افسردگی

سلام و درود

دوست عزیز اولین قدم در خود شناسی شناخت احساسات درونی و فردیه اما مسله ای که وجود داره اینکه این شکننده بود به جهت احساسی و اشک ریختن لزوما به معنای ضعیف بودن نیست این واکنش می‌تونه در پسش علت و علت هایی نهفته باشه که باید ریشه یابی و بررسی بشه و حتی می‌تونه نشانه هایی از افسردگی اضطراب و عواملی از این دست رو داشته باشه که حتما باید جدی گرفته بشه
پیشنهاد میکنم طی جلساتی با مشاور و روان درمانگر در ارتباط باشید تا با اطلاع از جزییات بیشتر و سبک زندگی شما پیشگیری و درمان مناسب انجام بشه

موید باشید🌱

باسلام
دوست گرامی غم و اندوه وقتی زیاد می شود و عملکرد زندگی شما را مختل می کند یعنی نیاز تخصصی به روانشناس دارید تا این مسئله بررسی شود.
همه ی ما در طول زندگی روزهای خوب و بد داریم وقتی گریه کردن بی دلیل زیاد می شود باید ریشه یابی شود. سوگ، از دست دادن، شکست، طلاق و جدایی، تروماهای گذشته و... همه ی این موارد موارد می تواند باعث گریه های زیاد در روز شود.
افسردگی به علت ناراحتی مداوم در افراد ایجاد می شود و باعث گریه غیرمعمول می شود. علائم افسردگی شامل ناامیدی، غم، ناراحتی، احساس پوچی، آشفتگی در خواب و کم شدن اشتها و... است.
حالا وقتش رسیده که برای خستگی های ذهنی و مشکلات حل نشده قدم بردارید و با کمک روانشناس این مسئله را حل کنید.

باسلام
دوست گرامی اینکه بی اختیار اشک میریزید و حتی روابط اجتماعی تان مختل شده، یعنی نیاز به کمک تخصصی دارید لذا در اولین اقدام مراجعه حضوری نزد روان شناس یا مشاور اکیدا توصیه می‌شود
🔴در ضمن شما برای ما توضیح ندادید که تحت تاثیر چه عاملی دچار این مساله شده اید؟
عامل راه انداز این مساله باید شناخته شود تا درمان مناسب ارائه گردد
لذا آنچه که پدید آورنده مشکل تان است را حتما بیان کنید، حتما با یک فرد امید در مورد غصه تان صحبت و درددل کنید حتی گریه کنید تا از شدت ناراحتی تان کاسته شود
صحبت از غمها، در تسکین آنها بسیار موثر است
🔴ورزش منظم اکیدا توصیه میشود
🔴مراوده با افراد مثبت و شاد نیز توصیه می‌شود، ضمنا بر روی مدیریت ذهن تان بسیار کار کنید یعنی اجازه ندهید هر فکر ناراحت کننده ای دائما ر ذهن تان مانور بیاید
🔴برقراری رابطه معنوی عمیق با خداوند و امامان نیز بسیار موثر است
موفق باشید

درود 🌱
دوست عزیز خیلی خوبه که با خودتون صادق هستین و از درونی‌ترین احساساتتون حرف زدین. اینکه گریه‌هاتون بی‌دلیل یا با کوچک‌ترین محرک سرازیر میشه، نشونه‌ی اینه که احساساتتون انباشته شده و ذهنتون داره راهی برای تخلیه‌شون پیدا می‌کنه. این حالت معمولا وقتی پیش میاد که آدم مدت‌ها خودشو قوی نشون داده، دردهاشو نگه داشته و حالا دیگه طاقتش سر رفته.

احساساتی بودن ضعف نیست، اتفاقا یه موهبت بزرگه، اما وقتی اشک‌هاتون کنترل شرایط رو ازتون بگیره یا باعث بشه از جمع فاصله بگیرید، اون‌وقت نشونه‌ی اینه که یه زخمی عمیق‌تر پشتش خوابیده. ممکنه شما درگیر احساساتی مثل تنهایی، ناامیدی، خستگی ذهنی یا فشارهای حل‌نشده‌ی زندگی باشین.

پیشنهاد می‌کنم چند قدم ساده رو بردارید:

از یک مشاور متخصص حتما کمک بگیرید. این حالت می‌تونه نشونه‌ای از اضطراب، افسردگی خفیف یا فرسودگی عاطفی باشه که با کمک حرفه‌ای، خیلی بهتر و سریع‌تر مدیریت میشه.
احساساتتونو بنویسید. نوشتن، راهیِ برای شناخت خودتون و تخلیه‌ی درونیتون بدون ترس از قضاوت.
بدون خجالت، به خودتون اجازه گریه بدید. اما بدونید گریه فقط یه نشونه‌ست؛ ریشه رو باید پیدا و ترمیم کرد.
سبک زندگی سالم‌تر (خواب منظم، تغذیه درست، تحرک حتی کوتاه روزانه و مراقبه یا ذکر) می‌تونه تأثیر عجیبی توی خلق‌وخو داشته باشه.

و مهم‌تر از همه اینکه شما تنها نیستید. خیلی از خانم‌ها تو این سن و شرایط همین احساس رو تجربه می‌کنن. اما کسی که کمک می‌گیره، شجاع‌تره نه ضعیف‌تر. شما قوی هستید که درد رو دیدید و برای بهبودش دنبال راهید.

آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک /سکستراپیست 🌱