ناشناس
سوال 11213
بهترین غذاها و خوراکی ها برای قبل از ورزش کدامند؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخاگر می‌خواهین قبل از ورزش یک وعده غذایی داشته باشین، خوردن غذا دو تا سه ساعت قبل از ورزش مناسبه. بهتره یک وعده غذایی با ترکیبی از کربوهیدرات، پروتئین و چربی که بین ۳۰۰ تا ۴۰۰ کالری داشته باشد میل کنین. مثل سینه مرغ کباب شده به همراه سبزیجات و کمی نان برشته، یا میوه به همراه شکلات انرژی‌زای آجیلی (Nut Bar) و پیاله کوچکی ماست.
۱. انگور با پنیر
۲. کره بادام زمینی روی نان تست گندم
۳. شیک پروتئین
۴. مواد غذایی حاوی فیبر
۵. سیب زمینی‌های شیرین
۶. موز
7. شیر شکلات کم چرب