ناشناس
اعتیاد به خودارضایی و پورن
من از دوران کودکی تا الآن معتاد به خودارضایی و معتاد به پورن هستم چه باید کرد؟!
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
4 پاسخ
بسم الله الرحمن الرحیم
با سلام و احترام
از نظر مذهبی
گناه یعنی کاری که انسان به آن نیاز ندارد و پرداختن به آن برای زندگی فردی و اجتماعی وی زیان دارد و هیچ سودی ندارد، به این دلیل انجامش ممنوع است.
خودارضایی یک گناه است.
در مواجهه با گناه وظیفه این است که تا می شود از آن دوری کرد. حال اگر کسی پایش لغزید و به گناه آلوده شد، اینجا وظیفه تغییر می کند، وظیفه تبدیل به بازگشت به مسیر صحیح زندگی (توبه) می شود.
توبه یعنی اظهار پشیمانی و تصمیم به عدم تکرار، هر چند بار که این مسیر تکرار شود مهم نیست.
توجه به وظیفه، برای ترک گناه به شما کمک می کند.
اگر مایل به ترک خود ارضایی هستید، بجای تمرکز بر ترک و سرزنش خود، سعی کنید به وظیفه ای که دارید تمرکز کنید؛ یعنی تا جای ممکن از هر چه باعث به وجود آمدن شرایط انجام آن می شود خودداری کنید، برای مثال از زیاده روی در مصرف غذاهای پر انرژی، تنهایی و استفاده از شبکه ها و سایتهای انحرافی و ... خودداری کنید، ارتباط معنوی خود را تقویت کنید و انژی خود را برای کارهای دیگر مثل کار و ورزش مصرف کنید.
حال اگر دچار لغزش شدید، دوباره از نو شروع کنید.
با این روش (انجام وظیفه) مطمئن باشید موفق خواهید شد.
با سلام و احترام
از نظر مذهبی
گناه یعنی کاری که انسان به آن نیاز ندارد و پرداختن به آن برای زندگی فردی و اجتماعی وی زیان دارد و هیچ سودی ندارد، به این دلیل انجامش ممنوع است.
خودارضایی یک گناه است.
در مواجهه با گناه وظیفه این است که تا می شود از آن دوری کرد. حال اگر کسی پایش لغزید و به گناه آلوده شد، اینجا وظیفه تغییر می کند، وظیفه تبدیل به بازگشت به مسیر صحیح زندگی (توبه) می شود.
توبه یعنی اظهار پشیمانی و تصمیم به عدم تکرار، هر چند بار که این مسیر تکرار شود مهم نیست.
توجه به وظیفه، برای ترک گناه به شما کمک می کند.
اگر مایل به ترک خود ارضایی هستید، بجای تمرکز بر ترک و سرزنش خود، سعی کنید به وظیفه ای که دارید تمرکز کنید؛ یعنی تا جای ممکن از هر چه باعث به وجود آمدن شرایط انجام آن می شود خودداری کنید، برای مثال از زیاده روی در مصرف غذاهای پر انرژی، تنهایی و استفاده از شبکه ها و سایتهای انحرافی و ... خودداری کنید، ارتباط معنوی خود را تقویت کنید و انژی خود را برای کارهای دیگر مثل کار و ورزش مصرف کنید.
حال اگر دچار لغزش شدید، دوباره از نو شروع کنید.
با این روش (انجام وظیفه) مطمئن باشید موفق خواهید شد.
باسلام
دوست گرامی البته اعتیاد به خودارضایی تعریف خاص خود را دارد و شما توضیح کاملی ندادید ولی به طور کلی👇
📍دقت کنید برای شروع، لازم است سبک زندگی تان اصلاح شود یعنی یک سری عادات خوب، جایگزین عادات بد شود
عادات خوب شامل توجه به زمان خواب و نوع خوراک و توجه جدی به ورزش است
📍شما باید عادت کنید هر روز صبح ورزش داشته باشید، یک پیاده روی منظم، دویدن، انجام ورزش‌های گروهی در پارک‌ها یا حتی رفتن به باشگاه به شما کمک شایانی می کند
به مرور زمان خواب تان را هم اصلاح می کند مثلا وقتی در طی روز تحرک و تلاش کافی ندارید، قطعا هنگام خواب شب دچار مشکل میشوید، خواب شب دچار مشکل شود، خودارضایی شدت می یابد، خودارضایی زیاد شود بر مهارت اجتماعی و اعتماد به نفس اثر گذار است لذا بر روی تنظیم ساعت خواب بسیار بسیار دقت کنید، تا می توانید در طی روز خود را خسته کنید تا شب به راحتی خواب تان ببرد
📍از خوردن غذاهای چرب و پرکالری و پر ادویه هم خودداری کنید
🔅بهبود روابط اجتماعی: افسردگی معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشید. به یاد داشته باشید که معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال شما کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: سعی کنید به خودتان برسید. انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقتان، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال شما و در نتیجه کاهش این دست تنشها می‌شوند.
