سوال 12277
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
1 پاسخ
باسلام
دوست گرامی اول از همه باید منشا افسردگی شما مشخص شود
باید معلوم شود که چرا دچار این حجم از تحولات روحی شده اید؟
در گام اول در مورد مشکل تان بیشتر توضیح دهید تا امکان راهنمایی وجود داشته باشد
در ثانی حتما مراجعه حضوری نزد روان شناس داشته باشید. شما باید صحبت کنید، غم تان را بر زبان بیاورید و گریه کنید تا این حجم از غم و اندوه از وجودتان تخلیه شود، سپس در گام بعدی باید دنبال راه حل باشیم تا منشا مشکل را شناخته و راهکار ارائه دهیم
اگر ضرورت آن تشخیص داده شده نزد روانپزشک هم مراجعه کرده و مدتی تحت دارو درمانی باشید
ورزش منظم برای شما بسیار مهم است حتی اگر حوصله هم ندارید بازهم ضرورت دارد
پیاده روی نیم ساعته هم برای شما خوب است
خواب کافی حتما داشته باشید
به نوع تغذیه تان هم بسیار توجه کنید و سعی کنید تمام گروه های غذایی به مقدار کافی به بدنتان برسد
سعی کنید حتما همدم و همراه خوبی برای خود بیابید تا در مواقع غم و اندوه با او درددل کنید
موفق باشید 🎯🎯🎯