سوال 996768
باسلام وعرض ادب دختری هستم ۳۶ساله معلم ۳سال پیش یک عقدناموفق ۳ماه داشتم یه رفتارهای ازایشون دیدم ازمردهابدم اومده درحقیقت ترسیده شدم موردهم برام میان ولی نمیتونم اعتمادکنم ازبس ازطرف بی اعتمادی دیدم نمیدونم چکارکنم راهنمایی ام میکنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
4 پاسخبا سلام و احترام
دوست گرامی ، بسیار متاسفم از اینکه چنین تجربه ایی داشته اید . مطمینا زمانی طول میکشد تا بتوانید این تجربه تلخ را فراموش کتید و اگر مدت زمان طولانی با ان درگیر بودید ، نیاز است که کمک بگیرید .
گاهی تجربیات هرقدر هم تلخ میتواند به ساختن اینده ایی بهتر و مسیر راه روشنتر شما کمک کند .
سعی کنید قدم به قدم شروع به اعتماد سازی کنید و برای داشتن رابطه بهتر صبور باشید . افکار ناکارامد خود را بال و پر ندهید .
موفق باشید .
پاملا عبدلی/ مشاور 🌸
دوست گرامی ، بسیار متاسفم از اینکه چنین تجربه ایی داشته اید . مطمینا زمانی طول میکشد تا بتوانید این تجربه تلخ را فراموش کتید و اگر مدت زمان طولانی با ان درگیر بودید ، نیاز است که کمک بگیرید .
گاهی تجربیات هرقدر هم تلخ میتواند به ساختن اینده ایی بهتر و مسیر راه روشنتر شما کمک کند .
سعی کنید قدم به قدم شروع به اعتماد سازی کنید و برای داشتن رابطه بهتر صبور باشید . افکار ناکارامد خود را بال و پر ندهید .
موفق باشید .
پاملا عبدلی/ مشاور 🌸
با سلام و احترام دوست گرامی،
متأسفم که چنین تجربه تلخی را پشت سر گذاشته‌اید و این احساس بی‌اعتمادی و ترس را تجربه میکنید. اما خبر خوب این است که این وضعیت قابل تغییر و بهبود است و شما می‌توانید دوباره آرامش و اعتماد از دست رفته را بازیابید.
🔹 چرا این احساسات به وجود آمده‌اند؟
روابط گذشته، به‌ویژه تجربه‌های آسیب‌زا، تأثیر عمیقی بر ذهن و احساسات ما دارند. مغز ما به طور خودکار بر اساس تجربیات قبلی، حال و آینده را قضاوت می‌کند. به همین دلیل، ممکن است افراد جدید را هم بر اساس همان الگوهای گذشته ببینیم و احساس کنیم که آن‌ها هم مانند گذشته به ما آسیب خواهند زد، ما را ترک خواهند کرد یا طرد خواهند نمود.
🔹 اما چگونه می‌توان این الگو را تغییر داد؟
✅ اولین قدم، پردازش هیجانات گذشته است. برای اینکه از بند این تجربه رها شوید، نیاز است که احساساتی مانند غم، خشم و ناراحتی ناشی از آن رابطه را در یک فضای امن و به شکل درست تجربه و پردازش کنید. این فرایند، همان چیزی است که در روانشناسی به آن تکمیل گشتالت گفته می‌شود.
✅ وقتی احساسات سرکوب‌شده خود را به درستی تجربه کنید، ذهن شما از بار گذشته رها می‌شود و دیگر نیازی به بازآفرینی آن در روابط جدید نخواهد داشت. در نتیجه، می‌توانید افراد جدید را آن‌طور که هستند ببینید، نه آن‌طور که تجربیات گذشته شما را شرطی کرده است.
✅ اعتماد دوباره امکان‌پذیر است. هرچند که تجربه بی‌اعتمادی تلخ و دردناک بوده، اما این بدان معنا نیست که همه افراد یکسان رفتار خواهند کرد. با کار روی پردازش هیجانی، می‌توان مرزهای سالمی در روابط آینده ایجاد کرد و آرام‌آرام اعتماد را بازیابی نمود.
💡 پیشنهاد می‌کنم که در یک فضای تخصصی و با کمک یک مشاور مجرب، این احساسات را بررسی و پردازش کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد که از بار گذشته رها شوید و دوباره آرامش و اعتماد را تجربه کنید.
🔹 شما توانایی عبور از این مرحله را دارید و می‌توانید دوباره یک رابطه صمیمانه، سالم و لذت‌بخش را تجربه کنید. 💙
محمدحسین محمدی
دکتری روانشناسی بالینی و مدرس دانشگاه
متخصص مسائل فردی (اضطراب، افسردگی و...) و بین‌فردی
متأسفم که چنین تجربه تلخی را پشت سر گذاشته‌اید و این احساس بی‌اعتمادی و ترس را تجربه میکنید. اما خبر خوب این است که این وضعیت قابل تغییر و بهبود است و شما می‌توانید دوباره آرامش و اعتماد از دست رفته را بازیابید.