📍نکته مهم دیگر اینکه حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید
🔅تنها نمانید: تنها ماندن شدت مشکل تان را افزایش می دهد
از دیدن تصاویر نامناسب به شدت خودداری کنید
هنگام خواب یک بالش میان دو زانوی تان قرار دهید
موفق باشید 🎯🎯🎯
دوست گرامی البته اعتیاد به خودارضایی تعریف خاص خود را دارد و شما توضیح کاملی ندادید ولی به طور کلی👇
📍دقت کنید برای شروع، لازم است سبک زندگی تان اصلاح شود یعنی یک سری عادات خوب، جایگزین عادات بد شود
عادات خوب شامل توجه به زمان خواب و نوع خوراک و توجه جدی به ورزش است
📍شما باید عادت کنید هر روز صبح ورزش داشته باشید، یک پیاده روی منظم، دویدن، انجام ورزش‌های گروهی در پارک‌ها یا حتی رفتن به باشگاه به شما کمک شایانی می کند
به مرور زمان خواب تان را هم اصلاح می کند مثلا وقتی در طی روز تحرک و تلاش کافی ندارید، قطعا هنگام خواب شب دچار مشکل میشوید، خواب شب دچار مشکل شود، خودارضایی شدت می یابد، خودارضایی زیاد شود بر مهارت اجتماعی و اعتماد به نفس اثر گذار است لذا بر روی تنظیم ساعت خواب بسیار بسیار دقت کنید، تا می توانید در طی روز خود را خسته کنید تا شب به راحتی خواب تان ببرد
📍از خوردن غذاهای چرب و پرکالری و پر ادویه هم خودداری کنید
🔅بهبود روابط اجتماعی: افسردگی معمولا باعث می‌شود که تمایلی به برقراری رابطه با دیگران نداشته باشید. به یاد داشته باشید که معاشرت و برقراری رابطه با افراد به بهتر شدن حال شما کمک می‌کند.
🔅اهمیت به خود: سعی کنید به خودتان برسید. انجام فعالیت‌هایی مانند تماشا کردن فیلم مورد علاقتان، حمام آب گرم و کتاب خواندن باعث بهتر شدن حال شما و در نتیجه کاهش این دست تنشها می‌شوند.
📍نکته مهم دیگر اینکه حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید
🔅تنها نمانید: تنها ماندن شدت مشکل تان را افزایش می دهد
از دیدن تصاویر نامناسب به شدت خودداری کنید
هنگام خواب یک بالش میان دو زانوی تان قرار دهید
موفق باشید 🎯🎯🎯
با سلام
دوست عزیز ترک وابستگی هیچ گاه محال نیست. البته بسته به زمان وجود وابستگی ترک آن هم زمان بر است اما شدنی است. لذا در وهله اول باید عزمتون رو برای همکاری جزم کنید . در گام های بعد باید رفتارهای وابستگی زا را کمتر کنید و فعالیت های جدید و نو رو به سبک زندگی تون اضافه کنید بخصوص اگر رفتار اعتیاز آور در زمانی خاص رخ می دهد برای آن زمان فعالیتی اجتماعی و ترک تنهایی زا برنامه ریزی کنید .
نکته بعد این که اگر مثلا در طول هفته پنج بار به فیلم دیدن می پردازید هر هفته یکبار از بروز آن کم کنید . این برنامه در مورد خودارضایی هم به همین منوال است باید تلاش کنید بروز عادت را بتدریج کاهش دهید.
البته تمامی این تمرین ها بهتر هست با پشتوانه یک مشاور صورت گیرد تا تعهد بیشتری بوجود آورد.
در مجموه بیکاری و تنهایی و نداشتن اهداف معنوی و معاشرت با دوستان مشابه این روال اعتیاد آور را تشدید می کند . سبک و رویه زندگی تون رو تغییر دهید . از انگیزه های معنوی هم کمک بگیرید اینکه تماشای این فیلم ها و به تبع آن بروز خودارضایی عواقب اخروی داشته و رفتار غیر شرعی محسوب می شود لذا با بستن عهدی معنوی با پروردگار انگیزه را برای ترک وابستگی افزایش دهید.
