تاثیر بد خانواده رو اخلاقم

باسلام
دوست گرامی قطعا خانواده ،نهادی نیست که اگر شرایط یا افرادی از آن باب میل ما نبودند آن را کنار بگذاریم اما در بیشتر موارد، می‌توان با تعیین مرزهای سالم و مدیریت هیجانات، رابطه را حفظ کرد. مشاوره نیز می‌تواند در این تصمیم‌گیری بسیار کمک‌کننده باشد

❤️ضمن اینکه با مراقبت از خود (مثل خواب کافی، ورزش، ارتباط با دوستان مثبت)، تعیین مرزهای عاطفی، می‌توانید واکنش‌هایتان را کنترل کرده و اجازه ندهید انرژی منفی آن‌ها روی شما غلبه کند.
⏩منظور از مرز گذاری عاطفی این است که مثلا وقتی خواهرتان شروع به گفتن حرفهای منفی و بدبینی و... می کند واکنش درست دهید
مثلا بگویید
✔️می‌دونم نگرانی، ولی نمی‌خوام الان درباره مسائل منفی صحبت کنیم.

✔️دوست دارم کنارت باشم، اما این لحن صحبت برام آزاردهنده‌ست

✔️اگر بازهم این بحث ادامه پیدا کنه، ترجیح می‌دم صحبت رو متوقف کنیم و..

❤️مرزها باید شفاف، آرام، اما محکم باشند. شما مسئول واکنش دیگران نیستید، ولی مسئول محافظت از خودتان هستید.
 موفق باشید 🎯🎯🎯

باسلام. نظر شما کاملا درست است بعضی رابطه ها را نمی توان قطع کرد و بعضی افراد نزدیک را نمی شود تغییر داد. ولی می توانید کارها و صحبت های آنها را متفاوت تفسیر کنید تا احساس متفاوتی تجربه کنید. همچنین افکاری که با چرا، باید و نباید، درست و نادرست ، همیشه و هرگز همراه است هیجانات منفی ایجاد می کند. به خودگویی ها و افکارتان دقت کنید و این افکار را شناسایی و تغییر دهید. با خودتان مهربان باشید و اگر گاهی سریع قضاوت می کنید خودتان را سرزنش نکنید. اگر امکان مراجعه به روانشناس را ندارید از کتاب های خودیار استفاده کنید.‌ مهارت آموزی کنید تا عزت نفس و اعتماد به نفستان بالا برود و رفتار و گفتار دیگران را بد تعبیر نکنید. موفق باشید