سوال 996604

با سلام و احترام
دوست گرامی ، نگرانی شما در رابطه با مشکلتون قابل درک است . این حالتهایی که گفتین متاسفانه اگر به موقع رسیدگی نشود ، به مرور شدیدتر شده و باعث اختلال در عملکرد میشود .
احتمالا شما باورهایی دارید که در موقعیتهایی که برایتان پیش می اید باعث افکار منفی و میشود .نکته مثبت این است که این مسایل با همکاری خودتون قابل تغییر است .
در صورت امکان از متخصص مشاوره فردی کمک بگیرید .
موفق باشید .
پاملا عبدلی/ مشاور 🌸

درود 🌱
دوست عزیز با توجه به فرهنگ مان قدری از حیا و خجالت در برخورد با خواستگار طبیعی است اما اگر این خجالت زیاد باشد و مانع ارتباطات ضروری مثل صحبت در جلسه خواستگاری یا برخورد های ضروری اجتماعی گردد طبیعی نیست و باید اصلاح گردد.
یکی از علل اضطراب هنگام حضور در جمع و عدم جرأت ، نداشتن اعتماد به نفس کافى است. نداشتن اعتماد به نفس ، علل زیادى دارد. یکى از آنها داشتن افکار منفى است و چون زیر بناى احساسات انسان، افکار او است، اگر این افکار، منفى باشد، احساسات او نیز منفى و تخریب گر خواهد بود. اگر بتوانید افکار منفى را تبدیل به افکار مثبت کنید، استرس شما از بین مى رود.
علت دیگر نداشتن اعتماد به نفس شما، اضطراب اجتماعى است. اضطراب اجتماعى از عدم یادگیرى مهارت هاى اجتماعى ناشى مى شود.براى اینکه بعد اجتماعى انسان رشد کند و در صحنه هاى گوناگون بتواند با دیگران روابط مناسبى داشته باشد باید مهارت هاى اجتماعى را یاد بگیرد.
باید سعی کنید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید که این کار با توجه به توانمندی ها و قابلیت ها و کوچک شمردن نقاط ضعف و عدم توجه به آنها امکان پذیر است.تمرین کنید که در برابر دیگران احساس ضعف نکنید و به خود ارزش قائل باشید.
در انجام رفتارهاى اجتماعى کوچک و در محیط هاى دیگر که بیشتر احساس راحتى مى کنید، فعال باشید. در جلسات مختلف شرکت کنید و فعال باشید. این کار را از کم شروع کنید و برای شروع فعالیت هایی را انتخاب کنید که می دانید از عهده آنها بر می آیید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام
برای رفع مشکلاتی که به آن اشاره کردید بهتر بود زودتر از این اقدام می کردید تا کمتر اذیت شوید و گزینه‌های مناسب ازدواج را از دست ندهید چون برای افزایش اعتماد به نفس و ارتباط راحت تر با دیگران نیاز به مهارت آموزی دارید که می توانید با استفاده از. کتابهای خودیار یا جلسات مشاوره یاد بگیرید.
در خصوص مشکل دوم اضطراب شما غیر طبیعی نیست همه ما دوست داریم در نگاه اول مورد پسند واقع شویم و استرس شما هم به نگرانی از اینکه نتوانید نظر طرف مقابل را حلب کنید و اگر ازدواج نکنید چه اتفاقی می افتد برمی‌گردد.
ولی تاثیر آن وقتی به بیخوابی و افسردگی منجر می شود یعنی خودگویی ها و افکار منفی شما نیاز به بررسی ، مداخله و کنترل دارد. چون هیجانات ما ناشی از افکار ما است.‌
همانطور که وقتی دانش آموزی، قبل از امتحان مرتب به خودش بگوید حتما نمره خوبی نمی گیرم، من احمقم، من هیچوقت نمی توانم درسم را تمام کنم و شغل خوبی پیدا کنم، اگر امتحان را بد بدم بدبخت میشم و .... دچار اضطراب می شود و امتحان را خراب می کند و فکر می کند فرضیاتش حقیقت دارد و اعتماد به نفسش کمتر می شود.
شما هم هر چقدر پیشگویی ها، نظرات و باورهای فاجعه آمیز تری داشته باشید اضطراب بیشتری را تجربه می کنید. شما نیاز دارید افکار منفی و خودگویی هایتان را شناسایی کنید و به چالش بکشید و راه هایی برای تغییر آن ها یاد بگیرید تا هیجانات منفی کمتری داشته باشید.‌
در صورت امکان به روانشناس مراجعه کنید ، در غیر اینصورت از کتابهای خودیار استفاده کنید. موفق باشید