ناشناس
سوال 995625
با سلام- در ابتدا از صمیم قلب از تمامی مشاورین پرسان ممنونم و به همه شما مدیونم.و اما در ادامه : من حدود سه هفته به طور مداورم با فشارهای متعددی روبرو شدم از جمله : دو جلسه آشنایی با یک خانم (مطمئن نیستم به نتیجه برسه) ، درگیری با فشار تحصیلی (مقطع دکترا و همزمان تدریس) و همچنین تنش‌هایی در خانواده که بیشتر ناشی از شرایط تهدیدآمیز قبل از حمله اسرائیل بود (و نگرانم که این وضعیت بازهم برگردد). با گذشتن بخش خوبی از این اتفاقات (بجز تدریس و تحصیل) ، حدود ده روز هست که احساس میکنم خیلی خسته هستم و بعضا حال و حوصله کارهایی که قبلا با لذت انجام میدادم رو ندارم (مثل باشگاه رفتن و حتی آماده شدن برای کلاس دانشگاه) و دائما ساده ترین کارهایم رو به تعویق می اندازم. آیا بنظرتون دچار افسردگی شده ام؟ و چه کنم که مقداری انرژی ام برگردد؟ ممنون (از همه مشاورین پرسان ممنونم که در این روزها در کنارم بودن)
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
کاربر گرامی بخاطر دغدغه های زیادی که در زندگی دارید دچار خستگی روانی شدید. سعی کنید یه مدت کارهایتان را الویت بندی کنید. یه مدت از تصمیم های مهم زندگی مثل اقدام به ازدواج فاصله بگیرید. زمانی که شما دغدغه های فکری زیادی دارید در تمرکز و تصمیم گیری دچار مشکل می شوید.
برنامه تحصیلی خود را به پایان برسانید. و از شرایط شغلی و آمادگی ازدواج خود مطمئن شوید بعد برای آشنایی اقدام کنید تا در تصمیم گیری به بن بست نرسید. ازدواج مهم ترین تصمیم زندگی هر فردی است با عجله برای ازدواج تصمیم نگیرید.
فعالیت های بیشتری داشته باشید، ورزش، سفر و معاشرت با دوستان. از خودتان غافل نشوید.
کاربر گرامی بخاطر دغدغه های زیادی که در زندگی دارید دچار خستگی روانی شدید. سعی کنید یه مدت کارهایتان را الویت بندی کنید. یه مدت از تصمیم های مهم زندگی مثل اقدام به ازدواج فاصله بگیرید. زمانی که شما دغدغه های فکری زیادی دارید در تمرکز و تصمیم گیری دچار مشکل می شوید.
برنامه تحصیلی خود را به پایان برسانید. و از شرایط شغلی و آمادگی ازدواج خود مطمئن شوید بعد برای آشنایی اقدام کنید تا در تصمیم گیری به بن بست نرسید. ازدواج مهم ترین تصمیم زندگی هر فردی است با عجله برای ازدواج تصمیم نگیرید.
فعالیت های بیشتری داشته باشید، ورزش، سفر و معاشرت با دوستان. از خودتان غافل نشوید.
با سلام
برادر خوبم این سستی و خستگی که از آن صحبت می کنید در واقع نوعی خستگی روحی و روانی است که به دلیل دغدغه زیاد و تنش و استرس در واقع انرژی ذهنی زیادی را از شما گرفته.
در حال حاضر آنچه حال شما رو خوب می کنه تحرک و فعالیت های جسمی است. تا هورمون های شادی در شما ترشح شود و روانتون رو شارژتر کند.
اما آنچه توصیه اکید داریم اینکه همواره سعی کنید برای هر موضوع به حدی انرژی صرف کنید که لازم و ضروری هست. ایجاد تنش زیاد تر از میزانی که آن مساله نیاز دارد در طولانی مدت فرسایش روحی ایجاد می کند و علاوه بر آن جسم شما را نیز آزار می دهد و بیماری های روان تنی ایجاد می کند.