🔹 چرا این احساسات به وجود آمده‌اند؟
روابط گذشته، به‌ویژه تجربه‌های آسیب‌زا، تأثیر عمیقی بر ذهن و احساسات ما دارند. مغز ما به طور خودکار بر اساس تجربیات قبلی، حال و آینده را قضاوت می‌کند. به همین دلیل، ممکن است افراد جدید را هم بر اساس همان الگوهای گذشته ببینیم و احساس کنیم که آن‌ها هم مانند گذشته به ما آسیب خواهند زد، ما را ترک خواهند کرد یا طرد خواهند نمود.
🔹 اما چگونه می‌توان این الگو را تغییر داد؟
✅ اولین قدم، پردازش هیجانات گذشته است. برای اینکه از بند این تجربه رها شوید، نیاز است که احساساتی مانند غم، خشم و ناراحتی ناشی از آن رابطه را در یک فضای امن و به شکل درست تجربه و پردازش کنید. این فرایند، همان چیزی است که در روانشناسی به آن تکمیل گشتالت گفته می‌شود.
✅ وقتی احساسات سرکوب‌شده خود را به درستی تجربه کنید، ذهن شما از بار گذشته رها می‌شود و دیگر نیازی به بازآفرینی آن در روابط جدید نخواهد داشت. در نتیجه، می‌توانید افراد جدید را آن‌طور که هستند ببینید، نه آن‌طور که تجربیات گذشته شما را شرطی کرده است.
✅ اعتماد دوباره امکان‌پذیر است. هرچند که تجربه بی‌اعتمادی تلخ و دردناک بوده، اما این بدان معنا نیست که همه افراد یکسان رفتار خواهند کرد. با کار روی پردازش هیجانی، می‌توان مرزهای سالمی در روابط آینده ایجاد کرد و آرام‌آرام اعتماد را بازیابی نمود.
💡 پیشنهاد می‌کنم که در یک فضای تخصصی و با کمک یک مشاور مجرب، این احساسات را بررسی و پردازش کنید. این کار به شما کمک خواهد کرد که از بار گذشته رها شوید و دوباره آرامش و اعتماد را تجربه کنید.
🔹 شما توانایی عبور از این مرحله را دارید و می‌توانید دوباره یک رابطه صمیمانه، سالم و لذت‌بخش را تجربه کنید. 💙
محمدحسین محمدی
دکتری روانشناسی بالینی و مدرس دانشگاه
متخصص مسائل فردی (اضطراب، افسردگی و...) و بین‌فردی
درود 🌱
دوست عزیز تجربه‌ی یک رابطه‌ی ناموفق میتواند تأثیرات عاطفی عمیقی داشته باشد، به‌ویژه اگر شامل بی‌اعتمادی و آسیب‌های روحی باشد. احساس ترس و بی‌اعتمادی شما کاملاً طبیعی است، زیرا ذهن شما سعی دارد از شما در برابر تکرار یک تجربه‌ی ناخوشایند محافظت کند.
چند راهکار برای مدیریت این احساسات:
_پذیرش احساسات خود:
اجازه دهید که احساساتتان را بدون قضاوت تجربه کنید. سرکوب یا نادیده گرفتن این احساسات ممکن است در بلندمدت مشکلات بیشتری ایجاد کند.
_بررسی تجربه‌ی گذشته:
بهتر است به‌دقت بررسی کنید که چه عواملی باعث بی‌اعتمادی شما شده‌اند. آیا این عدم اعتماد به دلیل رفتار خاصی از نامزد قبلی بوده یا الگوهای فکری شما نیز در آن نقش داشته‌اند؟ تحلیل دقیق این موضوع میتواند به شما در بازسازی اعتماد کمک کند.
_تفکیک افراد از یکدیگر:
همه‌ی مردان شبیه به یکدیگر نیستند. تعمیم یک تجربه‌ی منفی به همه‌ی افراد ممکن است فرصت‌های جدید را از شما بگیرد. شناخت افراد جدید با رویکردی آگاهانه میتواند به شما کمک کند تا به مرور اعتماد خود را بازسازی کنید.
تقویت خودآگاهی و عزت‌نفس:
_کار کردن روی عزت‌نفس و خودآگاهی به شما کمک می‌کند تا بتوانید روابطی سالم‌تر و متعادل‌تر داشته باشید. تمرین‌هایی مانند نوشتن احساسات، مشاوره گرفتن، یا مطالعه در زمینه‌ی اعتمادسازی میتواند مفید باشد.
