مشکل بیداری

درود 🌱

مشکل بیدار شدن سخت صبح‌ها در بچه‌ها طبیعیه و بیشتر به کمبود خواب شبانه و نداشتن انگیزه برای مدرسه برمی‌گرده. شما می‌تونید با منظم کردن ساعت خواب شب، دلنشین کردن لحظه بیداری (مثلاً با نوازش یا موسیقی ملایم)، ایجاد انگیزه برای رفتن به مدرسه و البته صبر و استمرار، کم‌کم این عادت رو تغییر بدین و صبح‌ها رو براش راحت‌تر کنین.

با سلام
دوست عزیز فرزند شما زمانی بدخلقی خواهد کرد که خواب تکمیل نداشته باشه. لذا برای از بین بردن بدخلقی باید ساعت خواب او رو تنظیم کنید تا به میزان کافی برسه. بصورت حدودی باید بدونید او با چندساعت خواب درشب سیراب میشه. سپس با در نظر گرفتن اون مقدار ساعت خواب او را در شب تنظیم کنید . به یکدفعه هم نمی تونید ساعت رو دو سه ساعت زودتر بیارید جلو. لذا از الان آغاز کنید هر شب نیم ساعت ساعت رو زودترش کنید.
خواب بعد از ظهر رو حذف کنید . خانه را آرام و کم نور کنید خودو همسرتان هم وضعیت خواب به خود بگیرید. از تحرک و بازی هیجانی او یک تا دوساعت پیش از خواب اجتناب کنید. از قصه گویی یا لالایی پیش از خواب استفاده کنید چه توسط خودتان یا بصورت صوتی. کمی مواد لبنی مثل دوغ یا شیر گرم در شب به او بدهید.
ممکن هست تغییر عادت برای چندروزی او را ناآرام کند اما بمرور منطبق می شود. در روزهایی که همکاری بیشتری داشت از تشویق های کلامی یا جایزه های کوچک استفاده کنید.

برای بهبود وضعیت دخترت، ابتدا یک روتین خواب منظم و ثابت ایجاد کن تا هر شب ساعت مشخصی به تختخواب برود. قبل از خواب محیط آرام و کم‌نور باشد و استفاده از وسایل الکترونیکی حداقل یک ساعت قطع شود. صبح‌ها با ملایمت و بدون فشار او را بیدار کن، کمی نوازش یا موسیقی ملایم کمک‌کننده است. به او فرصت بده تا آرام شود و احساساتش را بیان کند. همچنین، صبحانه‌ای مقوی و مورد علاقه‌اش آماده کن تا انگیزه بیدار شدن بیشتر شود. در نهایت، با گفت‌وگو و حمایت، نگرانی‌ها و استرس‌هایش را بشناس تا به مرور حس امنیت و آرامش پیدا کند.