سعی کنید روش های مدیریت ذهن را فرا بگیرید . برای مسایلی که هنوز پیش نیامده دلهره ایجاد نکنید اگر موضوعی فراگیر است خود را در ءن غرق نکنید و اندکی با آرامش بیشتری زندگی کنید . سهم گذشته و آینده را در افکارتان کم کنید و در حال زندگی کنید.
برادر خوبم این سستی و خستگی که از آن صحبت می کنید در واقع نوعی خستگی روحی و روانی است که به دلیل دغدغه زیاد و تنش و استرس در واقع انرژی ذهنی زیادی را از شما گرفته.
در حال حاضر آنچه حال شما رو خوب می کنه تحرک و فعالیت های جسمی است. تا هورمون های شادی در شما ترشح شود و روانتون رو شارژتر کند.
اما آنچه توصیه اکید داریم اینکه همواره سعی کنید برای هر موضوع به حدی انرژی صرف کنید که لازم و ضروری هست. ایجاد تنش زیاد تر از میزانی که آن مساله نیاز دارد در طولانی مدت فرسایش روحی ایجاد می کند و علاوه بر آن جسم شما را نیز آزار می دهد و بیماری های روان تنی ایجاد می کند.
سعی کنید روش های مدیریت ذهن را فرا بگیرید . برای مسایلی که هنوز پیش نیامده دلهره ایجاد نکنید اگر موضوعی فراگیر است خود را در ءن غرق نکنید و اندکی با آرامش بیشتری زندگی کنید . سهم گذشته و آینده را در افکارتان کم کنید و در حال زندگی کنید.
درود 🌱
دوست عزیز خستگی ناشی از تصمیم گیری و قرار گرفتن در شرایط استرس زا کمک میکند تا بفهمیم چرا انسان‌های معمولی و معقول انگیزه و اراده شان نزول پیدا میکند.
مهم نیست چقدر منطقی و تیزهوش باشید، نمی‌توان پشت‌سرهم تصمیم گرفت یا شرایط تنش زا را تحمل کرد و بهای بیولوژیکی آن را پرداخت نکرد.
این نوع خستگی با خستگی جسمی فرق دارد: در خستگی ناشی از تصمیم‌گیری و تحمل شرایط پر تنش، در حالی که خودتان متوجه نیستید، انرژی ذهنی‌تان کاهش می‌یابد. هرچه در طول روز بیشتر تحت این شرایط قرار بگیرید، مغزتان کمتر می‌تواند تصمیم‌ها را کنترل کند.
برای بازیابی انگیزه دو کار را باید به‌طور همزمان انجام داد:
مبارزه با علت کاهش انگیزه؛تحت فشار قرار دادن خود برای برداشتن اولین قدم.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
دوست عزیز خستگی ناشی از تصمیم گیری و قرار گرفتن در شرایط استرس زا کمک میکند تا بفهمیم چرا انسان‌های معمولی و معقول انگیزه و اراده شان نزول پیدا میکند.
مهم نیست چقدر منطقی و تیزهوش باشید، نمی‌توان پشت‌سرهم تصمیم گرفت یا شرایط تنش زا را تحمل کرد و بهای بیولوژیکی آن را پرداخت نکرد.
این نوع خستگی با خستگی جسمی فرق دارد: در خستگی ناشی از تصمیم‌گیری و تحمل شرایط پر تنش، در حالی که خودتان متوجه نیستید، انرژی ذهنی‌تان کاهش می‌یابد. هرچه در طول روز بیشتر تحت این شرایط قرار بگیرید، مغزتان کمتر می‌تواند تصمیم‌ها را کنترل کند.
برای بازیابی انگیزه دو کار را باید به‌طور همزمان انجام داد:
مبارزه با علت کاهش انگیزه؛تحت فشار قرار دادن خود برای برداشتن اولین قدم.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