دوست عزیز ترک وابستگی هیچ گاه محال نیست. البته بسته به زمان وجود وابستگی ترک آن هم زمان بر است اما شدنی است. لذا در وهله اول باید عزمتون رو برای همکاری جزم کنید . در گام های بعد باید رفتارهای وابستگی زا را کمتر کنید و فعالیت های جدید و نو رو به سبک زندگی تون اضافه کنید بخصوص اگر رفتار اعتیاز آور در زمانی خاص رخ می دهد برای آن زمان فعالیتی اجتماعی و ترک تنهایی زا برنامه ریزی کنید .
نکته بعد این که اگر مثلا در طول هفته پنج بار به فیلم دیدن می پردازید هر هفته یکبار از بروز آن کم کنید . این برنامه در مورد خودارضایی هم به همین منوال است باید تلاش کنید بروز عادت را بتدریج کاهش دهید.
البته تمامی این تمرین ها بهتر هست با پشتوانه یک مشاور صورت گیرد تا تعهد بیشتری بوجود آورد.
در مجموه بیکاری و تنهایی و نداشتن اهداف معنوی و معاشرت با دوستان مشابه این روال اعتیاد آور را تشدید می کند . سبک و رویه زندگی تون رو تغییر دهید . از انگیزه های معنوی هم کمک بگیرید اینکه تماشای این فیلم ها و به تبع آن بروز خودارضایی عواقب اخروی داشته و رفتار غیر شرعی محسوب می شود لذا با بستن عهدی معنوی با پروردگار انگیزه را برای ترک وابستگی افزایش دهید.
درود 🌱
دوست عزیز اعتیاد به خودارضایی و پورن، مثل هر نوع وابستگی دیگه‌ای، نیاز به درک ریشه‌های روانی، تغییر تدریجی الگوهای رفتاری و ساختن سبک زندگی سالم داره. باید بدونید که این اعتیاد معمولا از خلأهای عاطفی، تنهایی، اضطراب، یا فرار از واقعیت شروع می‌شه. پس اولین قدم، پذیرش شرایط بدون سرزنش خودتونه.
گام بعدی اینه که به جای مبارزه مستقیم با عادت، تمرکز رو بذارین روی ساختن یک سبک زندگی تازه:
ورزش منظم، روابط اجتماعی سالم، برنامه روزانه با نظم، دوری از موقعیت‌های تحریک‌آمیز (مثل تنهایی با گوشی یا اینترنت)، و در صورت امکان کمک گرفتن از مشاور متخصص در درمان اعتیاد رفتاری.
ترک این چرخه زمان می‌بره ولی ممکنه. شما تنها نیستید و خیلی‌ها با تلاش، برنامه‌ریزی و راهنمایی حرفه‌ای تونستن از این وابستگی بیرون بیان و زندگی با آرامش‌تری رو تجربه کنن. مهم اینه که شروع کنین حتی با قدم‌های کوچیک.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست
دوست عزیز اعتیاد به خودارضایی و پورن، مثل هر نوع وابستگی دیگه‌ای، نیاز به درک ریشه‌های روانی، تغییر تدریجی الگوهای رفتاری و ساختن سبک زندگی سالم داره. باید بدونید که این اعتیاد معمولا از خلأهای عاطفی، تنهایی، اضطراب، یا فرار از واقعیت شروع می‌شه. پس اولین قدم، پذیرش شرایط بدون سرزنش خودتونه.
گام بعدی اینه که به جای مبارزه مستقیم با عادت، تمرکز رو بذارین روی ساختن یک سبک زندگی تازه:
ورزش منظم، روابط اجتماعی سالم، برنامه روزانه با نظم، دوری از موقعیت‌های تحریک‌آمیز (مثل تنهایی با گوشی یا اینترنت)، و در صورت امکان کمک گرفتن از مشاور متخصص در درمان اعتیاد رفتاری.
ترک این چرخه زمان می‌بره ولی ممکنه. شما تنها نیستید و خیلی‌ها با تلاش، برنامه‌ریزی و راهنمایی حرفه‌ای تونستن از این وابستگی بیرون بیان و زندگی با آرامش‌تری رو تجربه کنن. مهم اینه که شروع کنین حتی با قدم‌های کوچیک.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست