، وفق دادن خودتان با این شرایط ممکن است سخت تر باشد. اما اگر در دراز مدت شیوه زندگی سالم را انتخاب نکنید، تمام انتخاب هایی که برای پیشرفت در مسیر مثبت انجام می دهید بی فایده خواهد بود. بنابراین بهتر است تغذیه سالم، خواب کافی و چگونه ورزش کردن را بیاموزید
🏵️اعتماد به نفس تان را افزایش دهید، لیاقت شما خیلی بیشتر از اینها است پس برای خودتان ارزش قائل باشید. سعی در تقویت اعتماد به نفس تان کنید.
❤️نکته آخر اینکه تا آخر عمر این تجربه را فراموش نمی کنید، یعنی همه انسانها این گونه هستند، تجارب این چنینی فراموش نمی شود بلکه شما صرفا باید سعی کنید از بار هیجانی آن بکاهید و به زندگی عادی تان بازگردید
موفق باشید🎯🎯🎯
با سلام
دوست خوبم شرایط سختی رو می گذرونید و احساساتتون رو درک می کنیم. دوران پس از طلاق دوران حساس و بحرانی است . قاعدتا ممکن هست شما زودرنج یا کم حوصله باشید احساس تنهایی کنید و یا افکار منفی را تجربه کنید . در این شرایط احساساتتون رو به رسمیت بشناسید خود رو سرکوب نکنید اما مغلوب این احساسات نشید . به خود کمک کنید و از دیگران کمک بگیرید تا بتدریج ازین شرایط خارج شوید . شاید در ابتدا ورود به فعالیت های مختلف براتون دشوار باشه اما همین فعالیت ها نجات دهنده شما خواهد بود. البته که بمرور می تونه حالتون رو بهتر کنه. لذا کمی بعد حتما برای اوقات روزتون برنامه ریزی کنید . حتما ورزش کارهنری و ارتباط با دوستان رو در برنامه قرار دهید . خلا های زمانی تون رو پر کنید و اجازه ندید با بیکاری و تنهایی افکار منفی تشدید شود.
دوست خوبم شرایط سختی رو می گذرونید و احساساتتون رو درک می کنیم. دوران پس از طلاق دوران حساس و بحرانی است . قاعدتا ممکن هست شما زودرنج یا کم حوصله باشید احساس تنهایی کنید و یا افکار منفی را تجربه کنید . در این شرایط احساساتتون رو به رسمیت بشناسید خود رو سرکوب نکنید اما مغلوب این احساسات نشید . به خود کمک کنید و از دیگران کمک بگیرید تا بتدریج ازین شرایط خارج شوید . شاید در ابتدا ورود به فعالیت های مختلف براتون دشوار باشه اما همین فعالیت ها نجات دهنده شما خواهد بود. البته که بمرور می تونه حالتون رو بهتر کنه. لذا کمی بعد حتما برای اوقات روزتون برنامه ریزی کنید . حتما ورزش کارهنری و ارتباط با دوستان رو در برنامه قرار دهید . خلا های زمانی تون رو پر کنید و اجازه ندید با بیکاری و تنهایی افکار منفی تشدید شود.
درود 🌱
قطعا تجربه شکست عشقی و جدایی بسیار سخت و دردناک است. فراموش کردن کسی که مدت‌ها با او زندگی کردید، کار راحتی نیست؛ اما گاهی واقعا تمام شدن رابطه به نفع هر دو طرف رابطه است. نیازی نیست تا شما بلافاصله بعد از تجربه شکست عشقی روی پای خودتان بایستید و همه چیز را فراموش کنید، بلکه برعکس باید به خودتان کمی زمان بدهید و به مرور برای بهتر شدن حالتان اقدامی بکنید. یادتان باشد که شما برای همیشه نمی‌توانید در غم عشق از دست رفته سوگواری کنید چرا که زندگی هنوز در جریان است و شما باید به دیگر جوانب زندگی نیز توجه کنید.
به خودتان اجازه بدهید تا در غم این شکست عشقی سوگواری کنید.اندوهگین شدن و سوگواری کردن واکنشی طبیعی به شکست و از دست دادن است.
بعد از جدا شدن از همسرتان طبیعی است که فراز و نشیب‌ها و غم‌ها و شادی‌های بسیاری را در زندگیتان تجربه کنید و احساسات و هیجانات متضاد بسیاری از قبیل خشم، نفرت، ناراحتی، غم، ترس و سردرگمی وجودتان را در بر بگیرد. لازم است این احساسات را شناسایی کنید و به رسمیت بشناسید. درست است که این احساسات دردناک است، اما تلاش برای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن آنها فقط فرآیند سوگواری بعد از شکست عشقی را طولانی‌تر می‌کند.
بهتر است در این مسیر از یک متخصص کمک بگیرید که شما را همراهی کنند.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
قطعا تجربه شکست عشقی و جدایی بسیار سخت و دردناک است. فراموش کردن کسی که مدت‌ها با او زندگی کردید، کار راحتی نیست؛ اما گاهی واقعا تمام شدن رابطه به نفع هر دو طرف رابطه است. نیازی نیست تا شما بلافاصله بعد از تجربه شکست عشقی روی پای خودتان بایستید و همه چیز را فراموش کنید، بلکه برعکس باید به خودتان کمی زمان بدهید و به مرور برای بهتر شدن حالتان اقدامی بکنید. یادتان باشد که شما برای همیشه نمی‌توانید در غم عشق از دست رفته سوگواری کنید چرا که زندگی هنوز در جریان است و شما باید به دیگر جوانب زندگی نیز توجه کنید.
به خودتان اجازه بدهید تا در غم این شکست عشقی سوگواری کنید.اندوهگین شدن و سوگواری کردن واکنشی طبیعی به شکست و از دست دادن است.
بعد از جدا شدن از همسرتان طبیعی است که فراز و نشیب‌ها و غم‌ها و شادی‌های بسیاری را در زندگیتان تجربه کنید و احساسات و هیجانات متضاد بسیاری از قبیل خشم، نفرت، ناراحتی، غم، ترس و سردرگمی وجودتان را در بر بگیرد. لازم است این احساسات را شناسایی کنید و به رسمیت بشناسید. درست است که این احساسات دردناک است، اما تلاش برای سرکوب کردن یا نادیده گرفتن آنها فقط فرآیند سوگواری بعد از شکست عشقی را طولانی‌تر می‌کند.
بهتر است در این مسیر از یک متخصص کمک بگیرید که شما را همراهی کنند.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