سوال 995781

درود🌱
دوست عزیز به نظر می رسد بیش از اینکه به انجام کاری بپردازید، در ذهن خودتان مشغولیت ذهنی بیشتری دارید و دقایق بیشماری در افکارتان غرق هستید تا جایی که کارهای بسیاری انجام داده اید و خودتان متوجه نشده اید و احساس خستگی دینتان شما را هشیار می کند.
اگر نشخوار فکری دارید میتوانید فنونی را که به شما کمک می کند کنترلش کنید را فرا بگیرید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
خیلی خوب است خودتان متوجه شده اید که علت انجام نشدن کارها چیست و بهتر است اسم خاصی روی آن نگذارید.
فقط بهتر است به خودگویی ها و افکارتان دقت کنید شاید متوجه شوید چه چیزی باعث می شود کارهایشان را بتعویق بیندازید. آیا نگران هستید نتوانید کاری را بدرستی انجام دهید؟ آیا از اظهار نظر دیگران نگران هستید؟ یا .....
شاید مادر یا معلم سختگیری داشته اید که همواره از کارتان ایراد می گرفنه یا انتظارات بالایی از خودتان دارید که می ترسید در آن حد نتوانید کارتان را انجام دهید و اجتناب از آن از سرزنش و تکرار هیجانات منفی گذشته جلوگیری می کند.
با پیدا کردن علت و سعی در تغییر این افکار و خودگویی ها می توانید همانگونه که به یک دوست صمیمی قوت قلب می دهید ، نگرانی و استرستان را کم کنید و کار اصلی را انجام دهید. با فرض اینکه اگر بدرستی انجام نشد ایرادی ندارد، دلیل بی عرضگی شما نیست و .....
کتاب های خودیار برای کنترل افکار منفی وجود دارد. اگر به تنهایی نتوانستید این افکار منفی را شناسایی و نگرانی خود را مدیریت کنید از یک روانشناس کمک بگیرید.

باسلام
دوست گرامی با چند خط توضیح شما نمی توان تشخیص درست و قطعی داد
چون ممکن است مشکل شما صرفا کم مهارتی در طبخ غذا باشد
از طرف دیگر اگر در تمام زمینه های زندگی، این گونه نکته سنج هستید و از اصل ماجرا باز می مانید، می توان احتمال وسواس داد
🌷فعلا بهترین کار برای شما این است که از یکی دو تا از خانمهای اطراف کمک بگیرید و آموزش ببینید تا از جزئیات بکاهید و کم کم مهارت کسب کنید
دیدن فیلم‌های آموزش آشپزی هم توصیه می شود
اگر توانستید بر این جزئی نگری غلبه کنید که چه بهتر اما در صورتی که توان مقابله با جزئی نگری را نداشتید باید تحت درمان و مشاوره حضوری قرار بگیرید
موفق باشید🎯🎯🎯