ناشناس
دیر خوابیدن کودک
چگونه می‌توانم مشکل دیر خوابیدن شبانه و دیر بیدار شدن صبحگاهی پسر هشت ساله‌ام را یک هفته مانده به شروع مدرسه حل کنم؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
با سلام.
دوست عزیز از اکنون یک برنامه تدریجی داشته باشید . اگر عصرها می خوابد خواب عصر را حذف یا کم کنید. اگر خواب عصر ندارد صبح کمی زودتر بیدارش کنید . هرشب نیم ساعت خواب را به جلو بیاندازید . لازم هست یکی دوساعت پیش از خواب بازی تحرکی و هیجانی را حذف کنید خانه کم نور و آرام شود . والدین نیز وضعیت خوابیدن داشته باشند تا حس امنیت و اعتماد در او ایجاد گردد. از قصه خوانی و لالایی توسط خود یا صوتی استفاده کنید . در بعداز ظهر یک فعالیت پرتحرک داشته باشد تا انرژی تخلیه شود. از مواد لبنی در وعده شام استفادت کنید. مثل دوغ یا شیر گرم. با چرخاندن گردونه خواب هرشب و هر صبح نیم ساعت می تونید در التدای سال خواب او را تنظیم کنید . البته شاید چندروزی بدلیل تغییر عادت بهانه گیری کند اما بمرور خود را منطبق می کند.
دوست عزیز از اکنون یک برنامه تدریجی داشته باشید . اگر عصرها می خوابد خواب عصر را حذف یا کم کنید. اگر خواب عصر ندارد صبح کمی زودتر بیدارش کنید . هرشب نیم ساعت خواب را به جلو بیاندازید . لازم هست یکی دوساعت پیش از خواب بازی تحرکی و هیجانی را حذف کنید خانه کم نور و آرام شود . والدین نیز وضعیت خوابیدن داشته باشند تا حس امنیت و اعتماد در او ایجاد گردد. از قصه خوانی و لالایی توسط خود یا صوتی استفاده کنید . در بعداز ظهر یک فعالیت پرتحرک داشته باشد تا انرژی تخلیه شود. از مواد لبنی در وعده شام استفادت کنید. مثل دوغ یا شیر گرم. با چرخاندن گردونه خواب هرشب و هر صبح نیم ساعت می تونید در التدای سال خواب او را تنظیم کنید . البته شاید چندروزی بدلیل تغییر عادت بهانه گیری کند اما بمرور خود را منطبق می کند.
درود 🌱
بهترین کار اینه که ساعت خواب و بیداری پسرتون رو به‌تدریج تنظیم کنید؛ هر شب کمی زودتر بخوابونید و صبح کمی زودتر بیدارش کنید. قبل خواب محیط رو آرام کنید، از تلویزیون و گوشی دور نگه دارید و یک روتین مثل قصه یا کتاب داشته باشید. صبح‌ها هم با نور، موسیقی یا تشویق کوچک، بیدار شدن رو دلنشین کنید. با این تغییرات تدریجی، تا شروع مدرسه بدنش عادت می‌کنه. آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست
بهترین کار اینه که ساعت خواب و بیداری پسرتون رو به‌تدریج تنظیم کنید؛ هر شب کمی زودتر بخوابونید و صبح کمی زودتر بیدارش کنید. قبل خواب محیط رو آرام کنید، از تلویزیون و گوشی دور نگه دارید و یک روتین مثل قصه یا کتاب داشته باشید. صبح‌ها هم با نور، موسیقی یا تشویق کوچک، بیدار شدن رو دلنشین کنید. با این تغییرات تدریجی، تا شروع مدرسه بدنش عادت می‌کنه. آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست
برای اصلاح خواب پسر ۸ ساله‌ات در یک هفته، هر شب ۱۵ تا ۲۰ دقیقه زودتر او را به رختخواب بفرست تا ساعت خوابش به‌تدریج تنظیم شود. صبح‌ها نیز در همان نسبت زودتر بیدارش کن، حتی اگر در ابتدا خسته باشد. استفاده از نور طبیعی صبح، کاهش استفاده از موبایل و تلویزیون یک ساعت قبل خواب، و انجام فعالیت‌های آرامش‌بخش مانند داستان‌خوانی بسیار مؤثرند. یک روتین ثابت خواب – شام سبک، حمام گرم، و خاموشی تدریجی خانه – حس آمادگی خواب را در او ایجاد می‌کند. در این یک هفته، ثبات و پیوستگی کلید موفقیته.