سوال 995702

باسلام
دوست گرامی سوگ جدایی برای هر فردی سخت هست و چالش های زیادی را ایجاد میکند. دلایلی که این ازدواج به سرانجام نرسید را برای خود مشخص کنید. اخرین مرحله از سوگ پذیرش هست که شما نتوانستید به درستی مراحل سوگ را سپری کنید.
افکار منفی که شما را آزار می دهد یادداشت کنید، با نوشتن نشخوارهای فکری شما کم می شود.
اشتباهات خودتان را در ازدواج قبلی پیدا کنید و بپذیرید که هرکس باید سهم خود را از طلاق قبول کند. شما حق زندگی دارید و این حق را از خود نگیرید.
توصیه میکنم با یک روانشناس صحبت کنید. لازم هست دوره سوگ مجدد بررسی شود و در معیارهایتان در ازدواج و تصمیمات شما برای زندگی ارزیابی انجام شود.

با سلام
برادر خوبم جدایی عاطفی یا طلاق برای هر فردی موضوعی مثل سوگ یا ازدست دادن یک شخص است و نیاز هست تا فرد پس از این سوگ دوره های مختلف آن را سپری کند تا به آرامش برسد . وضعیت آشفته روانی شما چنین می رساند که این دوره ها را به خوبی نگذرانده اید و نتونستید خودتون رو به پذیرش و آرامش برسونید . شما هنوز در گذشته درجا می زنید و ذهنتون از آن موضوع رها نشده. احتمالا هنوز چرا های زیادی را مرور می کنید و شاید به خودتحقیری و خودسرکوب گری بپردازید .
برای ایجاد آرامش و انتخاب مجدد نیاز به بخشش ، احترام به خود و خوددوستداری دارید. نیاز است با روان شناس همراه شوید تا باورهای منفی که در طی یک تجربه منفی بدست آوردید و مخرب آینده هست و مسایلی را تعمیم نابجا می دهد کشف کرده و رها کنید . شما احتیاج به خانه تکانی ذهنی دارید . تا دیدگاهتون اصلاح شود و آن وقت بتونید عواطف تون رو با فرد جدید به اشتراک بگذارید.
حتما مراجعه داشته باشید . .

درود 🌱
دوست عزیز به نظر می رسد در ازدواج سابق تان که با شکست مواجه شد ، آسیب زیادی دیده اید‌ و آسیب های تان درمان نشده اند.
اگرچه همه ما روزهایی از زندگی خود را با نگرانی سپری می‌کنیم، اما گاهی قادر نیستیم افکار مزاحم را از خود دور کنیم. علت اشفتگی ذهنی می‌تواند متعدد باشد و دلایل بی‌شماری هستند که می‌توانند دلیلی برای بیقراری ما باشند. شاید در وهله اول نیازی به مراجعه به روان‌درمانگر نباشد، اما به مرور زمان و با افزایش نگرانی‌های منفی پی در پی می‌تواند باعث بروز تنش، اضطراب، سردرد یا درد معده شود.
یکی از مهمترین علت اشفتگی ذهنی، افکار منفی است. هر زمان که دچار افکار منفی شدید و احساس می‌کنید که همانند حلقه دور سر شما می‌چرخند، می‌توانید تابلوی ایست را به افکار خود نشان دهید. این تفکرات منفی نشان‌دهنده فعالیت زیاد ACG مغز هستند که باید به محض اینکه متوجه شدید در حال گیر افتادن در دام آن هستید، تابلوی توقف را نشانش دهید. پیشنهاد می شود که از راه های مدیریت افکار را فرا بگیرید.
زمانی که روی یک فکر منفی گیر کردید و احساس می‌کنید که در حال گیر افتادن در دام اشفتگی ذهنی هستید، می‌توانید همان افکار را بنویسید. این راهکار کمک می‌کند تا افکار مشوش از ذهن خارج شوند. معمولا دیدن فکری روی کاغذ، به اینکه آسان‌تر با آن برخورد منطقی داشته باشید، کمک می‌کند. وقتی که موفق شدید علت آشفتگی ذهن خود را روی کاغذ یادداشت کنید، حالا می‌توانید فهرستی از کارهایی که می‌توانید انجام دهید و کارهایی که نمی‌توانید درباره آن انجام دهید، تهیه کنید.
با مراجعه حضوری به یک متخصص آسیب های رابطه ی قبلی تان را درمان کنید تا بتوانید برای زندگی مشترک آینده آماده شوید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
دوست گرامی در شکست های عاطفی عمدتا ما توصیه می کنیم که مثلا افراد به خود فرصت دهند، مکان زندگی را عوض کنند،، ملاقات با فرد مزبور را کلا قطع کنند و..
اما این راهکارها برای ماه‌های اول شکست است
ولی متاسفانه شما ‌‌ سال است این مساله را پشت سرگذاشته اید اما هنوز آن کنار نیامده اید، این یعنی برای رفع مشکل تان هیچ اقدام جدی صورت نداده و مشکلات روی هم انباشته شده است
در هر حال الان هم دیر نشده این اقدامات را انجام دهید👇 ولی مراجعه حضوری نزد روان شناس اکیدا توصیه میشود
📌دیگر نشخوار فکری نکنید و دوباره اتفاقات گذشته را تجزیه و تحلیل نکنید. این کار هیچ تغییر مثبتی در شرایط شما ایجاد نمی‌کند و تنها موجب آزرده شدن بیشتر و ناراحتی‌تان خواهد شد. شاید در روزهای ابتدایی فکر کردن به گذشته و کارهایی که انجام داده‌اید طبیعی باشد. اما کم کم باید این فکرها را پشت سربگذارید و برای شروع بخش جدید زندگی‌تان آماده شوید. به جای تجزیه و تحلیل این که چرا رابطه شما به پایان رسیده، به این فکر کنید که از این پس قرار است چطور زندگی کنید و چه برنامه‌هایی برای زندگی‌تان دارید.
📌برای کنار آمدن با شکست عشقی باید افکار تلخ و احساسات منفی را شناسایی و از خودتان دور کنید. یاد بگیرید قبل از این که افکار منفی به شما غلبه کنند، آن‌ها را از ذهنتان دور کنید. غرق شدن در دلسوزی برای خودتان می‌تواند شما را ناتوان کند. درست است قلبتان شکسته و احساس خوبی ندارید، اما اگر دائماً در افکار منفی غرق شوید و به ماجراهای گذشته فکر کنید، قطعاً آسیب بیشتری خواهید دید. سعی کنید نکات مثبتی در این جدایی پیدا کنید و برای ساختن آینده‌ای بهتر رویاپردازی کنید.
📌در مورد معیارهای ازدواج و انتخاب همسر، بازبینی کنید یعنی اشتباهات خود در ازدواج قبلی را شناسایی کنید، سهم طرف مقابل را هم بشناسید، سپس برای رفع ایرادات اقدام کنید و معیارهای دقیق و حساب شده بچینید و مراقب باشید اشتباهات قدیمی را مجددا تکرار نکنید
💥مجدد تاکید می کنم صحبت حضوری با یک روان شناس در اصلاح افکار منفی بسیار موثر است و کمک می کند احساسات ازدست رفته تان بازیابی شود
موفق باشید🎯🎯🎯