بی‌ثباتی شغلی و خستگی زودهنگام

باسلام
دوست گرامی توان هر فردی در مواجه با مشکلات یا سختی کار متفاوت هست.
تاب اوری شما در شرایط شغلی بسیار کم شده است و ترجیح شما رها کردن شغل هست. اگر خشم و پرخاشگری هم دارید لازم هست که توسط روانپزشک ویزیت شوید و جدای فلوکستین داروهای مناسب تری تجویز شود تا تنش ها برای شما کمتر شود.
ذهن آگاهی، ارام سازی عضلانی و نوشتن احساسات و ورزش را در برنامه های زندگی خود داشته باشید.

درود 🌱
این الگوی بی‌حوصلگی و دل‌زدگی بعد از یکی دو سال از هر شغلی، نشونه‌ی پایین بودن تاب‌آوری روانیه؛ یعنی وقتی فشار یا یکنواختی پیش میاد، ذهنتون می‌خواد سریعا فرار کنه. این حالت می‌تونه با ویژگی‌هایی مثل کمال‌گرایی، تنوع‌طلبی زیاد یا حتی خلق ناپایدار همراه باشه. دارویی که مصرف کردین (فلوکستین) هم چون تحریک‌پذیری ایجاد کرده، نشون میده شاید نیاز به بررسی دقیق‌تر روانپزشک بوده باشه.
برای تغییر این روند، چند مسیر مهم هست: ۱. بررسی دقیق بالینی: توسط روانپزشک برای تنظیم دارو یا بررسی خلق و ساختار ذهنی ۲. تقویت تاب‌آوری روانی: از راه تمرین‌هایی مثل ذهن‌آگاهی، خودنویسی، شناخت افکار فرسایشی و اصلاحشون ۳. پیدا کردن معنا در کار: فقط به شغل به عنوان منبع درآمد نگاه نکنید. اگه حس اثرگذاری و رشد در کار باشه، تحمل بالا میره.
پس چیزی در شما خراب نشده فقط باید با شناخت دقیق‌تر خودتون، روش ذهنی‌تون رو تنظیم کنین. این قابل اصلاحه و شدنیه، فقط نیاز به آگاهی و استمرار داره.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست

سلام و درود
ممکن است دلایل مختلفی برای خستگی و عوض کردن زود به زود کار وجود داشته باشد. این دلایل می‌توانند روانی، عاطفی، شغلی یا حتی فیزیکی باشند.
از جمله دلایل روانی و عاطفی:
عدم انگیزه:
ممکن است به طور کلی انگیزه کافی برای انجام کارها نداشته باشید، یا اینکه احساس کنید در کارها مفید نیستید.

اگر کاری که انجام می‌دهید با علایق شما همخوانی نداشته باشه، ممکنه زود خسته شید و بخواهید زودتر اونو ترک کنید.

اگر از نوع کار، محیط کار یا روابط با همکاران خود راضی نباشید، این هم از عوامل مضاعف منجر به خستگی و عدم انگیزه اس

ممکن است ترس از شکست یا عدم موفقیت شما را وادار کنه تا زودتر از کار خارج شید.
و یا عدم اعتماد بنفس طوریکه
اگر اعتماد به نفس کافی در مورد توانایی خود نداشته باشید، ممکن است زود خسته شوید و در مقابل چالش‌ها تسلیم شوید.
فشار زیاد از جمله:
فشارهای روانی، عاطفی و حتی فیزیکی می‌توانند باعث خستگی و عدم انگیزه برای انجام کارها شوند.
ویا
عدم تناسب شغل با توانایی‌ها و مهارت‌ها:
اگر شغلی که انتخاب کرده‌اید با توانایی‌ها و مهارت‌های شما مطابقت نداشته باشد، ممکن است زود خسته شوید و بخواهید آن را ترک کنید.
عدم فرصت‌های رشد و توسعه:
اگر در محیط کار خود فرصت‌های رشد و توسعه کافی نداشته باشید، ممکن است احساس بی انگیزه و خستگی کنید.
و یا عدم امنیت شغلی: به این صورت که
اگر از آینده شغلی خود مطمئن نباشید، می‌تونه باعث استرس و خستگی شود.
عدم تعادل بین کار و زندگی:
اگر زمان زیادی را صرف کار کنید و فرصت کافی برای استراحت و تفریح نداشته باشید، ممکن است خسته شوید.
دلایل فیزیکی.

حالا راه حل این مشکلات چیه :

بصورت کلی مشورت با یک مشاور شغلی، مشاور روانشناس یا مشاور توانبخشی می‌تونه به شما کمک کنه تا علل خستگی و عدم انگیزه رو شناسایی کرده و راه حل مناسب پیدا کنید.
و همچنین
با شناسایی علایق و استعدادهای خودتون ، می‌تونید شغلی رو انتخاب کنید که با شما سازگارتر باشه و انگیزه بیشتری برای شما ایجاد کند.

سعی کنید زمان کافی برای استراحت، تفریح و فعالیت‌های لذت‌بخش داشته باشید.و تعادل رو برقرار کنید

به کار خودتون نگاه مثبت‌تری داشته باشید و به جای ترس از شکست، بر روی موفقیت‌ها تمرکز کنید.

استرس خودتون رو مدیریت کنید و از روش‌های مختلفی مانند یوگا، مدیتیشن، ورزش و ... برای آرامش استفاده کنید.

با تقویت اعتماد به نفس ، می‌تونید در مقابل چالش‌ها و سختی‌ها ایستادگی کرده و انگیزه لازم رو حفظ کنید.

موید باشید🌱