ناشناس
سوال 996482
من در مقابل آقایون خیلی معذب هستم و ارتباط چشمی نمیتونم برقرار کنم و استرس میگیرم،خیلی وقتا با مشکل مواجه میشم و اونطور که باید نمیتونم رفتار کنم و حرف بزنم چجوری اینو حل کنم؟مشکل از چی میتونه باشه؟!
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
بیشتر مواقع اضطراب ما در موقعیت به افکار و خودگویی هایمان بر می گردد.
اگر از ابتدا که با کسی وارد صحبت می شوید نگران این باشید که درباره شما چگونه فکر می کند، این حرف شما را چگونه تفسیر می کند، نکند از من خوشش نیاید و ..... با خودسانسوری خودتان را معذب می کنید و نمی توانید راحت رفتار کنید.
ننوشته اید در سایر موقعیت ها مانند مدرسه و دانشگاه و جمع دوستانه همین استرس را تجربه می کنید یا نه.ولی اگر فقط در مقابل جنس مخالف اینگونه هستید می توانید این دو موقعیت را با هم مقایسه کنید و ببینید در خودگویی هایتان چه تفاوتی وجود دارد.
ریشه یابی مشکل بدون اطلاعات بیشتر امکان ندارد. ولی اگر افکار منفی را شناسایی کنید می توانید روی احساس و رفتارتان کنترل داشته باشید.
اگر به تنهایی موفق نشدید و این موضوع روابط شما را مختل کرده بود از یک روانشناس کمک بگیرید . موفق باشید
بیشتر مواقع اضطراب ما در موقعیت به افکار و خودگویی هایمان بر می گردد.
اگر از ابتدا که با کسی وارد صحبت می شوید نگران این باشید که درباره شما چگونه فکر می کند، این حرف شما را چگونه تفسیر می کند، نکند از من خوشش نیاید و ..... با خودسانسوری خودتان را معذب می کنید و نمی توانید راحت رفتار کنید.
ننوشته اید در سایر موقعیت ها مانند مدرسه و دانشگاه و جمع دوستانه همین استرس را تجربه می کنید یا نه.ولی اگر فقط در مقابل جنس مخالف اینگونه هستید می توانید این دو موقعیت را با هم مقایسه کنید و ببینید در خودگویی هایتان چه تفاوتی وجود دارد.
ریشه یابی مشکل بدون اطلاعات بیشتر امکان ندارد. ولی اگر افکار منفی را شناسایی کنید می توانید روی احساس و رفتارتان کنترل داشته باشید.
اگر به تنهایی موفق نشدید و این موضوع روابط شما را مختل کرده بود از یک روانشناس کمک بگیرید . موفق باشید
درود 🌱
دوست عزیز برای رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و کسب و کار، مهارت های ارتباطی قوی و ارتباطات مؤثر با دیگران بسیار مهم هستند. مهارت های ارتباطی شامل مجموعه ای از توانایی ها و رفتارهایی است که به فرد کمک می‌کنند تا با دیگران به طور مؤثری ارتباط برقرار کرده و روابط مثبت و مؤثری با آنها برقرار کند.
هنگامی که شخصی با ما صحبت می‌کند، باید حداکثر توجه خود را به او معطوف سازیم. گوش دادن فعال، که یکی از مهارت های ارتباطی اثربخش می‌باشد، در این زمینه به ما کمک بسیاری خواهد نمود. هنگام سخن‌گفتن طرف مقابل، اگر نمی‌توانید با او تماس چشمی برقرار کنید، گاهی سر خود را به علامت تایید تکان دهید و در مواقع مناسب، جمله‌ای کوتاه در تایید یا تحسین او بیان کنید. در مقابل، هنگامی که نوبت به سخن‌گفتن شما رسید، دیگران نیز خود را ملزم می‌دانند که با نهایت دقت و احترام، به شما توجه کنند.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
دوست عزیز برای رسیدن به موفقیت در زندگی شخصی و کسب و کار، مهارت های ارتباطی قوی و ارتباطات مؤثر با دیگران بسیار مهم هستند. مهارت های ارتباطی شامل مجموعه ای از توانایی ها و رفتارهایی است که به فرد کمک می‌کنند تا با دیگران به طور مؤثری ارتباط برقرار کرده و روابط مثبت و مؤثری با آنها برقرار کند.
هنگامی که شخصی با ما صحبت می‌کند، باید حداکثر توجه خود را به او معطوف سازیم. گوش دادن فعال، که یکی از مهارت های ارتباطی اثربخش می‌باشد، در این زمینه به ما کمک بسیاری خواهد نمود. هنگام سخن‌گفتن طرف مقابل، اگر نمی‌توانید با او تماس چشمی برقرار کنید، گاهی سر خود را به علامت تایید تکان دهید و در مواقع مناسب، جمله‌ای کوتاه در تایید یا تحسین او بیان کنید. در مقابل، هنگامی که نوبت به سخن‌گفتن شما رسید، دیگران نیز خود را ملزم می‌دانند که با نهایت دقت و احترام، به شما توجه کنند.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
باسلام
دوست گرامی برای برقراری ارتباط چشمی با مخاطب، چند پیشنهاد دارم، حتما آنها را تمرین کنید 👇
📌قبل از اینکه شروع به صحبت کنید اقدام به برقراری تماس چشمی کنید.
