ناشناس
خودارضایی
سلام میخاستم بپرسم چه عواملی باید از خودارضایی گرفته بشه تا این عمل ترک بشه مثلا نرسیدن دوپامین در هنگام انجام عمل و لذت نبردن و یا تولید نشدن اسپرم و یا ندیدن فیلم و عکس تحریک کننده.....؟؟؟؟ لطفا تمام موارد لازم رو نام ببرید تشکر
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
4 پاسخ
بسم الله الرحمن الرحیم
با سلام و احترام
تنها درمان دارویی مشکل شما را حل نخواهد کرد، این مساله باید حل شود و پاک کردنی نیست.
همانطور که مساله خوردن سم بخاطر اطلاع از ضرری که بر سلامت بدن دارد برایتان حل شده، انجام این کار نا درست هم با اطلاع از مضرات آن و تمرین و... ، ترک خواهد شد.
موفق باشید
با سلام و احترام
تنها درمان دارویی مشکل شما را حل نخواهد کرد، این مساله باید حل شود و پاک کردنی نیست.
همانطور که مساله خوردن سم بخاطر اطلاع از ضرری که بر سلامت بدن دارد برایتان حل شده، انجام این کار نا درست هم با اطلاع از مضرات آن و تمرین و... ، ترک خواهد شد.
موفق باشید
باسلام. برای ترک این عمل، باید هدف گذاری روی عواملی که در کنترل شما است ، باشد تا در روابط سالم تاثیر منفی نگذارد و بصورت منفی شرطی نشوید. شما نمی توانید عامل لذت را از آن حذف کنید و حتی اگر شرطی سازی منفی انجام دهید از یک رابطه سالم هم در آینده لذت نخواهید برد. تولید اسپرم هم در کنترل شما نیست و احتلام در خواب بطور غیر مستقیم آنرا کنترل می کند. ولی دیدن فیلم با هدف لذت بردن ، برنامه ریزی برای ساعات تنهایی ، ربط این عمل با خلق پایین و مدیریت آن و کم کردن اضطراب و استرس ، رسیدن به آرامش از طرق دیگر و توجه به خودگویی ها و افکار منفی که بطور غیر مستقیم ، اراده شما در کنترل آنرا کم می کند مانند تو نمی تونی، تو ضعیفی و ... که خود عامل احساس گناه، ناامیدی و ... و باعث تشدید اضطراب و افسردگی و تشدید چرخه می شود. موفق باشید
با سلام و احترام
پوست گرامی
در صورتی که خودارضایی برای فرد به یک مشکل تبدیل شده باشد، رویکردهای مشاوره و درمانی می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند. هدف از این درمان‌ها معمولاً نه حذف کامل خودارضایی، بلکه مدیریت رفتار، کاهش اضطراب و گناه، و یافتن راه‌های سالم‌تر برای مقابله با هیجانات و نیازها است.
رای مدیریت یا کاهش خودارضایی (اگر مشکل‌ساز شده است)، نباید کارهای زیر را انجام دهید:
1. خودتان را شدیداً سرزنش کنید و در گناه و شرم غرق شوید.
2. سعی کنید با زور و مبارزه مستقیم، میل را سرکوب کنید.
3. فقط به "اراده قوی" تکیه کنید، بدون برنامه و راهکار.
4. خودتان را از دیگران منزوی کنید.
5. خودتان را تنبیه کنید یا محدودیت‌های افراطی و غیرواقعی بگذارید.
6. مشکلات روانی یا عاطفی زمینه‌ای (مثل اضطراب یا افسردگی) را نادیده بگیرید.
7. انتظار کمال داشته باشید یا بعد از یک لغزش، کاملاً ناامید شوید و دست بکشید.
8. به دنبال راه‌حل‌های "معجزه‌آسا" یا درمان‌های تأیید نشده بروید.
موفق باشید .
