ناشناس
سوال 995686
سلام وقت بخیر ببخشید سوالی منو درگیر کرده و الان فقط دارم گریه می کنم از بس رفته رو مخم. باید بگم که قبلنا به شدت وسواس داشتم ولی حالم بهتر شده ولی این اتفاق اعصابم رو بهم ریخته با عرض معذرت که این مسئله رو دارم مطرح می کنم تو توالت وقتی نشسته بودم روی مدفوع آب ریختم که بره داخل چاه توالت ولی آب ترشح کرد روی دستم الان نمی دونم که آب کر تغییر رنگ داده بود یا نه و روی دستم ترشح کرده در واقع ندیدم ولی این شک و شبهه داره من رو میکشه که نه احتمالا رنگ اب عوض شده بود تو متوجه نشدی و به دستت ترشح کرد لطفا کمکم کنید چون طبق عادت که با وسواسم مبارزه می کنم به خودم گفتم که نه پاکه وبه جاهای زیادی دست زدم ولی الان به شک افتادم که نه من دارم اشتباه می کنم پاک نبود و این فکر داره منو میکشه چون به خیلی جاها دست زدم و تقریبا غیر ممکنه پاک کردنش لطفا کمکم کنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
سلام. وقت شما هم بخیر. خیلی متاسفم که این مسئله باعث ناراحتی و اضطراب شما شده. چیزی که تجربه می‌کنید یک مسئله رایج در میان افرادی است که سابقه وسواس، به خصوص وسواس فکری یا عملی، داشته‌اند. اول از همه، لطفاً بدانید که کاملاً طبیعی است که بعضی وقت‌ها فشار ذهنی دوباره خودش را نشان دهد، حتی اگر بهبودی نسبی پیدا کرده باشید.
موضوعی که مطرح کردید، به احتمال زیاد ناشی از یک نگرانی وسواسی است که بیشتر به احساس شک و عدم اطمینان مرتبط است تا یک مشکل واقعی. بگذارید قدم به قدم به شما کمک کنم:
۱. قاعده کلی درباره پاکی و نجاست:
در دین اسلام، اصولی برای رفع شک‌ها وجود دارد که شک در نجاست نباید به آن اعتنا شود، مگر اینکه با اطمینان کامل بدانید نجاستی رخ داده است. بنابراین، اگر شما تنها شک دارید که آیا آب تغییر رنگ داده یا نه، اصل بر پاکی است. شک در نجاست، نجاست ایجاد نمی‌کند.
۲. دلیل فشار روانی شما:
شما قبلاً با وسواس مبارزه کرده‌اید و موفق هم بوده‌اید، اما این افکار معمولاً در دوران‌هایی که فشار روانی یا حساسیت بیشتری دارند، دوباره سراغتان می‌آیند. وسواس مخصوصاً دوست دارد روی چیزی که برای شما خیلی اهمیت دارد (مثل مسائل دینی، طهارت و نجاست)، تمرکز کند تا شما را بیشتر مضطرب کند.
۳. نیازی به شستشوی مجدد یا پاک کردن همه چیز نیست:
اگر طبق عادتی که با وسواستان مبارزه می‌کنید، به خودتان گفته‌اید که همه چیز پاک است، همان نظر صحیح است. نیازی نیست به این شک‌ها اعتنا کنید. شستشو یا پاک کردن مجدد فقط می‌تواند وسواس را در آینده تقویت کند.
۴. تمرین آرامش و مقابله با وسواس:
پذیرش احساس ناراحتی: ممکن است هنوز احساس کنید که این مسئله درست اداره نشده، ولی قرار نیست همیشه صد درصد مطمئن باشید. افکار وسواسی همیشه “این احتمال کوچک” را باقی می‌گذارند. بهترین کار این است که نترسید و مسیر عادت‌شده‌تان (مبارزه با وسواس) را ادامه دهید.
عدم انجام رفتارهای اطمینان‌بخش: اگر بخواهید مرتب محیط یا دست‌هایتان را بررسی کنید یا دوباره شستشو دهید، چرخه وسواس تقویت می‌شود. به شکتان بی‌اعتنا باشید.
تمرینات مربوط به کاهش اضطراب بویژه آرامش بخشی را انجام دهید و تنفس عمیق بکشید: این موضوع به خودی خود هیچ مشکلی ایجاد نکرده است. شما پاک هستید و همه چیز همان طور که باید ادامه پیدا کرده است.