_آهسته پیش رفتن در روابط جدید:
اگر به فکر ورود به یک رابطه‌ی جدید هستید، لزومی ندارد که سریع اعتماد کنید. به خودتان زمان بدهید و فرد مقابل را در موقعیت‌های مختلف ارزیابی کنید تا به‌مرور احساس امنیت بیشتری داشته باشید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
دوست عزیز تجربه‌ی یک رابطه‌ی ناموفق میتواند تأثیرات عاطفی عمیقی داشته باشد، به‌ویژه اگر شامل بی‌اعتمادی و آسیب‌های روحی باشد. احساس ترس و بی‌اعتمادی شما کاملاً طبیعی است، زیرا ذهن شما سعی دارد از شما در برابر تکرار یک تجربه‌ی ناخوشایند محافظت کند.
چند راهکار برای مدیریت این احساسات:
_پذیرش احساسات خود:
اجازه دهید که احساساتتان را بدون قضاوت تجربه کنید. سرکوب یا نادیده گرفتن این احساسات ممکن است در بلندمدت مشکلات بیشتری ایجاد کند.
_بررسی تجربه‌ی گذشته:
بهتر است به‌دقت بررسی کنید که چه عواملی باعث بی‌اعتمادی شما شده‌اند. آیا این عدم اعتماد به دلیل رفتار خاصی از نامزد قبلی بوده یا الگوهای فکری شما نیز در آن نقش داشته‌اند؟ تحلیل دقیق این موضوع میتواند به شما در بازسازی اعتماد کمک کند.
_تفکیک افراد از یکدیگر:
همه‌ی مردان شبیه به یکدیگر نیستند. تعمیم یک تجربه‌ی منفی به همه‌ی افراد ممکن است فرصت‌های جدید را از شما بگیرد. شناخت افراد جدید با رویکردی آگاهانه میتواند به شما کمک کند تا به مرور اعتماد خود را بازسازی کنید.
تقویت خودآگاهی و عزت‌نفس:
_کار کردن روی عزت‌نفس و خودآگاهی به شما کمک می‌کند تا بتوانید روابطی سالم‌تر و متعادل‌تر داشته باشید. تمرین‌هایی مانند نوشتن احساسات، مشاوره گرفتن، یا مطالعه در زمینه‌ی اعتمادسازی میتواند مفید باشد.
_آهسته پیش رفتن در روابط جدید:
اگر به فکر ورود به یک رابطه‌ی جدید هستید، لزومی ندارد که سریع اعتماد کنید. به خودتان زمان بدهید و فرد مقابل را در موقعیت‌های مختلف ارزیابی کنید تا به‌مرور احساس امنیت بیشتری داشته باشید.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
سلام و درود
دوست عزیز بسیار متاسفم بابت شرایط نامطلوبی که گذروندید
نگرانی شما بابت تجربه ناموفقی که از سر گذروندید و آسیبی که در پی اون دچارش شدید قابل درکه اما این نگرانی نباید به حدی برسه که باعث بشه این افکار نادرست در شما ریشه دار بشه!
حقیقت اینه که شما باید بپذیرید قبلا بنا بدلایلی تجربه ناموفقی داشتید که تموم شده چیزیکه امکان داره هر فردی در مقطعی از زندگی در موقعیت های مختلف دچارش بشه که حالا اما برعکس شما با تجربیاتی که از گذشته بدست اوردید با بررسی نقاط قوت و ضعف در رابطه و علت و چرایی هایی که وجود داشته اینبار با موشکافی بیشتر و تعامل بهتر در انتخاب شریک عاطفی گام خواهید برداشت و میشه با نگاهی روشنتر و عمیق تر انتخابی آگاهانه داشت
موید باشید🙏
دوست عزیز بسیار متاسفم بابت شرایط نامطلوبی که گذروندید
نگرانی شما بابت تجربه ناموفقی که از سر گذروندید و آسیبی که در پی اون دچارش شدید قابل درکه اما این نگرانی نباید به حدی برسه که باعث بشه این افکار نادرست در شما ریشه دار بشه!
حقیقت اینه که شما باید بپذیرید قبلا بنا بدلایلی تجربه ناموفقی داشتید که تموم شده چیزیکه امکان داره هر فردی در مقطعی از زندگی در موقعیت های مختلف دچارش بشه که حالا اما برعکس شما با تجربیاتی که از گذشته بدست اوردید با بررسی نقاط قوت و ضعف در رابطه و علت و چرایی هایی که وجود داشته اینبار با موشکافی بیشتر و تعامل بهتر در انتخاب شریک عاطفی گام خواهید برداشت و میشه با نگاهی روشنتر و عمیق تر انتخابی آگاهانه داشت
موید باشید🙏