سوال 995455

درود 🌱
احساس غم بدون هیچ دلیل مشخصی می تواند تا حدودی غیرعادی باشد که نیاز با درمان و توجه بیشتری دارد. غم یک حالت موقتی است که اغلب علت واضحی دارد. به عنوان مثال عواملی مانند ناامیدی، از دست دادن یکی از نزدیکان، و یا شنیدن خبرهای بد از کسی که دوستش دارید، می توانند باعث ایجاد غم و اندوه در شما شوند.
اما غم مداوم به طور کلی چیز دیگری است. غم مداوم باعث ایجاد فضایی سنگین در اطراف شما شده و شادی زندگی روزمره را از بین می برد. این غم می تواند احساس ضعف، پوچی و شکست را در شما ایجاد کند. شما نمی دانید چه چیزی باعث ناراحتی شما شده است، در نتیجه نمی توانید برای داشتن احساس بهتر به خود کمک کنید.
توصیه میکنم با مراجعه به متخصص و بررسی موضوع از کمک های ایشان بهره مند شوید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
دوست گرامی گریه و ناراحتی همیشگی می تواند یکی از علائم افسردگی باشد
حال خود افسردگی که منشا و منابع مختلفی دارد گاه مساله بر هم خوردن تعادل هورمونی است، گاهی از دست دادن عزیز، گاهی مشکلات خانوادگی و...
لذا همه این موارد باید مشخص شود
توصیه جدی دارم مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید تا راهنمایی دقیق شوید و حتی اگر نیاز به دارو درمانی بود، اقدام کنید
ضمن اینکه، این راهکارها حتما باید مورد توجه قرار گیرد👇
🔅ورزش روزانه: طبق تحقیقات انجام شده نیم ساعت ورزش روزانه کمک زیادی به بهبود علائم افسردگی می‌کند.
🔅خواب کافی: یکی از عوارض افسردگی بی خوابی است. برای اینکه خواب کافی صورت گیرد، به انجام فعالیت‌هایی باید پرداخت که به شما آرامش دهد مانند حمام کردن و کتاب خواندن.
🔅بهبود روابط اجتماعی: افسردگی ، معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشند. معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال افراد کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: باید سعی شود به خودتان برسید . انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقه اش، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال افراد می‌شود.
🔅نوشتن خاطرات: جالب است بدانید که نوشتن خاطرات روی کاغذ یکی از روش‌های مدیریت استرس است.
تنها نمانید: تنها ماندن استرس را افزایش می‌دهد بنابراین سعی شود تا جایی که امکان دارد زمان خود را با خانواده و دوستان خود سپری کنید .
موفق باشید🎯🎯🎯