افسردگی

سلام و درود
طلاق یک مرحله ای از تجربه ناخوشایند زندگی ست که فرد رو دچار احساسات منفی مختلفی می‌کنه در واقع شما در این مرحله که در روانشناسی بهش میگن سوگ بعد از جدایی قرار گرفتید و طبیعیه که هر نوع احساس منفی رو تجربه کنید پس با اختصاص زمان ،پذیرش تمام این حالات و این اتفاق و کاهش نشخوار فکری اما و اگر ها و چرایی هایی که پیرو زندگی گذشته پیش میاد و افزایش خود آگاهی و تلاش برای بازیابی روحیه فردی همچون انجام روتین هدفمند چون مطالعه کتاب و گوش دادن به پادکست در راستای آگاهی یاداشت کردن و نوشتن به منظور تخلیه ذهنی و کارهای سرگرم کننده دیگه چون فیلم دیدن ورزش و....می‌تونه شما رو به زندگی عادی برگردونم
موید باشید🌱

درود 🌱
کاملا درکتون می‌کنم، افسردگی بعد از طلاق طبیعیه چون یک فقدان بزرگ تجربه شده. مهم اینه بدونین این شرایط پایان راه نیست، بلکه شروع فصل تازه‌ایه. سعی کنین احساساتتون رو بپذیرین، از اطرافیان یا مشاور حمایت بگیرین، با کارهای ساده مثل پیاده‌روی یا فعالیت‌های کوچیک حالتون رو آرام‌آرام بهتر کنین و به آینده با دید یک فرصت جدید نگاه کنین. آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست

باسلام. احساس هیجانات منفی مانند غم، ناامیدی، خشم و. .... بعد از طلاق طبیعی است و دلیلی بر افسردگی نیست. درباره مدت زندگی مشترک و مدتی که از طلاق می گذرد و علت آن توضیحی نداده اند ولی زمان کمک می کند تا کم‌کم با زندگی جدید کنار بیایید به شرطی که افکار منفی و خودگویی هایتان را مدیریت کنید و نگذارید غرق افکار منفی شوید. هدف های کوتاه مدت مشخص کنید و برای رسیدن به آن تلاش کنید ، ورزش کنید و ارتباطات خود را خصوصا با دوستان حمایتگر افزایش دهید.‌ اگر بعد از شش ماه همچنان خلق پایینی داشتید به روانشناس مراجعه کنید. موفق باشید