اضطراب مادرانه

سلام و درود
این استرس ‌‌و اضطراب خصوصا زمانی که فرزند هنوز کوچیکه و نیاز به مراقبت داره تا حدی طبیعیه اما نباید طوری بشه که بخش اعظمی از افکارتون رو تحت تاثیر قرار بده و خارج از کنترل باشه چرا که کم کم این اضطراب و استرس از این موضوع که طبیعتن به کنترل افراطی کودک منجر میشه کودک رو‌ هم درگیر می‌کنه و می‌تونه استقلال کودک و فردیت اونرو رو تحت تاثیر قرار بده و تبعات آسیب زایی که می‌تونه در روابط و شخصیت بزرگسالیش اثرات منفی ‌‌و دایمی بجا بزاره و تبدیل به الگوی نامناسب رفتاری بشه سعی کنید فرزند رو در موقعیت بزارید و اجازه بدید فرزند مستقلانه بازی کنه و با باید و نباید و بکن نکن های تکراری شخصیت فرزند رو به شکل وابسته و فردی که دایما بدنبال تایید دیگران باشه شکل ندید و فقط سعی کنید فضای رو از دور مدیریت و کنترل کنید و فقط زمانی که کودک نیاز به کمک و حمایت داشت باشید
در این راه مطالعه در حوزه کودک و فرزند پروری و کمک گرفتن از مشاوره و هم گام بودن با ایشون بسیار کمک کننده و هدایتگر خواهد بود
موید باشید🌱

باسلام
دوست گرامی نگرانی و استرس در رابطه با فرزندان ، تا حدی طبیعی است ولی وقتی از اندازه بگذرد و حتی به مرور زمان باعث محدودیت و ناراحتی خودتان و فرزندتان شود، سلامت روان تان را تهدید می کند
خیلی خوب است که برای تسکین مراجعه نزد روان شناس و مطالعه کتاب داشته باشید خصوصا کتاب‌های خودیاری در زمینه کنترل افکار منفی، بسیار مفید هستند
در ضمن از پیگیری موضوعات واخبار استرس آور هم خودداري کنید این موارد بر شدت استرس شما می افزاید
تصور می کنم یک سری افکار و باورهای منفی دارید و دائم آنها را مرور می کنید و همین افکار باعث شدت یافتن استرس نات می‌شود لذا شکستن این دور باطل لازم است
علی رغم انجام تمام این اقدامات، باز هم کافی نیست قدری تغییر در سبک زندگی هم لازم است لذا👇 

📌 از تکنیک های آرام سازی استفاده کنید و راهی برای آرام شدن بیابید. از تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، مدیتیشن، یوگا یا تمرکز حواس استفاده کنید. این تمرین ها می تواند به شما کمک کند تا با ترس خود کنار آمده و به مرور بر آن غلبه کنید. برای کاهش اضطراب و استرس خود:

مصرف قهوه و مواد کافئین دار را کاهش دهید: این مواد می توانند تاثیر بسزایی در خلق و خو شما بگذارند.

به مقدار کافی بخوابید و ورزش کنید: ورزش کردن و داشتن خواب کافی برای سلامتی روح و جسم شما نیاز است. ورزش کردن به شما کمک خواهد کرد تا ترس و اضطراب خود را کاهش دهید.

 
📌 دفتر خاطرات داشته باشید و افکار خود را یادداشت کنید

نوشتن افکار و ترس های خود می تواند یک راه عالی برای کشف دلیل ترس های شما باشد. همانطور که در رابطه با ترس های خود می نویسید سعی کنید راه حل های مناسبی را نیز برای آنها پیدا کنید. در رابطه با اینکه چرا جنبه‌های منفی اتفاقات را دائما مرور می کنید ؟ و.... بنویسید. این کار شما را برای رسیدن به اهداف و غلبه بر ترس خود کمک می کند.

📌 به نیازهای خود فکر کنید

این موضوع را در نظر بگیرید که آیا ترس شما باعث شده از آنچه که می خواهید دور شوید؟ فکر کردن به نیازها باعث می شود تا شما قدم هایی برای رفع ترس خود و غلبه بر آن بردارید تا بتوانید یک رابطه سالم و پایدار را حفظ کنید.

📍 وجود مشکلات و سختی ها در زندگی را قبول کنید

چه افکار منفی داشته باشید و چه نداشته باشید، زندگی دوره های سخت و مشکلاتی را برای همه افراد به همراه دارد. شما و همه افراد روی زمین ویژگی های منفی و نقص دارید. دوره های مبارزه و سختی در زندگی اجتناب ناپذیر است. پس وجود مشکلات در زندگی را بپذیرید.


موفق باشید 🎯🎯🎯🎯

درود 🌱
دوست عزیز نگرانی شما برای فرزندتون طبیعی و از روی دوست داشتنه، ولی وقتی خیلی زیاد بشه هم شما خسته می‌شین هم روی اعتمادبه‌نفس بچه اثر می‌ذاره. بهتره به‌جای اینکه دائم مراقبش باشین، محیط رو امن کنین، چند قانون ساده براش بذارین و کم‌کم اجازه بدین خودش تجربه کنه. اینجوری هم آرامش بیشتری دارین هم دخترتون استقلال پیدا می‌کنه. اگه حس می‌کنین اضطرابتون خیلی زیاده، مشاوره فردی هم می‌تونه کمک بزرگی باشه.

آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست