ناشناس
چطوری استرس رو از خود دور کنیم
سلام وقتتون بخیر، من یه فرد کاملا استرسی هستم وتمام راه های که برا رفع استرس بود رو امتحان کردم ولی هیچ جوابی نگرفتم، میشه یه راهنمایی کنید
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
3 پاسخ
باسلام
برای درک استرس شما باید موقعیت هایی که باعث استرس می شوید، افکار تان در زمان استرس و راه‌هایی که امتحان کرده اید مشخص شود. همچنین ممکن است تعریفتان از استرس و یا نتیجه ای که فکر می کنید راه های کنترل استرس باید ایجاد کند نیاز به تغییر داشته باشد. چون استرس جزوی از زندگی ما است و گاهی نمی توان استرس را کاملا حذف کرد و پذیرش و تطابق انتظارات با هیجان راه حل بهتری است. درصورت تمایل بیشتر توضیح دهید. موفق باشید
برای درک استرس شما باید موقعیت هایی که باعث استرس می شوید، افکار تان در زمان استرس و راه‌هایی که امتحان کرده اید مشخص شود. همچنین ممکن است تعریفتان از استرس و یا نتیجه ای که فکر می کنید راه های کنترل استرس باید ایجاد کند نیاز به تغییر داشته باشد. چون استرس جزوی از زندگی ما است و گاهی نمی توان استرس را کاملا حذف کرد و پذیرش و تطابق انتظارات با هیجان راه حل بهتری است. درصورت تمایل بیشتر توضیح دهید. موفق باشید
درود 🌱
اگر با وجود امتحان راه‌های مختلف هنوز استرستون برطرف نشده، احتمال داره با اضطراب پنهان یا افکار مزاحم مزمن روبه‌رو باشین که نیاز به درمان عمیق‌تری مثل روان‌درمانی شناختی‌رفتاری داره. تکنیک‌های ساده مثل پیاده‌روی، تنفس عمیق یا نوشتن نگرانی‌ها می‌تونن کمک‌کننده باشن ولی وقتی استرس ریشه‌دار باشه، این روش‌ها کافی نیستن.
پیشنهاد می‌کنم یه مشاوره تخصصی بگیرین تا بتونین ریشه اضطراب‌هاتون رو شناسایی و مدیریت کنین. همچنین بررسی‌های جسمی مثل ویتامین‌ها یا تیروئید رو هم از نظر دور نذارین، چون گاهی علت استرس ترکیبی از عوامل روانی و بدنیه.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست
اگر با وجود امتحان راه‌های مختلف هنوز استرستون برطرف نشده، احتمال داره با اضطراب پنهان یا افکار مزاحم مزمن روبه‌رو باشین که نیاز به درمان عمیق‌تری مثل روان‌درمانی شناختی‌رفتاری داره. تکنیک‌های ساده مثل پیاده‌روی، تنفس عمیق یا نوشتن نگرانی‌ها می‌تونن کمک‌کننده باشن ولی وقتی استرس ریشه‌دار باشه، این روش‌ها کافی نیستن.
پیشنهاد می‌کنم یه مشاوره تخصصی بگیرین تا بتونین ریشه اضطراب‌هاتون رو شناسایی و مدیریت کنین. همچنین بررسی‌های جسمی مثل ویتامین‌ها یا تیروئید رو هم از نظر دور نذارین، چون گاهی علت استرس ترکیبی از عوامل روانی و بدنیه.
آرزو شربیانی/درمانگر خانواده و کودک/سکستراپیست
باسلام
دوست عزیز بهتر بود شرح می دادید چه روش هایی رو برای رفع استرس در پیش گرفته اید که جواب نگرفته اید .
اما در مجموع باید در نظر داشته باشید که بخش اعظم استرس از افکار و طرز فکر و شناخت شما
نشات می گیرد. اگر افکار شما جهت مثبت تری به خود بگیرد استرس شما کاهش می یابد . گاه بدبینی ها یا ناامیدی ها و یأس ها استرسزا است و اگر شما یاد بگیرید با گفتگو با یک مشاور این نوع افکار را اصلاح کنید تنش و استرس از بین می رود . نوع زاویه دید شما به زندگی و چگونه دیدن مسایل تاثیرات شگرفی بر آرامش شما دارد . لذا حتما در مورد استرس و افکارتون با مشاور صحبت کنید .
علاوه بر آن اگر میزان استرس از حدی بالاتر باشد نیاز به دارو درمانی هم دارید.
دوست عزیز بهتر بود شرح می دادید چه روش هایی رو برای رفع استرس در پیش گرفته اید که جواب نگرفته اید .
اما در مجموع باید در نظر داشته باشید که بخش اعظم استرس از افکار و طرز فکر و شناخت شما
نشات می گیرد. اگر افکار شما جهت مثبت تری به خود بگیرد استرس شما کاهش می یابد . گاه بدبینی ها یا ناامیدی ها و یأس ها استرسزا است و اگر شما یاد بگیرید با گفتگو با یک مشاور این نوع افکار را اصلاح کنید تنش و استرس از بین می رود . نوع زاویه دید شما به زندگی و چگونه دیدن مسایل تاثیرات شگرفی بر آرامش شما دارد . لذا حتما در مورد استرس و افکارتون با مشاور صحبت کنید .
علاوه بر آن اگر میزان استرس از حدی بالاتر باشد نیاز به دارو درمانی هم دارید.