ناشناس
سوال 996826
سلام وققتون بخیر برای یک پسر ۲۰ که طرحواره محرومیت هیجانی یا احساس ترد‌شدن داره باید چیکار کرد ؟؟آیا این شخص حتما باید به روانشناس مراجعه کنه یا تمرینات یا مواردی هست که میتونه رعایت کنه تا طرحواره اون درمان بشه ؟؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
درود 🌱
طرحواره محرومیت هیجانی یا ترس از طرد شدن معمولاً ریشه در تجربه‌های کودکی دارد و باعث می‌شود فرد احساس کند نیازهای عاطفی‌اش برآورده نمی‌شود. اگر این طرحواره شدید باشد و زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد، مراجعه به روانشناس توصیه می‌شود؛ اما در کنار آن، تمریناتی هم وجود دارد که می‌تواند به بهبود آن کمک کند:
برای کاهش طرحواره محرومیت هیجانی یا ترس از طرد شدن این فرد می‌تواند:
1. شناخت طرحواره: آگاه شدن از اینکه این احساس ناشی از الگوی ذهنی اشتباه است.
2. بازسازی افکار: بررسی منطقی موقعیت‌هایی که احساس طردشدگی ایجاد می‌کنند.
3. ایجاد روابط ایمن: ارتباط با افراد حمایتگر برای تجربه‌ی امنیت عاطفی.
4. بیان نیازها: تمرین درخواست نیازهای عاطفی به‌جای سرکوب آن‌ها.
5. تقویت عزت نفس: نوشتن ویژگی‌های مثبت و انجام فعالیت‌های لذت‌بخش.
6. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: کمک به کاهش افکار منفی و حضور در لحظه.
7. جایگزینی تجارب مثبت: قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که حمایت عاطفی را تجربه کند.
اگر این طرحواره باعث مشکلات جدی در زندگی شود، مشاوره تخصصی ضروری است.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
طرحواره محرومیت هیجانی یا ترس از طرد شدن معمولاً ریشه در تجربه‌های کودکی دارد و باعث می‌شود فرد احساس کند نیازهای عاطفی‌اش برآورده نمی‌شود. اگر این طرحواره شدید باشد و زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد، مراجعه به روانشناس توصیه می‌شود؛ اما در کنار آن، تمریناتی هم وجود دارد که می‌تواند به بهبود آن کمک کند:
برای کاهش طرحواره محرومیت هیجانی یا ترس از طرد شدن این فرد می‌تواند:
1. شناخت طرحواره: آگاه شدن از اینکه این احساس ناشی از الگوی ذهنی اشتباه است.
2. بازسازی افکار: بررسی منطقی موقعیت‌هایی که احساس طردشدگی ایجاد می‌کنند.
3. ایجاد روابط ایمن: ارتباط با افراد حمایتگر برای تجربه‌ی امنیت عاطفی.
4. بیان نیازها: تمرین درخواست نیازهای عاطفی به‌جای سرکوب آن‌ها.
5. تقویت عزت نفس: نوشتن ویژگی‌های مثبت و انجام فعالیت‌های لذت‌بخش.
6. مدیتیشن و ذهن‌آگاهی: کمک به کاهش افکار منفی و حضور در لحظه.
7. جایگزینی تجارب مثبت: قرار گرفتن در موقعیت‌هایی که حمایت عاطفی را تجربه کند.
اگر این طرحواره باعث مشکلات جدی در زندگی شود، مشاوره تخصصی ضروری است.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