یک نکته مهم:
اگر احساس می‌کنید که این افکار بیش از حد بر زندگی شما تاثیر گذاشته‌اند یا اضطراب زیادی به شما وارد می‌کنند، حتماً به یک متخصص روانشناس یا مشاور که در زمینه وسواس تجربه دارد مراجعه کنید و یا به یک روانپزشک مراجعه نموده و دارو دریافت و به دقت مصرف کنید. فراموش نکنید این یک مسئله‌ای است که قبلاً بهبود پیدا کرده‌اید و با کمک بیشتر می‌توانید این موج جدید وسواس را هم کنترل کنید.
در پایان به یاد داشته باشید: شما انسان ارزشمندی هستید و این افکار هیچ چیزی از پاکی و درستی شما کم نمی‌کند. به جای درگیر شدن با این افکار، به کارهای عادی و روزمره‌تان مشغول شوید و نگذارید این فکر، بیشتر از این انرژی‌تان را بگیرد.
به امید سلامتی و موفقیت روز افزون شما
دکتر علی ملازمانی متخصص روان شناسی
موضوعی که مطرح کردید، به احتمال زیاد ناشی از یک نگرانی وسواسی است که بیشتر به احساس شک و عدم اطمینان مرتبط است تا یک مشکل واقعی. بگذارید قدم به قدم به شما کمک کنم:
۱. قاعده کلی درباره پاکی و نجاست:
در دین اسلام، اصولی برای رفع شک‌ها وجود دارد که شک در نجاست نباید به آن اعتنا شود، مگر اینکه با اطمینان کامل بدانید نجاستی رخ داده است. بنابراین، اگر شما تنها شک دارید که آیا آب تغییر رنگ داده یا نه، اصل بر پاکی است. شک در نجاست، نجاست ایجاد نمی‌کند.
۲. دلیل فشار روانی شما:
شما قبلاً با وسواس مبارزه کرده‌اید و موفق هم بوده‌اید، اما این افکار معمولاً در دوران‌هایی که فشار روانی یا حساسیت بیشتری دارند، دوباره سراغتان می‌آیند. وسواس مخصوصاً دوست دارد روی چیزی که برای شما خیلی اهمیت دارد (مثل مسائل دینی، طهارت و نجاست)، تمرکز کند تا شما را بیشتر مضطرب کند.
۳. نیازی به شستشوی مجدد یا پاک کردن همه چیز نیست:
اگر طبق عادتی که با وسواستان مبارزه می‌کنید، به خودتان گفته‌اید که همه چیز پاک است، همان نظر صحیح است. نیازی نیست به این شک‌ها اعتنا کنید. شستشو یا پاک کردن مجدد فقط می‌تواند وسواس را در آینده تقویت کند.
۴. تمرین آرامش و مقابله با وسواس:
پذیرش احساس ناراحتی: ممکن است هنوز احساس کنید که این مسئله درست اداره نشده، ولی قرار نیست همیشه صد درصد مطمئن باشید. افکار وسواسی همیشه “این احتمال کوچک” را باقی می‌گذارند. بهترین کار این است که نترسید و مسیر عادت‌شده‌تان (مبارزه با وسواس) را ادامه دهید.
عدم انجام رفتارهای اطمینان‌بخش: اگر بخواهید مرتب محیط یا دست‌هایتان را بررسی کنید یا دوباره شستشو دهید، چرخه وسواس تقویت می‌شود. به شکتان بی‌اعتنا باشید.
تمرینات مربوط به کاهش اضطراب بویژه آرامش بخشی را انجام دهید و تنفس عمیق بکشید: این موضوع به خودی خود هیچ مشکلی ایجاد نکرده است. شما پاک هستید و همه چیز همان طور که باید ادامه پیدا کرده است.
یک نکته مهم:
اگر احساس می‌کنید که این افکار بیش از حد بر زندگی شما تاثیر گذاشته‌اند یا اضطراب زیادی به شما وارد می‌کنند، حتماً به یک متخصص روانشناس یا مشاور که در زمینه وسواس تجربه دارد مراجعه کنید و یا به یک روانپزشک مراجعه نموده و دارو دریافت و به دقت مصرف کنید. فراموش نکنید این یک مسئله‌ای است که قبلاً بهبود پیدا کرده‌اید و با کمک بیشتر می‌توانید این موج جدید وسواس را هم کنترل کنید.
در پایان به یاد داشته باشید: شما انسان ارزشمندی هستید و این افکار هیچ چیزی از پاکی و درستی شما کم نمی‌کند. به جای درگیر شدن با این افکار، به کارهای عادی و روزمره‌تان مشغول شوید و نگذارید این فکر، بیشتر از این انرژی‌تان را بگیرد.
به امید سلامتی و موفقیت روز افزون شما
دکتر علی ملازمانی متخصص روان شناسی