احساس خلأ..

با سلام
دوست خوبم احساس تنهایی شما قابل درک هست. اما این احساس ناشی از افکاری است که باید تلاش کنید برای تعدیل شدنشون. ۲۵ سالگی آغاز بلوغ فکری و آمادگی برای یک پروسه آشنایی موفق هست. آغاز یک مسیر . این همه ترس و واهمه برای چه؟ امروز روز با بالارفتن سن ازدواج این سن عددی برای افسردگی و استرس محسوب نمیشه. برلی داشتن یک همدم خوب نیاز به آرامش ، امید و انگیزه دارید . افسردگی فرصت های جذب رو کاهش میده و انتخاب آگاهانه و شایسته رو از شما می گیره. زندگی ابعاد دیگری هم دارد . برای سرزندگی نیاز به پرورش همه ابعاد و پویایی و فعالیت در جوانب مختلف هست. شادابی شما محصول افکار خوب و مثبت و امیدوار کننده است. در هر برهه ای از زندگی به این افکار نیاز دارید . ترس ها مسدود کننده هستند و با وجود احتمال شرایط خوب شما را در چهاردیواری خود حبس می کنند . آزاد و رها و بدون افکار ناخوشایند زندگی شاد بسازید . ورزش کنید با دوستان فعالیت کنید . هدف بسازید . درس بخوانید و برای ازدواج هم تلاش کنید . ملاک های درست تشکیل بدین و بدونین از ازدواج چه می خواهید تا زودتر به انتخاب ختم شود.
موفق باشید🌷

باسلام
دوست گرامی نگرانی بر ای آينده، تا حدی طبیعی است ولی وقتی از اندازه بگذرد صرفا سلامت روان تان را تهدید می کند
خیلی خوب است که برای تسکین مراجعه نزد روانپزشک کرده اید ولی کافی نیست قدری تغییر در سبک زندگی هم لازم است لذا👇 

📌 از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید و راهی برای آرام شدن بیابید. از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا تمرکز حواس استفاده کنید. این تمرین ها می تواند به شما کمک کند تا با ترس خود کنار آمده و به مرور بر آن غلبه کنید. برای کاهش اضطراب و استرس خود:

مصرف قهوه و الکل را کاهش دهید: این مواد می توانند تاثیر بسزایی در خلق و خو شما بگذارند.

به مقدار کافی بخوابید و ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن خواب کافی برای سلامتی روح و جسم شما نیاز است. ورزش کردن به شما کمک خواهد کرد تا ترس و اضطراب خود را کاهش دهید.

 
📌 دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را یادداشت کنید

نوشتن افکار و ترس های خود می تواند یک راه عالی برای کشف دلیل ترس های شما باشد. همانطور که در رابطه با ترس های خود می نویسید سعی کنید راه حل های مناسبی را نیز برای آنها پیدا کنید. در رابطه با اینکه چرا می خواهید ازدواج کنید؟ و.... بنویسید. این کار شما را برای رسیدن به اهداف و غلبه بر ترس خود کمک می کند.

📌 به نیازهای خود فکر کنید

این موضوع را در نظر بگیرید که آیا ترس شما باعث شده از آنچه که می خواهید دور شوید؟ شاید شما نیاز به ازدواج و تشکیل زندگی مشترک را در خود احساس کنید. اما به دلیل ترس از ازدواج نتوانید پاسخ مناسبی به نیاز خود بدهید. همچنین چیزی را که نیاز دارید و می خواهید را از دست بدهید. فکر کردن به نیازها باعث می شود تا شما قدم هایی برای رفع ترس خود و غلبه بر آن بردارید تا بتوانید یک رابطه سالم و پایدار را حفظ کنید.

📍 وجود مشکلات و سختی ها در زندگی را قبول کنید

چه شما ازدواج کنید و چه مجرد بمانید، زندگی دوره های سخت و مشکلاتی را برای همه افراد به همراه دارد. شما، شریک زندگیتان و همه افراد روی زمین ویژگی های منفی و نقص دارید. دوره های مبارزه و سختی در زندگی اجتناب ناپذیر است. پس وجود مشکلات در زندگی را بپذیرید.

 📍 حتما علاوه بر افزایش روابط اجتماعی تان، سعی کنید با موافقت خانواده در اپلیکیشن های معتبر مانند همدم و آدم و حوا هم برای یافتن مورد مناسب کمک بگیرید

موفق باشید🎯🎯🎯🎯

درود 🌱
خیلی شجاعانه‌ست که احساستون رو گفتید و دنبال کمک اومدید؛ این یعنی هنوز امید تو دلتون هست. اینکه با وجود فشارهای اطراف، حاضر نشدید با هر موقعیتی کنار بیاید و دنبال یه رابطه درست و سالم هستید، نشون‌دهنده‌ی بلوغ و عزت‌نفس شماست.

احساس تنهایی، ترس از آینده یا حتی فکرای منفی، وقتی شرایط سخت می‌شه کاملا قابل درکه. مخصوصا وقتی از لحاظ محیطی محدودیت‌هایی هست یا مقایسه با دیگران زیاد می‌شه. اما یادتون باشه که ارزش شما به سن یا وضعیت تأهل نیست. شما هنوز فرصت‌های زیادی برای ساختن یه زندگی خوب دارین.

در کنار دارودرمانی، حتما مشاوره‌ی فردی هم شروع کنین تا بتونین قدم‌به‌قدم این غم و اضطراب رو سبک‌تر کنین. شما تنها نیستید. هنوز دیر نشده، هنوز وقت هست برای شروعی تازه.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