تنهایی

باسلام. احساس تنهایی و غم شما طبیعی و قابل درک است. مدت زمانی که از طلاق می گذرد و علت طلاق را مشخص نکرده اید ، ولی گذر زمان معمولا باعث می‌شود طرد و بی تفاوتی خانواده کمتر شود. استقلال مالی و جرأت مندی و داشتن هدف در زندگی و اشتغال مانع افسردگی شما خواهد بود بشرطی که بتوانید خودگویی ها و افکار منفی که به هیجانات منفی مانند غم، خشم و ... منجر می شود را شناسایی و کنترل کنید. کتابهای خودیار زیادی درباره خطاهای شناختی و نحوه شناسایی و کنترل آنها وجود دارد که می توانید مطالعه کنید یا از یک روانشناس کمک بگیرید. نگذارید زندگی شما به کار خلاصه شود و دچار روزمرگی شوید. اگر زندگی مشترک خوبی نداشتید قدر این زندگی را با تمام سختی ها بدانید و محاسن آن را پر رنگ کنید. موفق باشید

سلام و درود
برای اینکه به شرایط متعادل تری در زندگی برسید بهتره که قبل از هر چیز به خود شناسی و خودآگاهی کامل برسید وقتی به این درجه از آگاهی و شناخت از خودتون برسید دیگه کمتر درگیر تعارض بین فردی و نشخوار فکری ناشی از عوامل و رفتار بیرونی خواهید شد و در واقع میشه گفت به یک درک درستی از زندگی و معنای زندگی رسیدید که دیگه رفتار افراد کمتر شما رو تحت تاثیر قرار میده
شما میتونید در کنار کار برای رهایی از افکار مخرب
فعالیت های هدفمند و روتینی منظم داشته باشید و زمانی رو به بازیابی خودتون اختصاص بدید همچون نوشتن(اینکار بسیار به تخیله ذهنی و آرامش درونی شما کمک می‌کنه(نوشتن افکار مثبت و منفی و وقایع روزانه)) اختصاص زمانی برای ورزش کردن،مدیتشن ،یوگا که اینها در جهت سلامت جسم و روح و به جهت انگیزشی بسیار راهگشا هستند
همینطور فیلم دیدن و کارهایی اینچنینی که باید بصورت عادت و روتین در بیاد تا بعد از مدت از کوتاهی تاثیر اونرو در بهبود کیفیت زندگی خودتون ببینید
موید باشید🌱

درود 🌱
شما در شرایط سختی هستین و طبیعی‌ست که تنهایی و دوری از خانواده فشار زیادی بیاره اما افسردگی سرنوشت اجتناب‌ناپذیر شما نیست. با ساختن یک روتین روزانه، ایجاد ارتباطات اجتماعی تازه، رسیدگی به سلامت جسم و روان و در صورت نیاز مشاوره با روانشناس، می‌تونین از افتادن در دام افسردگی جلوگیری کنین و آرامش بیشتری پیدا کنین. آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست