چگونه فراموشش کنم

سلام و درود
احساسات شما قابل احترامه و طبیعیه که بعد از مدتی تو رابطه بلا تکلیف و معلق و روبرو شدن با جواب منفی احساسات شما تحت تاثیر قرار بگیره در درجه اول اینه که باید با احساساتتون روبرو بشید واقعیت رو بپذیرید که این پذیرش و خود آگاهی به مرور می‌تونه شما به شرایط عادی برگردونه در گذشته نمونید و دنبال علت و چرایی ها نگردید این نشخوار ذهنی باعت میشه هم دیرتر این موضوع رو فراموش کنید و هم به تبعش انرژی روانی رو شما رو کم خواهد کرد
شما طبق توضیحات خودتون مجبورید با هم روبرو باشید پس با تمرکز روی مهارت هایی در جهت تقویت حال خوب و تمرکز تو زمان حال و بازیابی روانی چون مطالعه های آگاهی بخش نوشتن در جهت تخلیه ذهنی و آرام سازی ورزش هایی چون یوگا که به لحاظ روانی و آرام سازی و تمرکز بر زمان حال بسیار تأثیرگذار هستند و کارهایی از این قبیل در این بین حتما با مشاور هم در ارتباط باشید
موید باشید🌱

باسلام دوست گرامی ناراحتی شما قابل درک هست. توجه کنید مرور خاطراتی که در ذهن خودتون ساختید بیشتر باعث میشه که نتوانید ایشون فراموش کنید. ارتباط را فقط در حد همکاری حفظ کنید. اگر افکار شما را درگیر می کند حواس خودتان را پرت کنید تا غرق افکارتان نشوید. صبور باشید تا مدتی از این جریان بگذرد.

درود 🌱
می‌دونیم شرایط سختیه، مخصوصا وقتی هنوز علاقه دارید و هر روز هم باید ایشون رو ببینید. برای اینکه راحت‌تر فراموشش کنید، بهتره ارتباط‌تون رو در حد کار و رسمی نگه دارید و از گفت‌وگوهای شخصی پرهیز کنید.

ذهنتون رو با کار، ورزش یا فعالیت‌های جدید درگیر کنید تا فرصت فکر کردن بهش کمتر بشه. احساس دلتنگی طبیعیه، اما نباید بهش دامن بزنید. هر بار که یادتون می‌افته، آگاهانه حواس‌تون رو به سمت چیز دیگه ببرید.

فراموشی یعنی ساختن مسیر جدید، نه حذف کامل گذشته؛ پس با صبر، نظم فکری و حفظ احترام، کم‌کم ذهنتون آروم میشه و وابستگی کمتر میشه