ناشناس
سوال 996888
با سلام.مردی هستم سی و هشت ساله.چطور ترک خود ارضایی کنم.ممنون میشم راهنمایی کنید.
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
با سلام.
برادر خوبم پاسخ به این سوال برای یک فرد متاهل با یک آقای مجرد متفاوت است. ای کاش به این موضوع اشاره می کردید .
اما در مورد ترک هر عادت در وهله اول باید بسترهای بروز عادت را بشناسید. مکان، زمان، افکار، مراودات و تمام موضوعاتی که به تحریک جنسی می انجامد باید مدیریت یا حذف شود. بنابراین نمی توان گفت مثلا تصاویر جنسی مشاهده شود و ترک خودارضایی صورت گیرد. این دو در ارتباط مستقیم با یکدیگر هستند.
نکته دیگر این که عادت هرچه مزمن تر نیاز بیشتر به تلاش دارد دقت کنید ترک عادت مزمن محال نیست نیاز به تلاش بیشتر دارد پس انگیزه تپن رو تقویت کنید و با شکست های مختلف مجدد تلاش را شروع کنید
صبور باشید توسل و توکل داشته باشید .
نکته دیگر اینکه قصد کنید دفعتی این رفتار را حذف کنید اما اگر بروز پیدا کرد سعی کنید فاصله این رفتار را در هر بار بیشتر مدیریت کنید و سعی کنید حداقل اگر در دفعه قبل پنج روز این فاصله طول کشیده دفعهبعد آن را به هشت نه روز بکشانید .
دائم الوضو بودن را تمرین کنید.
معاشرت هاتون رو مورد تجدید نظر قرار دهید
اگر مجردید حتما زمینه ازدواج را فراهم کنید تا ارضای حلال غریزه جنسی را داشته باشید .
برادر خوبم پاسخ به این سوال برای یک فرد متاهل با یک آقای مجرد متفاوت است. ای کاش به این موضوع اشاره می کردید .
اما در مورد ترک هر عادت در وهله اول باید بسترهای بروز عادت را بشناسید. مکان، زمان، افکار، مراودات و تمام موضوعاتی که به تحریک جنسی می انجامد باید مدیریت یا حذف شود. بنابراین نمی توان گفت مثلا تصاویر جنسی مشاهده شود و ترک خودارضایی صورت گیرد. این دو در ارتباط مستقیم با یکدیگر هستند.
نکته دیگر این که عادت هرچه مزمن تر نیاز بیشتر به تلاش دارد دقت کنید ترک عادت مزمن محال نیست نیاز به تلاش بیشتر دارد پس انگیزه تپن رو تقویت کنید و با شکست های مختلف مجدد تلاش را شروع کنید
صبور باشید توسل و توکل داشته باشید .
نکته دیگر اینکه قصد کنید دفعتی این رفتار را حذف کنید اما اگر بروز پیدا کرد سعی کنید فاصله این رفتار را در هر بار بیشتر مدیریت کنید و سعی کنید حداقل اگر در دفعه قبل پنج روز این فاصله طول کشیده دفعهبعد آن را به هشت نه روز بکشانید .
دائم الوضو بودن را تمرین کنید.
معاشرت هاتون رو مورد تجدید نظر قرار دهید
اگر مجردید حتما زمینه ازدواج را فراهم کنید تا ارضای حلال غریزه جنسی را داشته باشید .
درود 🌱
دوست عزیز درک می‌کنم که این موضوع چقدر می‌تونه برای شما دغدغه‌ساز و حتی خسته‌کننده باشه. ترک خودارضایی فقط با (نخواستن) یا (نه گفتن) به میل جنسی حل نمی‌شه؛ باید ریشه‌ای‌تر نگاه کرد.خیلی وقت‌ها این رفتار پاسخی به تنهایی، استرس، اضطراب، یا حتی بی‌هدفیه. یعنی پشت این میل، یه نیاز عاطفی یا روانی عمیق‌تری خوابیده. اولین قدم اینه که بدون قضاوت خودتون، بررسی کنین که تو چه موقعیت‌هایی بیشتر سراغ این رفتار می‌رین؟ بعد از استرس؟ وقتی تنها هستین؟ شب‌ها قبل خواب؟ این شناخت خیلی کمک می‌کنه. بعد باید جایگزین بسازین. مثلاً ورزش، دوش آب سرد، وقت گذروندن با آدم‌های مثبت، سرگرمی‌های تازه یا حتی برنامه‌ریزی برای اهداف مشخص.واقعیت اینه که ذهن ما دنبال لذت فوری می‌گرده، مخصوصاً وقتی حوصله‌مون سر می‌ره یا حس بی‌ارزشی داریم. ولی اگه به خودتون هدف بدین، برنامه‌ی روزانه بریزین و سرتون گرم باشه، کم‌کم این میل هم ضعیف‌تر می‌شه.
