احمد

سلام و درود
گاهی افراد به دلیل شرایط مختلف اعم از شرایط سنی،مالی و یا سایر ملاک های درونی و بیرونی موقعیت ازدواج رو ندارن که در اینصورت ابزارهای مقابله ای مثبتی وجود داره که می‌تونه فرد رو در جهت مسیر مثبت و درست هدایت کنه
داشتن یک برنامه هدفمند و روزانه و به نوعی پر کردن اوقات فراغت در جهت مطلوب می‌تونه افکار رو در این بازه زمانی به سمت دیگری معطوف کنه
از جمله انجام ورزش های منظم ،پیاده روی روزانه ، انجام ورزش هایی که موجب آزاد سازی ذهن از افکار ناخوشایند و مخرب و تقویت اون همچون یوگا و مدیتیشن که بسیار توصیه میشه
همینطور نوشتن و به روی کاغذ آوردن تمام افکار مثبت و منفی در تقویت و تخلیه و آزاد سازی ذهن نقش تقویتی و مهمی رو ایفا میکنند
همینطور شرکت در جمع ها و محفل هایی بر حسب علاقه فردی و گسترش فعالیت های اجتماعی و گوش دادن به موسیقی هم بسیار توصیه میشه
علاوه بر اینها رعایت رژیم غذایی و تغذیه مناسب هم یکی از نکته هاییه که باید بهش توجه کرد

باسلام
دوست گرامی برای کاهش میل ج. نسی دو راهکار اصلی تغذیه و اصلاح عادات زندگی توصیه میشود👇
کاهش میل ج. نسی با خوراکی ها

برخی از مواد غذایی مانند فلفل ، موز ، اسفناج و ... باعث افزایش میل جن. سی و برخی دیگر باعث کاهش آن می شوند البته بستگی به جنسیت فرد نیز دارد مثلاٌ رازیانه باعث کاهش میل جن. سی در مردان و افزایش میل جن. سی در زنان می شود . ولی در کل برخی از مواد غذایی مانند شیرین بیان ، شکر ، سویا ، نعنا ، پنیر ، کلم ، رازیانه ، دانه تمر هندی ، دوغ  و ... باعث کاهش میل جنسی می شوند .در این زمینه حتما با یک متخصص طب سنتی مشورت کنید و خودتان تجویزی نکنید

انجام فعالیت هایی برای مشغول کردن خود
📌خوداری از خواندن و شنیدن مطالب تحریک کننده : بهتر است افراد تحریک نشوند تا حد ممکن از خواندن و شنیدن مطالب تحریک کننده، حتی شوخی های جن.سی خودداری کنند تا به فکر غریزه جنسی خود نباشند
📌ورزش : فعالیت های ورزشی باعث تخلیه انرژی فرد می شوند
📌مسافرت ، گردش ، و تفریح و کوهنوردی : مسافرت ، گردش و کوهنوردی باعث می شود ذهن فرد مشغول شود
📌پوشش مناسب : لباس های مناسب بپوشید مثلاً لباس های تنگ و چسبنده نپوشید
📌پرخوری : سعی کنید خیلی پرخوری نکنید مخصوصاً هنگام رفتن به رختخواب
📌نماندن در رختخواب : در واقع تا هنگامی که احساس خواب نکردید به رختخواب نروید . 
📌هنگام خواب روی شکم خود نخوابید
📌از تماس اندام تناسلی خود و دیگر نواحی شهوت زای بدن خود خودداری کنید . 

📌برنامه ریزی برای اوقات فراغت : سعی کنید هنگام اوقات فراغت با مطالعه ، ورزش ، کوهنوردی ، تفریح و فعالیت هایی که دوست دارید خود را سرگرم نگه دارید .
📌شرکت در فعالیت های مذهبی : خواندن قرآن ، رفتن به مسجد ، نماز جماعت ، روزه گرفتن و دیگر فعالیت های مذهبی باعث می شود افراد کمتر به فکر نیاز جنسی خود باشند 
📌خودداری از تنهایی : تا حد امکان در مکان خلوت و تنها نباشید تا احساس نیاز ج. نسی نکنید و هرگاه در تنهایی افکار ج.نسی داشتید وارد محل عمومی شوید و با دوستان خود یا یکی از اعضای خانواده صحبت کنید تا میل جنسی شما کم شود .

 از نوشیدن زیاد آب و مایعات قبل از خواب خودداری کنید . 

خودداری از ارتباط با جنس مخالف : تا حد ممکن سعی کنید ارتباط خود را با جنس مخالف محدود کنید.
موفق باشید 🎯🎯🎯

درود 🌱

اگه مجرد هستین و می‌خواین میل جنسیتون رو کنترل کنین، بهترین کار اینه که به‌جای سرکوب، سعی کنین اونو مدیریت و تعدیل کنین. ورزش منظم، دوری از محرک‌های جنسی (مثل عکس و فیلم و آهنگ تحریک‌کننده)، داشتن تغذیه مناسب (کاهش غذاهای چرب و پرادویه، افزایش مصرف چیزایی مثل نعنا و کاهو)، مشغول نگه‌داشتن ذهن با مطالعه و مهارت‌آموزی و کنترل افکار در لحظه‌های حساس می‌تونه خیلی کمک‌کننده باشه. اگه احساس کردین مدیریت این مسئله براتون سخت شده، حتما مشاوره تخصصی بگیرین. مهمه بدونین که هدف این نیست که میل جنسی‌تون رو نابود کنین، بلکه باید با روش درست، متعادلش کنین تا در آینده هم آسیب نبینین.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