حسادت

باسلام. حسادت یک هیجان پایه و طبیعی است که از کودکی و حتی در حیوانات دیده می شود. گاهی حسادت باعث هیجانات منفی مانند غم و اندوه می شود (مانند شما) و گاهی بدنبال هیجان منفی، رفتارها و عکس العمل های نادرست بروز می کند. اگر فقط ناراحت می شوید بهتر است به خودگویی های خودتان دقت کنید. افکار منفی که همراه با چرا، باید و نباید و... است در افرادی که طرحواره استحقاق دارند باعث ایجاد حس ناراحتی می شود. یعنی چرا چیزی که تو داری را من ندارم.‌ اگر باورهای زیر بنای این افکار شناسایی شود می تواند با افکار مثبت تری جایگزین شود. اگر حسادت شما بغیر از ناراحتی خودتان همراه با اعمال ناشایست است این طرحواره ها عمیق تر است و منطق شما را کنترل می کند. اگر خودتان موفق نشدید این افکار را با مطالعه کتابهای خودیار شناسایی و تغییر دهید از یک روانشناس با رویکرد شناختی رفتاری یا طرحواره درمانگر کمک بگیرید. نقطه قوت شما داشتن بینش است. موفق باشید

باسلام
دوست گرامی اولین قدم برای درمان حسادت، پذیرش این حس به عنوان یک احساس طبیعی است. به جای انکار یا سرکوب حسادت، سعی کنید آن را درک کنید و به جای اینکه با آن مبارزه کنید، به دنبال ریشه های آن باشید.

🌸حسادت اغلب ناشی از مقایسه خود با دیگران، احساس ناامنی، ترس از دست دادن، یا کمبود اعتماد به نفس است. با شناسایی ریشه‌های حسادت خود، می‌توانید بهتر با آن مقابله کنید.

🌸حسادت اغلب با کمبود اعتماد به نفس همراه است. با تمرین و تکرار، می‌توانید اعتماد به نفس خود را افزایش دهید. برای مثال، روی نقاط قوت خود تمرکز کنید، اهدافی را برای خود تعیین کنید و برای رسیدن به آن‌ها تلاش کنید و از دستاوردهای خود لذت ببرید. 

🌸به جای مقایسه خود با دیگران، روی رشد و پیشرفت شخصی خود تمرکز کنید. به داشته‌ها و توانایی‌های خود توجه کنید و از آنها قدردانی کنید. از فعالیت‌هایی که به شما حس خوبی می‌دهند لذت ببرید و به دنبال اهداف شخصی خود بروید
🌸به جای افکار منفی که باعث حسادت می‌شوند، سعی کنید افکار مثبت و سازنده‌ای را جایگزین کنید. به این ترتیب، می‌توانید از حسادت رهایی یابید و با اعتماد به نفس بیشتری به زندگی ادامه دهید. 

🌸اگر حسادت شما شدید است و با روش‌های خودیاری قابل کنترل نیست، حتماً به یک روانشناس یا مشاور مراجعه کنید. مشاوره می‌تواند به شما در درک عمیق‌تر حسادت و یادگیری روش‌های مؤثر برای مقابله با آن کمک کند. 
موفق باشید 🎯🎯🎯

درود 🌱
دوست عزیز این‌که پذیرفتین حس حسادت دارین و براش دنبال راه‌حل هستین، خودش یه قدم بزرگ به‌سمت رشد درونی‌ست. حسادت یه احساس انسانی‌ست که گاهی از مقایسه، کمبود توجه یا احساس ناکافی بودن میاد و به‌جای سرزنش خودتون، بهتره بهش به چشم یه نشونه نگاه کنین که داره به یه نیاز پنهان درون‌تون اشاره می‌کنه.

برای رهایی از این حس، باید تمرکزتون رو از زندگی دیگران بیارین روی خودتون، ببینین دقیقا چی کم دارین و سعی کنین روی همون بخش‌ها رشد کنین. به‌جای مقایسه، از دیگران الهام بگیرین. موفقیت یا شادی دیگران رو بهونه‌ای بدونین برای ساختن حال خوب خودتون.

تمرین شکرگزاری خیلی کمک‌کننده‌ست، چون کم‌کم ذهنتون رو از نداشته‌ها به داشته‌ها می‌بره. اگر هم دیدین که این حس خیلی پررنگه و اذیت‌تون می‌کنه، حتما کمک گرفتن از یه روانشناس می‌تونه مسیرتون رو سبک‌تر و روشن‌تر کنه.

با مهربونی با خودتون رفتار کنین، بدونین همین حالا هم در مسیر رشد هستین.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست