ناشناس
سوال 1766
چه راهکارهایی برای درمان افسردگی وجود دارد؟
ثبت پاسخ جدید
برای ثبت پاسخ، لطفا وارد حساب کاربری خود شوید.
پاسخ‌ها
2 پاسخبهترین درمان دوری از ادم های منفی اطرافتون هست، باید محیط اطرافتون رو با ادم های شاد و امیدوار به زندگی و پر انرژی جایگزین کنید
اصلا به مدت طولانی تنها نمونید
با خودتون اشتی کنید و دست از سزنش کردن یا مقایسه کردن خودتون بردارید
اشتباهاتتون رو بپذیرید و به جای سرزنش کردن خودتون ازشون درس بگیرید
از رفتن به مسافرت به خصوص رفتن به دل طبیعت غافل نشید انرژی موجود بین درخت ها و گل ها و طبیعت به شدت برای تغییر حال و درمان افسردگی مناسبه
اینو از رو تجربه شخصیم میگم سعی کنید هر از گاهی درختی رو بغل کنید چشماتونو ببندید تمرکز کنید و با تمام وجود اون درخت رو در اغوشتون بگیرید
این کار انرژی منفی وجودتون رو میگیره و از بین میبره جوری که خودتون کاملا حسش میکنید من خیلی از این کار نتیجه گرفتم و در لحظه حالم خوب شده
اصلا به مدت طولانی تنها نمونید
با خودتون اشتی کنید و دست از سزنش کردن یا مقایسه کردن خودتون بردارید
اشتباهاتتون رو بپذیرید و به جای سرزنش کردن خودتون ازشون درس بگیرید
از رفتن به مسافرت به خصوص رفتن به دل طبیعت غافل نشید انرژی موجود بین درخت ها و گل ها و طبیعت به شدت برای تغییر حال و درمان افسردگی مناسبه
اینو از رو تجربه شخصیم میگم سعی کنید هر از گاهی درختی رو بغل کنید چشماتونو ببندید تمرکز کنید و با تمام وجود اون درخت رو در اغوشتون بگیرید
این کار انرژی منفی وجودتون رو میگیره و از بین میبره جوری که خودتون کاملا حسش میکنید من خیلی از این کار نتیجه گرفتم و در لحظه حالم خوب شده
1- مصرف موادغذایی مفید و پرهیز از موادغذایی مضر برای اضطراب و افسردگی
2- ورزش کردن
۳- تنفس عمیق و دیافراگمی
۴- داشتن ارتباطات انسانی کافی
۵- استفاده از رفتاردرمانی شناختی (CBT)
۶.- تغییر نگرش و ذهنیت