سوال 995867

باسلام
دوست گرامی بعد از پایان هر رابطه لازم هست شما سوگواری را شروع کنید. شوک ، انکار، خشم، افسردگی، چانه زنی، واقع بینی و پذیرش ایجاد می شود. شما باید این مراحل را سپری کنید.
افکار ناراحت کننده و حس هایی که تجربه می کنید را بنویسید و بعد نوشته های خود را دور بریزید.
دلایلی که رابطه تمام شد و مشکلات رابطه را شفاف کنید و بنویسید‌ و سعی کنید منطقی به این موضوع نگاه کنید.
به خودتان زمان دهید طبیعی هست که ناراحت و دلتنگ باشید سعی کنید با دوستان امن خود صحبت کنید، پیاده روی و طبیعت گردی را شروع کنید. مدام در خانه نمانید.
در فضای مجازی مدام عکس و پروفایلش را چک نکنید و عکس و پیام هاش را پاک کنید.
تا زمانی که پرونده عاطفی این رابطه تمام نشده وارد رابطه جدید نشوید.
این را بدانید که ما در رابطه رشد می کنیم و یاد می گیریم.

باسلام
دوست گرامی در شکست های عاطفی عمدتا ما توصیه می کنیم که مثلا افراد به خود فرصت دهند، مکان زندگی را عوض کنند و.... ولی این دست توصیه ها بسیار کلی است ولی به طور دقیق برای فراموشی این دست خاطرات این توصیه ها را اجرایی کنید
📌دیگر نشخوار فکری نکنید و دوباره اتفاقات گذشته را تجزیه و تحلیل نکنید. این کار هیچ تغییر مثبتی در شرایط شما ایجاد نمی‌کند و تنها موجب آزرده شدن بیشتر و ناراحتی‌تان خواهد شد. شاید در روزهای ابتدایی فکر کردن به گذشته و کارهایی که انجام داده‌اید طبیعی باشد. اما کم کم باید این فکرها را پشت سربگذارید و برای شروع بخش جدید زندگی‌تان آماده شوید. به جای تجزیه و تحلیل این که چرا رابطه شما به پایان رسیده، به این فکر کنید که از این پس قرار است چطور زندگی کنید و چه برنامه‌هایی برای زندگی‌تان دارید.
📌برای کنار آمدن با شکست عشقی باید افکار تلخ و احساسات منفی را شناسایی و از خودتان دور کنید. یاد بگیرید قبل از این که افکار منفی به شما غلبه کنند، آن‌ها را از ذهنتان دور کنید. غرق شدن در دلسوزی برای خودتان می‌تواند شما را ناتوان کند. درست است قلبتان شکسته و احساس خوبی ندارید، اما اگر دائماً در افکار منفی غرق شوید و به ماجراهای گذشته فکر کنید، قطعاً آسیب بیشتری خواهید دید. سعی کنید نکات مثبتی در این جدایی پیدا کنید و برای ساختن آینده‌ای بهتر رویاپردازی کنید.
💥 تاکید می کنم صحبت حضوری با یک روان شناس در اصلاح افکار منفی بسیار موثر است و کمک می کند احساسات ازدست رفته تان بازیابی شود
موفق باشید🎯🎯🎯

درود 🌱
همه ما خاطرات بد و لحظات ناراحت کننده ای داریم که ترجیح می دهیم فراموش کنیم. فراموش کردن گذشته کار آسانی نیست. روابط عاطفی گذشته که باعث دلشکستگی ما شده اند به راحتی فراموش نمی شوند. شما ممکن است از یادآوری خاطرات گذشته مخصوصا آنهایی که آسیب یا ضرری را به شما زده اند، خسته شده باشید و به دنبال راه های فراموش کردن گذشته باشید. فراموشی خاطرات گذشته نیاز به زمان و تلاش دارد.
برخی از اشیاء مانند یک دفترچه خاطره قدیمی یا یک یادگاری و هدیه از رابطه قبلی می تواند باعث مرور خاطرات گذشته شود. اگر نمی توانید از آنها دل بکنید و آنها را از زندگی خود حذف کنید، پس حداقل مدتی آنها را دور از دید و دسترس خود قرار دهید. اگر بتوانید به طور کامل از چیزهایی که باعث ایجاد حافظه بد و مرور خاطرات بد گذشته می شود، دوری کنید. ممکن است در نهایت از ذهن شما محو شوند.
اگر احساس کردید که زیاد به خاطرات بد فکر می کنید، ذهن خود را آموزش دهید که به جای آن به خاطرات شاد روی بیاورد. به خاطرات تلخ گذشته زمان کافی ندهید تا خلق و خوی شما را تغییر دهند یا احساس اضطراب را در شما به وجود بیاورند. به تمرین مثبت اندیشی و مرور خاطرات شاد آنقدر ادامه دهید، که در نهایت هیچ خاطره تلخی در ذهن شما باقی نماند.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