پاملاعبدلی/ مشاور
پوست گرامی
در صورتی که خودارضایی برای فرد به یک مشکل تبدیل شده باشد، رویکردهای مشاوره و درمانی می‌توانند بسیار کمک‌کننده باشند. هدف از این درمان‌ها معمولاً نه حذف کامل خودارضایی، بلکه مدیریت رفتار، کاهش اضطراب و گناه، و یافتن راه‌های سالم‌تر برای مقابله با هیجانات و نیازها است.
رای مدیریت یا کاهش خودارضایی (اگر مشکل‌ساز شده است)، نباید کارهای زیر را انجام دهید:
1. خودتان را شدیداً سرزنش کنید و در گناه و شرم غرق شوید.
2. سعی کنید با زور و مبارزه مستقیم، میل را سرکوب کنید.
3. فقط به "اراده قوی" تکیه کنید، بدون برنامه و راهکار.
4. خودتان را از دیگران منزوی کنید.
5. خودتان را تنبیه کنید یا محدودیت‌های افراطی و غیرواقعی بگذارید.
6. مشکلات روانی یا عاطفی زمینه‌ای (مثل اضطراب یا افسردگی) را نادیده بگیرید.
7. انتظار کمال داشته باشید یا بعد از یک لغزش، کاملاً ناامید شوید و دست بکشید.
8. به دنبال راه‌حل‌های "معجزه‌آسا" یا درمان‌های تأیید نشده بروید.
موفق باشید .
پاملاعبدلی/ مشاور
درود 🌱
برای ترک خودارضایی، باید عوامل محرک ذهنی، رفتاری، جسمی و روانی هم‌زمان مدیریت بشن. مهم‌ترین کارها:
_ قطع محرک‌ها: مثل دیدن فیلم و عکس تحریک‌کننده، خیال‌پردازی جنسی و تنهایی زیاد.
_ مدیریت دوپامین: به‌جای خودارضایی، فعالیت‌هایی مثل ورزش، یادگیری و هدف‌گذاری انجام بدین تا مغز از راه سالم پاداش بگیره.
_اصلاح سبک زندگی: خواب منظم، تغذیه سالم، کنترل استرس و ورزش روزانه، میل جنسی رو متعادل می‌کنن.
_ تقویت ذهن: با مدیتیشن، مطالعه و مدیریت فکر، وسوسه‌ها رو کم‌رنگ کنین.
_ جسم و عادت‌ها: خواب روی شکم، پوشش گرم یا حمام طولانی رو حذف کنین؛ تحریک فیزیکی بی‌دلیل ایجاد نکنین.
_پشتیبانی روانی: مشاوره و ارتباط با دوستان یا خانواده سالم، در کنترل وسوسه‌ها نقش داره.
ترک موفق یعنی ریشه‌های این رفتار شناسایی و هم‌زمان کنترل بشه؛ نه فقط با حذف یه عامل.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست
برای ترک خودارضایی، باید عوامل محرک ذهنی، رفتاری، جسمی و روانی هم‌زمان مدیریت بشن. مهم‌ترین کارها:
_ قطع محرک‌ها: مثل دیدن فیلم و عکس تحریک‌کننده، خیال‌پردازی جنسی و تنهایی زیاد.
_ مدیریت دوپامین: به‌جای خودارضایی، فعالیت‌هایی مثل ورزش، یادگیری و هدف‌گذاری انجام بدین تا مغز از راه سالم پاداش بگیره.
_اصلاح سبک زندگی: خواب منظم، تغذیه سالم، کنترل استرس و ورزش روزانه، میل جنسی رو متعادل می‌کنن.
_ تقویت ذهن: با مدیتیشن، مطالعه و مدیریت فکر، وسوسه‌ها رو کم‌رنگ کنین.
_ جسم و عادت‌ها: خواب روی شکم، پوشش گرم یا حمام طولانی رو حذف کنین؛ تحریک فیزیکی بی‌دلیل ایجاد نکنین.
_پشتیبانی روانی: مشاوره و ارتباط با دوستان یا خانواده سالم، در کنترل وسوسه‌ها نقش داره.
ترک موفق یعنی ریشه‌های این رفتار شناسایی و هم‌زمان کنترل بشه؛ نه فقط با حذف یه عامل.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست