سوال 995549
خواهر من دکتری دانشگاه تهران قبول شده 31 ساله هست. از وقتی رفته تهران میگه حافظه ام کم شده هر چی می خونم زود یادم میره و تمرکز هم ندارم. همچنین خوابش هم سبک شده و کیفیت هم نداره و کم می خوابه. خوابگاه زندگی میکنه یه صدایی میاد زود از خواب بیدار میشه. میشه لطفا راهنماییم کنید چیکار کنه زودتر حالش خوب بشه
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخعرض سلام و احترام ...
مشکلاتی که خواهر شما با آن مواجه شده مشکلاتی مثل عدم تمرکز ، کم شدن حافظه و مشکلات خواب هست . که اینها میتونه به دلایل مختلفی مثل استرس ، تغییر محیط زندگی ، کمبود خواب ، تغذیه نامناسب یا عوامل محیطی دیگه باشه . با توجه به این موارد لازم هست که به یک سری نکات توجه بیشتری داشته باشند از جمله :
اینکه باید بتونن استرس های که براشون ایجاد شده رو کم کنند و فشارهایی رو بهشون وارد میشه مدیریت کنند . لازم هست که برای فعالیت های روزانه ای که دارند برنامه ریزی دقیقی داشته باشند .برای مطالعه. استراحت و تفریح زمان و وقت مشخصی داشته باشند .
حتما در طول روز وقتی رو برای ورزش خالی کنند و اگه شرایطش رو دارند با یک مشاور در ارتباط باشند .
بازم هست که به خپابشون توجه بیشتری داشته باشند و شرایط رو برای یک خواب یا کیفیت تر فراهم کنند . روتین خواب مشخص و نوشیدن دمنوش های آرامش بخش میتونه به روند بهبود خپابشون کمک کنه .
حتما حواسشون به تغذیه شون باشه و از سبزیجات ، میوه ها و مواد مغذی غافل نشن . گاهی اوقات کمبود ویتامین های مثل D,B12 و آهن میتونه مشکلات تمرکز و خستگی ایجاد کنه .
در نهایت زندگی در خوابگاه و شروع یک سال تحصیلی سنگین مثل دکتری میتونه چالش انگیز باشه اما با رعایت نکاتی و ایجاد تعادل بین کار و تحصیل و تفریح باعث میشه که یه تدریج وضعیت بهتر شود
مشکلاتی که خواهر شما با آن مواجه شده مشکلاتی مثل عدم تمرکز ، کم شدن حافظه و مشکلات خواب هست . که اینها میتونه به دلایل مختلفی مثل استرس ، تغییر محیط زندگی ، کمبود خواب ، تغذیه نامناسب یا عوامل محیطی دیگه باشه . با توجه به این موارد لازم هست که به یک سری نکات توجه بیشتری داشته باشند از جمله :
اینکه باید بتونن استرس های که براشون ایجاد شده رو کم کنند و فشارهایی رو بهشون وارد میشه مدیریت کنند . لازم هست که برای فعالیت های روزانه ای که دارند برنامه ریزی دقیقی داشته باشند .برای مطالعه. استراحت و تفریح زمان و وقت مشخصی داشته باشند .
حتما در طول روز وقتی رو برای ورزش خالی کنند و اگه شرایطش رو دارند با یک مشاور در ارتباط باشند .
بازم هست که به خپابشون توجه بیشتری داشته باشند و شرایط رو برای یک خواب یا کیفیت تر فراهم کنند . روتین خواب مشخص و نوشیدن دمنوش های آرامش بخش میتونه به روند بهبود خپابشون کمک کنه .
حتما حواسشون به تغذیه شون باشه و از سبزیجات ، میوه ها و مواد مغذی غافل نشن . گاهی اوقات کمبود ویتامین های مثل D,B12 و آهن میتونه مشکلات تمرکز و خستگی ایجاد کنه .
در نهایت زندگی در خوابگاه و شروع یک سال تحصیلی سنگین مثل دکتری میتونه چالش انگیز باشه اما با رعایت نکاتی و ایجاد تعادل بین کار و تحصیل و تفریح باعث میشه که یه تدریج وضعیت بهتر شود
سلام
ممکن هست بخاطر دوری از خانواده و حضور در شهر غریب باشد. زمان می برد تا به محیط شهر و محیط خوابگاه عادت کند. سعی کنید ارتباط تلفنی، تماس تصویری بیشتر ی با خواهرتون داشته باشید. بیشتر بهش سر بزنید.
محیط خوابگاه و آشنا شدن با افراد جدید ممکن هست ترس و نگرانی برایش ایجاد کند و هشیار بخوابد که به مرور شرایط بهتر می شود.
خارج از تایم کلاسی با دوستانش معاشرت بیشتری داشته باشد و تفریح کند تا به شهر جدید و محیط زندگی جدید خو بگیرد.
ممکن هست بخاطر دوری از خانواده و حضور در شهر غریب باشد. زمان می برد تا به محیط شهر و محیط خوابگاه عادت کند. سعی کنید ارتباط تلفنی، تماس تصویری بیشتر ی با خواهرتون داشته باشید. بیشتر بهش سر بزنید.
محیط خوابگاه و آشنا شدن با افراد جدید ممکن هست ترس و نگرانی برایش ایجاد کند و هشیار بخوابد که به مرور شرایط بهتر می شود.
خارج از تایم کلاسی با دوستانش معاشرت بیشتری داشته باشد و تفریح کند تا به شهر جدید و محیط زندگی جدید خو بگیرد.