📌از قانون ۵۰/۷۰ استفاده کنید. وقتی دارید صحبت می کنید ۵۰ درصد زمان صحبت، ارتباط چشمی برقرار کنید و قتی شنونده هستید ۷۰ درصد.
📌تماس چشمی را به مدت ۴ الی ۵ ثانیه نگهدارید و سپس به آرامی نگاهتان را به سمت دیگری ببرید و دوباره این کار را تکرار کنید.
📌وقتی می خواهید تماس چشمی را قطع کنید، این کار را به آرامی انجام دهید چون قطع کردن سریع تماس چشمی باعث می شود خجالتی یا عصبی به نظر برسید.
📌از تکنیک مثلثی استفاده کنید. به جای اینکه به پایین یا اطراف نگاه کنید (که نشانه اعتماد به نفس پایین است)، سعی کنید یک مثلث وارونه تصور کنید که چشم ها را به دهان فرد متصل می کند و هر پنج ثانیه به یکی از زاویه ها نگاه کنید.
📌اگر نگاه مستقیم به چشم ها شما را اذیت می کند، به ابروها، گونه ها یا بینی طرف مقابل نگاه کنید.
📌برای قطع تماس چشمی به جای اینکه نگاهتان را برگردانید، سرتان را به نشانه تایید تکان دهید. این کار طبیعی تر است و باعث می شود راحت تر ارتباط چشمی تان را قطع کنید.
✅وقتی در بین جمع صحبت کنید، به جای اینکه گروه را به عنوان یک کل در نظر بگیرید، با خودتان تصور کنید که با یکی از افراد گروه در حال صحبت هستید. یکی از اعضای گروه را انتخاب کنید و وانمود کنید فقط با او صحبت می کنید. وقتی جمله تان تمام شد و می خواستید جمله دیگری را شروع کنید، به فرددیگری نگاه کنید و این بار روی صحبتتان با آن فرد باشد و این کار را با تمامی افراد گروه تکرار کنید. با این روش اضطراب کمتری تجربه می کنید.
موفق باشید🎯🎯🎯
دوست گرامی برای برقراری ارتباط چشمی با مخاطب، چند پیشنهاد دارم، حتما آنها را تمرین کنید 👇
📌قبل از اینکه شروع به صحبت کنید اقدام به برقراری تماس چشمی کنید.
📌از قانون ۵۰/۷۰ استفاده کنید. وقتی دارید صحبت می کنید ۵۰ درصد زمان صحبت، ارتباط چشمی برقرار کنید و قتی شنونده هستید ۷۰ درصد.
📌تماس چشمی را به مدت ۴ الی ۵ ثانیه نگهدارید و سپس به آرامی نگاهتان را به سمت دیگری ببرید و دوباره این کار را تکرار کنید.
📌وقتی می خواهید تماس چشمی را قطع کنید، این کار را به آرامی انجام دهید چون قطع کردن سریع تماس چشمی باعث می شود خجالتی یا عصبی به نظر برسید.
📌از تکنیک مثلثی استفاده کنید. به جای اینکه به پایین یا اطراف نگاه کنید (که نشانه اعتماد به نفس پایین است)، سعی کنید یک مثلث وارونه تصور کنید که چشم ها را به دهان فرد متصل می کند و هر پنج ثانیه به یکی از زاویه ها نگاه کنید.
📌اگر نگاه مستقیم به چشم ها شما را اذیت می کند، به ابروها، گونه ها یا بینی طرف مقابل نگاه کنید.
📌برای قطع تماس چشمی به جای اینکه نگاهتان را برگردانید، سرتان را به نشانه تایید تکان دهید. این کار طبیعی تر است و باعث می شود راحت تر ارتباط چشمی تان را قطع کنید.
✅وقتی در بین جمع صحبت کنید، به جای اینکه گروه را به عنوان یک کل در نظر بگیرید، با خودتان تصور کنید که با یکی از افراد گروه در حال صحبت هستید. یکی از اعضای گروه را انتخاب کنید و وانمود کنید فقط با او صحبت می کنید. وقتی جمله تان تمام شد و می خواستید جمله دیگری را شروع کنید، به فرددیگری نگاه کنید و این بار روی صحبتتان با آن فرد باشد و این کار را با تمامی افراد گروه تکرار کنید. با این روش اضطراب کمتری تجربه می کنید.
موفق باشید🎯🎯🎯