سوال

درود 🌱
ترک عادتی مثل خودارضایی بعد از ده سال بستگی زیادی به شدت وابستگی، محرک‌های محیطی، سبک زندگی و میزان انگیزهٔ فرد داره. اما به‌طور میانگین با برنامه‌ریزی درست و حمایت روان‌درمانی، معمولا بین ۳ تا ۶ ماه زمان می‌بره تا فرد به ثبات برسه.
در این مدت، ممکنه دوره‌هایی از وسوسه، بازگشت یا لغزش پیش بیاد که طبیعی‌ست. مهم اینه که با سرزنش خودتون رو عقب نکشید و روند رو ادامه بدید.

برای موفقیت در این مسیر لازمه که سبک زندگی‌تون رو اصلاح کنید (ورزش، خواب، تغذیه).
مواجهه با محرک‌ها رو کم کنید (محتوای تحریک‌آمیز، تنهایی، بیکاری).

اگر محرک ذهنی خاصی مثل فتیش دارید، از درمان تخصصی کمک بگیرید.

مشاوره با یک درمانگر جنسی رفتاری به شدت توصیه می‌شه تا بتونید ریشه‌ها رو شناسایی و اصلاح کنید.

این یک مسیر تدریجی‌ست، اما با پشتکار و کمک حرفه‌ای، کاملا شدنیه.آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱

باسلام از آن جا که. خودارضایی با سیستم پاداش مغز ارتباط دارد نمی توان زمان مشخصی برای همه در نظر گرفت چون بستگی به عوامل متعددی دارد ولی مانند هر عادت دیگری برای ترک آن باید مصمم باشید و بهتر است زمان مشخص نکنید تا در صورتیکه در آن زمان مقرر، هنوز کامل موفق نشده بودید ناامید نشوید. داشتن خودشناسی و شناسایی بهانه تراشی ها، دوری از موقعیت ها و کم کردن استرس و یافتن رفتارهای جایگزین کمک می کند تا هدفمند وارد برنامه ترک شوید و از تکرار لغزش ها جلوگیری کنید.‌ هر چقدر لغزش کمتر باشد زمان ترک کوتاه تر است. موفق باشید

باسلام
دوست گرامی خودارضایی یک شبه ایجاد نمی‌شود که یک‌شبه هم رفع شود
باید صبور باشید و بدانید همین که چنین تصمیم مهمی گرفته اید، خودش نشان از اراده قوی شما و نشان از بهبود است
ولی به طور کلی حدودا سه ماه زمان می‌برد تا فرد به بهبود نسبی برسد و از طرف دیگر این امر بستگی زیادی به توان جسمی و روحی فرد دارد
لذا خودتان را نگران نکنید فقط به این فکر کنید که این دوران را با موفقیت بگذرانید و دوباره مبتلا نشوید
موفق باشید 🎯🎯🎯