ناشناس
خلاص شدن از افکار منفی
چیکار کنم که از افکار منفی مثل ترسیدن کابوس های وحشتناک شبانه و هی موج منفی که به زهنم میاد رو کنترل کنم و از شرش خلاص بشوم
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخ
درود 🌱
دوست عزیز تجربه‌ی ترس، کابوس و فکرای منفی کاملا قابل درکه، مخصوصا وقتی ذهن هنوز درگیر گذشته یا فشارای روحی‌ه. برای اینکه از این وضعیت خلاص بشین، هر فکری که اذیت‌تون می‌کنه رو یادداشت کنین و بعدش بررسی کنین واقعا تا چه حد واقعیه.
قبل خواب مدیتیشن کنین، نفس عمیق بکشین، موزیک آرامش‌بخش گوش بدین.
یه دفترچه کنار تخت بذارین و شب‌ها ذهن‌تون رو خالی کنین.
روزانه پیاده‌روی یا هر فعالیت بدنی سبکی انجام بدین.
ورودی ذهن‌تون رو پاک‌سازی کنین (فیلم، خبر، حرف منفی ممنوع!) و اگه ادامه‌دار شد، کمک گرفتن از مشاور بهترین راهه.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست
دوست عزیز تجربه‌ی ترس، کابوس و فکرای منفی کاملا قابل درکه، مخصوصا وقتی ذهن هنوز درگیر گذشته یا فشارای روحی‌ه. برای اینکه از این وضعیت خلاص بشین، هر فکری که اذیت‌تون می‌کنه رو یادداشت کنین و بعدش بررسی کنین واقعا تا چه حد واقعیه.
قبل خواب مدیتیشن کنین، نفس عمیق بکشین، موزیک آرامش‌بخش گوش بدین.
یه دفترچه کنار تخت بذارین و شب‌ها ذهن‌تون رو خالی کنین.
روزانه پیاده‌روی یا هر فعالیت بدنی سبکی انجام بدین.
ورودی ذهن‌تون رو پاک‌سازی کنین (فیلم، خبر، حرف منفی ممنوع!) و اگه ادامه‌دار شد، کمک گرفتن از مشاور بهترین راهه.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست
باسلام. ننوشته اید تا بحال چه کارهایی انجام داده اید و تابحال برای درمان اقدام کرده اید یا نه. این افکار مزاحم است و هر چقدر بیشتر بخواهید به آنها فکر نکنید بدتر می شود. اگر میزان این افکار زیاد است در یک مشاوره متنی امکان نحوه شناسایی و چالش و کنترل افکار وجود ندارد. شاید حتی نیاز به دارو درمانی داشته باشید. از یک روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری یا پارادوکس درمانی کمک بگیرید. موفق باشید