اعتماد به نفس

سلام و درود گاهی بدلیل باور .و الگوهای رفتاری که ریشه اون به کودکی و رفتار والدین و افراد پیرامون برمیگرده یسری الگوهای رفتاری غلط تو افراد شکل می گیره که لازمه حتماً اون رفتار آگاهانه مدیریت و کم کم حذف بشه اینکه احساستون رو شناختید و دنبال راه حل براش هستید بهترین قدم در بهبود این رفتاره لازمه با تقویت چندتا مهارت اعتماد بنفستون در راستای رفع نیازهاتون تقویت کنید در دانشگاه و محیطی که هستید در گرد همایی و فعالیت های فرهنگی و هنری جمعی حتما شرکت کنید حضور در اجتماع به این موضوع خیلی کمک میکنه از طرد شدن یا شکست نترسید تا بتونید مرحله به مرحله به این حس غلبه کنید موقعیت های فرضی رو برای خودتون ترسیم کنید مثلا با قرار گرفتن جلو آینه و تکنیک صندلی خالی که روبروتون قرار میگیره و همینطور با مطالعه ضمنی در این جهت حتما که با صبوری میتونید به تقویت اعتماد بنفس خودتون کمک کنید موید باشید🌱

درود 🌱
دوست عزیز برای افزایش اعتماد به نفس، اول نقاط قوت خودتون رو بشناسید و روی مهارت‌ها و توانایی‌ها تمرکز کنید. هدف‌های کوچک و قابل دستیابی تعیین کنید تا حس موفقیت داشته باشید. تمرین مهارت‌های اجتماعی و زبان بدن مثبت (مثل لبخند و تماس چشمی) کمک می‌کنه راحت‌تر با دیگران ارتباط برقرار کنید. به ظاهر و خودمراقبتی اهمیت بدید، افکار منفی رو با مثبت جایگزین کنید و کم‌کم با موقعیت‌هایی که می‌ترسید روبه‌رو شید تا حس توانایی‌تون تقویت بشه. این راهکارها به مرور اعتماد به نفس واقعی ایجاد می‌کنن.

آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست

باسلام دوست گرامی این تمرین ها می تواند برای شما مفید باشد. توجه کنید ذهنتان را روی موضوعات مثبت متمرکز کنید، و با خودتان تکرار کنید که لایق موفقیت هستید. مهارت های ارتباطی تان را تقویت کنید و مطالعه کتاب هایی برای تقویت اعتماد بنفس عالی هست مثل کتاب در باب اعتماد بنفس. توانمندی هایتان را بنویسید. حرفه و مهارت های جدید را یادبگیرید. وارد جمع دوستان و خانواده شوید و هربار درباره ی موضوعی شروع کنید به صحبت کردن. ورزش های گروهی را انتخاب کنید شاید اولش سخت باشه اما به مرور در تقویت اعتماد بنفس به شما کمک میکنه. موفق باشید