تنهای

باسلام
دوست گرامی لطفا در مورد تنهایی و احساس افسردگی تان کمی بیشتر توضیح دهید، علت را بیان کنید و از طرف دیگر بگویید از چه زمانی دچار این مشکل شده اید و برای رفع آن چه اقداماتی انجام داده اید
منتظر تماس بعدی تان هستیم
موفق باشید 🎯🎯🎯

باسلام.‌ توضیح شما برای درک شرایط و راهنمایی خیلی مختصر است. بهتر بود توضیح بیشتری درباره خودتان، شرایطی که در آن قرار دارید و علایمی که احساس می کنید افسرده هستید و .... می دادید .
چون گاهی حتی در جمع هم می توان احساس تنهایی کرد. می توان متأهل بود و افسرده بود. گاهی با افزایش دایره ارتباطات و مهارت آموزی (خصوصا مهارت های ارتباطی) می توان بر این هیجانات منفی غلبه کرد و گاهی با درمان افسردگی این چرخه تنهایی و افسردگی را تغییر داد. ولی در کل توجه به خودگویی هایتان می توان شروع خوبی باشد تا شناخت بهتری نسبت به خودتان پیدا کنید. آیا مرتب خودتان را سرزنش می کنید؟ آیا خودتان را ناخواستنی می بینید ؟ آیا با چرا و باید و نباید نسبت به دیگران احساس خشم دارید ؟ یا ...... در صورت تمایل بیشتر توضیح دهید. موفق باشید

درود 🌱
دوست عزیز تنهایی طولانی‌مدت می‌تونه آدمو از پا بندازه، مخصوصا وقتی حس می‌کنیم کسی برای شنیدن و بودن کنارمون نیست. اما بدونید این احساس، فقط متعلق به شما نیست؛ خیلی‌ها تو همین شرایط هستن، ولی مهم اینه که آدم توی این حال نمونه.

اول از همه لازمه بدونین که افسردگی اگر عمیق شده، حتما نیاز به بررسی تخصصی داره و توصیه می‌کنم حتما با روان‌درمانگر یا مشاور صحبت کنین. تنهایی وقتی می‌مونه، ذهنو پر از افکار منفی می‌کنه و اون‌وقت انرژی و انگیزه آدمو می‌خوره.

اما یه نکته مهم اینه: شما الان باید یه قدم کوچیک ولی جدی بردارید. نه برای فرار از تنهایی، بلکه برای ساختن ارتباط سالم و تدریجی با دنیا، حتی اگه شده با یه جمع کوچک یا یه فعالیت اجتماعی ساده. می‌شه از همین‌جا شروع کرد، با کمک گرفتن، با حرف زدن، با برداشتن اولین قدم.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست 🌱