ناشناس
اضطراب پنهان
سلام و رحمت..بنده پسرم ۲۲ساله هستم،خیلی هم خون گرم هستم ولی یه مشکلی که داشتم از کودکی اینه که در مسئله‌ای اگر کمی استرس زا باشد بنده اضطراب و استرسم نزدیک به نقطه اوج می‌رسد یا گاهی اوقات بی خود و بی جهت استرس و اضطراب درونی دارم و سر یک مسئله کوچک تحت فشار روحی قرار میگیرم و میخوام از کوره در برم، بخاطر همین هم دقیق نمیتوانم درس بخوانم و مطالعه کنم و دوست هم ندارم خودم رو معتاد به قرص ها کنم..
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
دوست گرامی اضطراب جز مشکلاتی است که حتی الامکان با روان درمانی باید مدیریت و کنترل شود و دارودرمانی در اولویت های بعدی است لذا
دوست گرامی اضطراب جز مشکلاتی است که حتی الامکان با روان درمانی باید مدیریت و کنترل شود و دارودرمانی در اولویت های بعدی است لذا
باسلام . خیلی خوب است نسبت به هیجاناتتان شناخت دارید و می خواهید بدون وابستگی به قرص کنترل و مدیریت آنرا یاد بگیرید. شما نیاز به شناسایی افکار خودآیند منفی و یادگیری مهارت کنترل هیجانات منفی دارید. با دقت به خودگویی ها و پیدا کردن خطاهای شناختی و چالش با آنها و جایگزینی با افکار کارآمدتر می توانید اضطرابتان را کنترل کنید. استفاده از کتاب های خودیار و مراجعه به روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری به شما کمک خواهد کرد موفق باشید
درود 🌱
دوست عزیز اضطرابی که تجربه می‌فرمایین قابل درمانه و خوشبختانه راه‌های کاملا سالم و بدون دارو براش وجود داره. پیشنهاد می‌کنیم روزانه تمرین تنفس عمیق انجام بدین، قبل از شروع مطالعه چند دقیقه درباره استرس‌هاتون بنویسین، ورزش سبک روزانه داشته باشین و به خواب و تغذیه‌تون هم توجه کنین. حذف کافئین، موبایل قبل خواب و افکار منفی خیلی کمک می‌کنه. اگه شدت اضطراب زیاده، مشاوره با روانشناس متخصص اضطراب خیلی موثر خواهد بود، چون با چند جلسه رفتاردرمانی شناختی می‌شه اوضاع رو کاملا مدیریت کرد.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست
دوست عزیز اضطرابی که تجربه می‌فرمایین قابل درمانه و خوشبختانه راه‌های کاملا سالم و بدون دارو براش وجود داره. پیشنهاد می‌کنیم روزانه تمرین تنفس عمیق انجام بدین، قبل از شروع مطالعه چند دقیقه درباره استرس‌هاتون بنویسین، ورزش سبک روزانه داشته باشین و به خواب و تغذیه‌تون هم توجه کنین. حذف کافئین، موبایل قبل خواب و افکار منفی خیلی کمک می‌کنه. اگه شدت اضطراب زیاده، مشاوره با روانشناس متخصص اضطراب خیلی موثر خواهد بود، چون با چند جلسه رفتاردرمانی شناختی می‌شه اوضاع رو کاملا مدیریت کرد.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست