ناشناس
سوال 995979
سلام من ترس از ترد شدن دارم اینکه یکنفر ازم بدش بیاد یا بخواد ترکم کنه خیلی منو ازار میده برای همین حال روحیم سریعا دچار مشکل میشه وچندین بار حمله پنیک عصبی بهم دست داده باید چیکار کنم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
با سلام
دوست خوبم ترسی که از آن صحبت کردید به تجارب گذشته شما مرتبط می شود و احتمالا در روابط خود دچار آسیب شده اید .
اما اکنون... اولا باید برای درمان حمله های پنیک مورد درمان روان پزشکی قرار بگیرید معمولا این حملات استرسی به دارو پاسخ خوبی می دهند.
دوما سعی کنید افکار خود را با تمرین و تغییر خود گویی ها و تصوراتی که راجع به خود دارید تغییر دهید . ما به عنوان یک فرد دارای جاذبه و دافعه هستیم در اطراف مون افرادی هستند که جذب ما می شوپد و افرادی که چندان تمایلی به نزدیک شدن و ارتباط و یا صمیمیت با ما ندارند این موضوع یک امر طبیعی است . در واقع اگر فردی تمتمژ اطرافیان خود را فقط جذب کند ممکن هست به عزت نفس او شک کنیم و یا مهارتهایی را در او ناقص ببینیم.
پس قرار نیست همه افراد ما را دوست بدارند و قطعا افرادی هستند که تمایلی به بودن با ما ندارند. ترس را کنار بگذارید . بجای ترس از طردشدگی مهارتهاتون رو برای جذب بیشتر و روابط موفق تر افزایش دهید انرژی خود را برای ارتقای شخصی مصرف کنید نه ترس ها و تنش ها. افکارتون رو بررسی کنید و کلیه افکاری که موجب تقویت ترس و تنش می شود کنار بگذارید و افکاری مبنی بر خوددوستداری و احترام به خود را تقویت نمایید .
در رواط خود به جای خودتحقیری ، خودتشویقی داشته باشید نقاط قوتتون رو بیشتر کنید و نقص ها را با آگاهی و بدون سرکوب گری به نکات مثبت تغییر دهید .
دوست خوبم ترسی که از آن صحبت کردید به تجارب گذشته شما مرتبط می شود و احتمالا در روابط خود دچار آسیب شده اید .
اما اکنون... اولا باید برای درمان حمله های پنیک مورد درمان روان پزشکی قرار بگیرید معمولا این حملات استرسی به دارو پاسخ خوبی می دهند.
دوما سعی کنید افکار خود را با تمرین و تغییر خود گویی ها و تصوراتی که راجع به خود دارید تغییر دهید . ما به عنوان یک فرد دارای جاذبه و دافعه هستیم در اطراف مون افرادی هستند که جذب ما می شوپد و افرادی که چندان تمایلی به نزدیک شدن و ارتباط و یا صمیمیت با ما ندارند این موضوع یک امر طبیعی است . در واقع اگر فردی تمتمژ اطرافیان خود را فقط جذب کند ممکن هست به عزت نفس او شک کنیم و یا مهارتهایی را در او ناقص ببینیم.
پس قرار نیست همه افراد ما را دوست بدارند و قطعا افرادی هستند که تمایلی به بودن با ما ندارند. ترس را کنار بگذارید . بجای ترس از طردشدگی مهارتهاتون رو برای جذب بیشتر و روابط موفق تر افزایش دهید انرژی خود را برای ارتقای شخصی مصرف کنید نه ترس ها و تنش ها. افکارتون رو بررسی کنید و کلیه افکاری که موجب تقویت ترس و تنش می شود کنار بگذارید و افکاری مبنی بر خوددوستداری و احترام به خود را تقویت نمایید .
در رواط خود به جای خودتحقیری ، خودتشویقی داشته باشید نقاط قوتتون رو بیشتر کنید و نقص ها را با آگاهی و بدون سرکوب گری به نکات مثبت تغییر دهید .
باسلام
بیشتر انسان ها تمایل دارند مورد علاقه و توجه دیگران قرار بگیرند و تنهایی برایشان آزار دهنده است. ولی این موضوع برای شما خیلی بیشتر از یک ناراحتی است و روی زندگی شما تأثیر گذاشته است.
این احساس ریشه در دوران کودکی دارد و شاید تغییر آن راحت نباشد.
خصوصا اگر این حملات پانیک باعث توجه شده باشد ناخودآگاه ممکن است برای جلوگیری از ترد و ترک شدن تشدید شود.
اگر واقعاً تصمیم به تغییر گرفته اید میتوانید از کتابهای خودیار استفاده کنید. مطالعه کتابهایی درباره دلبستگی، شناخت افکار خود آیند و منفی برای استفاده از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید لازم است.
اگر به تنهایی موفق نشدید از یک روانشناس متخصص در حوزه طرحواره درمانی کمک بگیرید.
برای رسیدن به آرامش درونی و حفظ یک رابطه سالم باید برای تغییر تلاش کنید.
