رابطه

باسلام
دوست گرامی مهارت‌های ارتباطی و تقویت آن، یک رشته بسیار مهم و وسیع در زمینه ارتباطات افراد با یکدیگر است که علاوه بر آنکه به نوع شخصیت و ظاهر بستگی دارد، به شدت تحت تاثیر آموزش های درست هم هست
من در گام اول توصیه می کنم فیلم‌های آموزشی که در این زمینه در آپارات یا فضاهای مشابه وجود دارد مراجعه کنید و حتما از این آموزش‌ها بهره ببرید
در این زمینه کلاسها و دوره هایی هم وجود دارد حتما در صورت علاقمندی از آنها استفاده کنید
مطالعه کتاب های مرتبط با فن بیان و مهارت ارتباطی و... هم بسیار خوب است
اما حتما تمریناتی که در ادامه می آید را پیگیری نمایید👇

📌هر روز 15 الی بیست دقیقه در برابر اینه صحبت کنید و به لحن و محتوای گفتگوی خود دقت نمایید و حتما با خودتان در آینه تماس چشمی برقرار کنید . بدین ترتیب آمادگی خود را برای صحبت کردن با دیگران افزایش می دهید.
حتی توصیه می‌شود از خودتان فیلم بگیرید و سپس این فیلم را چند بار ببینید و اشتباهات تان را شناسایی و رفع کنید

📌وقتی می خواهید در جمعی صحبت کنید توقع نداشته باشید یک سخنرانی بی عیب و نقص و تاثیر گذار داشته باشید . آنچه اهمیت دارد شروع برای صحبت در جمع است. در ابتدا صحبت خود را به قسمت های کوتاه تقسیم کنید.

📌در تمام طول صحبت خود با اطرافیان تعامل داشته باشید. پرسیدن تجربه های مشابه و ارائه پیشنهاد میتواند به برقراری نوعی تعامل با اطرافیان منجر شود.
📌در مورد مسائل جذاب و سرگرم کننده حداقلی از اطلاعات لازم را کسب کنید.به کمک مطالعه و ورود به فضای مجازی و اینترنت به حداقل آگاهی از موضوعات مورد علاقه خود دسترسی داشته باشید.

📌باور های منفی خودتون را بشناسید و آنها را پس از ریشه یابی کنار بگذارید. ترس از قضاوت و ارزیابی دیگران خودگویی های منفی شما را افزایش میدهد. حتما برای بهبود عزت نفس و کاهش خودگویی منفی زیاد کتاب مطالعه کنید

📌 از آدمهایی با اعتماد به نفس بالا الگوبرداری کنید. در واقع به نوعی از یادگیری مشاهده ای استفاده کنید . در ذهن خود یک فرد جسور با عزت نفس بالا را تحسن کنید و در نظر بگیرید که اگر در شرایطی شبیه شما قرار بگیرد چگونه رفتار خواهد کرد . آدم‌های معاشرتی و کسانی که خیلی خوب و روان با دیگران ارتباط برقرار می‌کنند را تماشا کنید و یاد بگیرید. دقت داشته باشید که چگونه با دیگران ارتباط برقرار میکنند و از چه کلماتی و با چه زبان بدنی در ارتباطات خود استفاده میکنند.

📌 عمدتا افزایش دایره اطلاعات عمومی یا بهبود سبک پوشش میتواند احساس بهتری در شما به وجود آورد و انگیزه شما را برای صحبت در جمع افزایش دهد. عامل دیگر مشکلات ارتباطی این است که تمرکز حواستان فقط روی خودتان است در حالی که برای کمرنگ شدن مشکل، باید حواستان را به دیگران هم بدهید. به جای انتقاد مداوم از خود تمرکزتان را از روی خود بردارید و به اطرافیان نیز توجه کنید.

📌حتماً یاد بگیرید در حین صحبت تماس چشمی داشته باشید. برقراری تماس چشمی به شما اعتماد به نفس می‌دهد
موفق باشید 🎯🎯🎯

درود 🌱
دوست عزیز اول از همه اینکه خیلی خوبه که آگاه شدین به این موضوع و با صداقت مطرحش کردین، چون قدم اول برای هر تغییری، همین خودآگاهیه.

مسئله‌ای که مطرح کردین یعنی سختی در برقراری و حفظ ارتباط با دیگران، ممکنه ریشه در چند عامل داشته باشه: مثل تجربیات گذشته، سبک تربیتی، یا حتی الگوهای فکری که با خودتون حمل می‌کنین. اینکه فکر می‌کنین یا باید سلام‌علیک باشه یا هیچی، نشونه‌ی یه نوع تفکر صفر و صدی‌ئه که خیلی وقتا اجازه نمی‌ده رابطه‌ها شکل بگیره یا رشد کنه.

پیشنهاد من اینه که قدم‌های کوچیک بردارین، نه دنبال رابطه‌های بزرگ و صمیمی یک‌ شبه. از یه احوال‌پرسی ساده شروع کنین، یه گفت‌وگوی کوتاه، یه پیام محبت‌آمیز به کسی که مدتیه باهاش صحبت نکردین. ارتباط مثل یه عضله‌ست، با تمرین قوی‌تر میشه.

اگه امکانش هست، یه دوره مهارت‌های ارتباطی با یه مشاور بگذرونین یا کتاب‌هایی مثل «ارتباط بدون خشونت» یا «چگونه با هر کسی صحبت کنیم» رو مطالعه کنین. اینا بهتون چارچوب می‌ده.

سن ۳۶ نه دیرِ نه محدود. تا وقتی که زنده‌ایم، فرصت رشد هست. همین حالا شروع کنین، حتی با یه لبخند ساده.

آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام. خوب است خودشناسی دارید و برای تغییر احساس نیاز می کنید ولی برقراری و حفظ رابطه صمیمی با نزدیکان و رعایت ادب و احترام با دیگران دو موضوع متفاوت است . بهتر بود با چند نمونه شرایطی که در آن احساس ضعف می کنید را بیشتر توضیح می دادید. چون با توجه به سنتان و اگر در شهر کوچکی زندگی می کنید، سلام کردن به کوچک و بزرگ غیر عادی نیست ولی همین رفتار در شهرهای بزرگ که شناختی حتی نسبت به همسایه ها وجود ندارد، معمول نیست. حفظ رابطه هم یک جاده دو طرفه است و تلاش برای حفظ رابطه باید از سمت دو طرف باشد. یادگیری مهارت ارتباط و مهارت قاطعیت و ابراز وجود می تواند کمک کننده باشد. در صورت تمایل کمی بیشتر توضیح دهید . خصوصا اتفاق آخری که باعث شده نسبت به ارتباطتتان با دیگران شک کنید. موفق باشید