یه نکته‌ی مهم دیگه: احساس گناه و سرزنش، نه تنها کمکی نمی‌کنه، بلکه ممکنه شما رو بیشتر تو این چرخه نگه داره. اگه گاهی هم عقب رفتین، نذارین ناامیدی شما رو از مسیر دور کنه. ترک خودارضایی یه روند تدریجیه، نه یه تصمیم یه‌شبه.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
دوست عزیز درک می‌کنم که این موضوع چقدر می‌تونه برای شما دغدغه‌ساز و حتی خسته‌کننده باشه. ترک خودارضایی فقط با (نخواستن) یا (نه گفتن) به میل جنسی حل نمی‌شه؛ باید ریشه‌ای‌تر نگاه کرد.خیلی وقت‌ها این رفتار پاسخی به تنهایی، استرس، اضطراب، یا حتی بی‌هدفیه. یعنی پشت این میل، یه نیاز عاطفی یا روانی عمیق‌تری خوابیده. اولین قدم اینه که بدون قضاوت خودتون، بررسی کنین که تو چه موقعیت‌هایی بیشتر سراغ این رفتار می‌رین؟ بعد از استرس؟ وقتی تنها هستین؟ شب‌ها قبل خواب؟ این شناخت خیلی کمک می‌کنه. بعد باید جایگزین بسازین. مثلاً ورزش، دوش آب سرد، وقت گذروندن با آدم‌های مثبت، سرگرمی‌های تازه یا حتی برنامه‌ریزی برای اهداف مشخص.واقعیت اینه که ذهن ما دنبال لذت فوری می‌گرده، مخصوصاً وقتی حوصله‌مون سر می‌ره یا حس بی‌ارزشی داریم. ولی اگه به خودتون هدف بدین، برنامه‌ی روزانه بریزین و سرتون گرم باشه، کم‌کم این میل هم ضعیف‌تر می‌شه.
یه نکته‌ی مهم دیگه: احساس گناه و سرزنش، نه تنها کمکی نمی‌کنه، بلکه ممکنه شما رو بیشتر تو این چرخه نگه داره. اگه گاهی هم عقب رفتین، نذارین ناامیدی شما رو از مسیر دور کنه. ترک خودارضایی یه روند تدریجیه، نه یه تصمیم یه‌شبه.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱
باسلام
دوست گرامی البته توضیح ندادید که مجرد هستید یا متاهل ولی به طور کلی👇
📍دقت کنید برای شروع، لازم است سبک زندگی تان اصلاح شود یعنی یک سری عادات خوب، جایگزین عادات بد شود
عادات خوب شامل توجه به زمان خواب و نوع خوراک و توجه جدی به ورزش است
📍شما باید عادت کنید هر روز صبح ورزش داشته باشید، یک پیاده روی منظم، دویدن، انجام ورزش‌های گروهی در پارک‌ها یا حتی رفتن به باشگاه به شما کمک شایانی می کند
به مرور زمان خواب تان را هم اصلاح می کند مثلا وقتی در طی روز تحرک و تلاش کافی ندارید، قطعا هنگام خواب شب دچار مشکل میشوید، خواب شب دچار مشکل شود، خودارضایی شدت می یابد، خودارضایی زیاد شود بر مهارت اجتماعی و اعتماد به نفس اثر گذار است لذا بر روی تنظیم ساعت خواب بسیار بسیار دقت کنید، تا می توانید در طی روز خود را خسته کنید تا شب به راحتی خواب تان ببرد
📍از خوردن غذاهای چرب و پرکالری و پر ادویه هم خودداری کنید
🔅بهبود روابط اجتماعی: افسردگی معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشید. به یاد داشته باشید که معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال شما کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: سعی کنید به خودتان برسید. انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقتان، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال شما و در نتیجه کاهش این دست تنشها می‌شوند.
📍نکته مهم دیگر اینکه حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید
🔅تنها نمانید: تنها ماندن شدت مشکل تان را افزایش می دهد
از دیدن تصاویر نامناسب به شدت خودداری کنید
هنگام خواب یک بالش میان دو زانوی تان قرار دهید
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی البته توضیح ندادید که مجرد هستید یا متاهل ولی به طور کلی👇
📍دقت کنید برای شروع، لازم است سبک زندگی تان اصلاح شود یعنی یک سری عادات خوب، جایگزین عادات بد شود
عادات خوب شامل توجه به زمان خواب و نوع خوراک و توجه جدی به ورزش است
📍شما باید عادت کنید هر روز صبح ورزش داشته باشید، یک پیاده روی منظم، دویدن، انجام ورزش‌های گروهی در پارک‌ها یا حتی رفتن به باشگاه به شما کمک شایانی می کند
به مرور زمان خواب تان را هم اصلاح می کند مثلا وقتی در طی روز تحرک و تلاش کافی ندارید، قطعا هنگام خواب شب دچار مشکل میشوید، خواب شب دچار مشکل شود، خودارضایی شدت می یابد، خودارضایی زیاد شود بر مهارت اجتماعی و اعتماد به نفس اثر گذار است لذا بر روی تنظیم ساعت خواب بسیار بسیار دقت کنید، تا می توانید در طی روز خود را خسته کنید تا شب به راحتی خواب تان ببرد
📍از خوردن غذاهای چرب و پرکالری و پر ادویه هم خودداری کنید
🔅بهبود روابط اجتماعی: افسردگی معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشید. به یاد داشته باشید که معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال شما کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: سعی کنید به خودتان برسید. انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقتان، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال شما و در نتیجه کاهش این دست تنشها می‌شوند.
📍نکته مهم دیگر اینکه حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید
🔅تنها نمانید: تنها ماندن شدت مشکل تان را افزایش می دهد
از دیدن تصاویر نامناسب به شدت خودداری کنید
هنگام خواب یک بالش میان دو زانوی تان قرار دهید
موفق باشید 🎯🎯🎯