کندن پوست کف پا

درود 🌱

این کاری که با پوست کف و پاشنه پاتون می‌کنید، اگه چند ساله تکرار می‌شه و دست خودتون نیست، به احتمال زیاد یه نوع رفتار تکراریه که ریشه‌اش می‌تونه اضطراب، استرس یا حتی بی‌حوصلگی باشه.
معمولا این کارا یه جور واکنش ناخودآگاهه برای تخلیه روانی، ولی خب به مرور تبدیل می‌شن به عادت و دیگه سخت می‌شه جلوش رو گرفت.

کاری که خیلی کمک می‌کنه اینه که ببینید دقیقا چه وقتایی این کارو انجام می‌دید: موقع ناراحتی؟ وقتی تو فکر هستید؟ یا حتی وقتی یه جا نشستید و کاری برای دست‌هاتون نیست؟
وقتی این الگوها رو پیدا کنید، می‌تونید کم‌کم یه رفتار جایگزین براش بذارید؛ مثلا توپ ضد استرس، بازی با یه وسیله کوچیک‌ یا حتی بافتن چیزی کوچولو با نخ.

یه نکته مهم دیگه اینه که پوست‌تون رو خوب نرم و مرطوب نگه دارید. وقتی پوست خشک باشه، بیشتر وسوسه‌ می‌شید که بکنیدش. پس با کرم و جوراب نخی حسابی بهش رسیدگی کنید.

اگه هم دیدید این قضیه اذیت‌تون می‌کنه و از کنترل خارج شده، حتما با یه مشاور یا روان‌درمانگر صحبت کنید. درمان‌های رفتاری واقعا برای اینجور عادتا عالی جواب می‌دن.

در کل بدونید که این مسئله راه‌حل داره و اگه بخواید، می‌شه ازش رد شد.
آرزو شربیانی/ درمانگر خانواده و کودک/ سکستراپیست 🌱