فراموش نکنید انسان ها مثل سایه هستند هر چقدر به آن ها بیشتر نزدیک شوید از شما بیشتر دور می شوند. موفق باشید
بیشتر انسان ها تمایل دارند مورد علاقه و توجه دیگران قرار بگیرند و تنهایی برایشان آزار دهنده است. ولی این موضوع برای شما خیلی بیشتر از یک ناراحتی است و روی زندگی شما تأثیر گذاشته است.
این احساس ریشه در دوران کودکی دارد و شاید تغییر آن راحت نباشد.
خصوصا اگر این حملات پانیک باعث توجه شده باشد ناخودآگاه ممکن است برای جلوگیری از ترد و ترک شدن تشدید شود.
اگر واقعاً تصمیم به تغییر گرفته اید میتوانید از کتابهای خودیار استفاده کنید. مطالعه کتابهایی درباره دلبستگی، شناخت افکار خود آیند و منفی برای استفاده از کتاب زندگی خود را دوباره بیافرینید لازم است.
اگر به تنهایی موفق نشدید از یک روانشناس متخصص در حوزه طرحواره درمانی کمک بگیرید.
برای رسیدن به آرامش درونی و حفظ یک رابطه سالم باید برای تغییر تلاش کنید.
فراموش نکنید انسان ها مثل سایه هستند هر چقدر به آن ها بیشتر نزدیک شوید از شما بیشتر دور می شوند. موفق باشید
درود 🌱
طرد شدن و احساس رهاشدگی از جمله دردناک ترین تجربیاتی است که اکثر ما در مقطعی از زندگی آن را تجربه می کنیم. این باعث می‌شود احساس کنیم که شکست خورده‌ایم، مورد قضاوت قرار گرفته ایم و یا توسط افرادی که به آنها اهمیت می دادیم، پذیرفته نشده ایم. با این حال، دوری کردن و اجتناب از حل این مسئله، می تواند در طولانی مدت هزینه زیادی برای ما داشته باشد و ما را در چرخه های تکراری در روابط با دیگران قرار دهد و مانع پیشرفت روابط اجتماعی ما، برقراری و حفظ رابطه طولانی مدت و سالم با دیگران شود.
ترس از طرد شدن معمولا همراه با مشکلاتی در دیدن واقعیت است. ما واقعیت را آنطور که هست ادراک نمی‌کنیم و به‌خاطر استفاده‌ی بیش از حد از مکانیسم دفاعی فرافکنی، مدام در خیالات خودمان غرق می‌شویم. حتی ممکن است برای مراجعه به درمانگر دودل باشیم چون او را (درمانگر ندیده و نشناخته را) فردی شاکی، قضاوتگر، سرزنش‌کننده یا خیانت‌کار و طردکننده و… تصور کنیم. این تصورات اضطراب ما را بیشتر و بیشتر می‌کند.
برای مواجهه با ترس از طرد شدن و حل و فصل آن، نیاز دارید در یک رابطه‌ی ایمن قرار بگیرید که معمولا در اتاق درمان میسر است. سپس با کمک درمانگر، فرافکنی‌هایتان را بشناسید، اضطراب ناشی از آنها را کاهش بدهید و با واقعیت آشتی کنید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
طرد شدن و احساس رهاشدگی از جمله دردناک ترین تجربیاتی است که اکثر ما در مقطعی از زندگی آن را تجربه می کنیم. این باعث می‌شود احساس کنیم که شکست خورده‌ایم، مورد قضاوت قرار گرفته ایم و یا توسط افرادی که به آنها اهمیت می دادیم، پذیرفته نشده ایم. با این حال، دوری کردن و اجتناب از حل این مسئله، می تواند در طولانی مدت هزینه زیادی برای ما داشته باشد و ما را در چرخه های تکراری در روابط با دیگران قرار دهد و مانع پیشرفت روابط اجتماعی ما، برقراری و حفظ رابطه طولانی مدت و سالم با دیگران شود.
ترس از طرد شدن معمولا همراه با مشکلاتی در دیدن واقعیت است. ما واقعیت را آنطور که هست ادراک نمی‌کنیم و به‌خاطر استفاده‌ی بیش از حد از مکانیسم دفاعی فرافکنی، مدام در خیالات خودمان غرق می‌شویم. حتی ممکن است برای مراجعه به درمانگر دودل باشیم چون او را (درمانگر ندیده و نشناخته را) فردی شاکی، قضاوتگر، سرزنش‌کننده یا خیانت‌کار و طردکننده و… تصور کنیم. این تصورات اضطراب ما را بیشتر و بیشتر می‌کند.
برای مواجهه با ترس از طرد شدن و حل و فصل آن، نیاز دارید در یک رابطه‌ی ایمن قرار بگیرید که معمولا در اتاق درمان میسر است. سپس با کمک درمانگر، فرافکنی‌هایتان را بشناسید، اضطراب ناشی از آنها را کاهش بدهید و با واقعیت آشتی کنید.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